中醫脾胃虛弱主要分三型：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。

1、脾胃氣虛症狀主要是氣短乏力、頭暈、胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯後脹滿，大便溏瀉，面色萎黃。

2、脾陽虛主要表現在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀。

3、胃陰虛主要表現在虛火上炎，口乾、容易飢餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。

二、脾虛的症狀

脾是中醫髒象學中的五臟之一，中醫經常講脾虛，泛指因脾氣虛損引起的一系列脾生理功能失常的病理現象及病證。那麼脾虛都有哪些症狀呢？

症狀一：食慾下降

因為在中醫理論中，當溼氣進入體內後最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為人體新陳代謝提供新的能量。

大多數人在夏季溼熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，這也是胃強脾弱的表現。

症狀二：舌苔有變化

舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，那說明身體機能已經出現問題了。

如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。同時，在夏季，脾溼的人也常常感覺口內粘膩，面色晦暗發黃。

症狀三：溼氣重

溼氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫等問題。

身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉於是堆積在體內，形成肥胖。

症狀四：早起不適

清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。

中醫認為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養，就容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。

症狀五：入廁宿便異常

如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾溼的症狀，說明消化功能出現異常現象。

三、脾虛的調理

1.多運動鍛鍊

脾虛的人可以通過爬山、慢跑等舒緩的有氧運動來改善脾的狀態。多運動還可以促進腸胃蠕動，提高人體的消化能力，這樣也能幫助人體改善脾虛帶來的一些不適。

2.注意保暖

中醫認為，脾虛的人要注意保暖，多吃一些溫補的食材保養脾臟。冬天可以熱水袋或者暖寶溫暖腹部。

3.心情平穩

中醫認為，“脾喜緩”、“久思傷脾”，就是說，心情放鬆有利於脾的健康，保持良好的情緒狀態、愉快的心情不僅可以讓脾變得更健康，也可以改善身體其他地方的不適。

4.合理膳食

飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食；平時多吃易消化食物，如稀飯，粥等；少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、乾硬和粘性大的食物，生冷的食物也要儘量少吃。

5.常見健脾養胃的食物。

1.粳米 性平，味甘，有補脾益氣之功。《食鑑本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止洩痢，惟粳米之功為第一。

2.薏苡仁 俗稱苡仁米、六穀米。有補脾健胃的作用。明代李時珍說它“能健脾益胃”。《本草經疏》也有“味甘能入脾補脾”的記載。

3.白扁豆 性平，味甘，能補脾胃虛弱。《本草綱目》中說：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止洩瀉，暖脾胃。” 對於脾虛嘔逆，食少久洩、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之。

4.大棗 性溫，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之。”對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經常服用大棗。

脾氣虛的人舌苔發白而且很厚，就像我這個同學一樣，而且身上的溼氣也很重，溼氣重又會導致脾胃運化無力，脾胃更虛，惡性迴圈！我叫這個同學用紅薏米、芡實、梔子按一定的比例泡水喝，喝了一個月，舌苔好好多了。所以

對於脾虛的人我有五個建議：

1、煲淮山藥水喝，淮山藥，健脾氣，滋潤，益氣力的作用，也可以直接泡山藥粉喝。

2、泡生麥芽水喝，就是麥子泡水裡後發的芽，但是這個牙不用發太長，就一點點就好了，然後用這個芽泡茶喝，有升發胃氣的作用。如果小孩子經常生病，一吃點東西就發燒或者一變天氣就生病，其實就說明小孩的氣不足，這時小孩子把麥芽糖當零食吃最好了。 麥子經過冬天，然後再到春天，她的生命力是非常好的，大家都知道春生，所以春天的麥子有升發的作用，發芽了後就更加好。

3、泡紅薏米芡實茶和山藥粉喝，這款比較適合上班族和年輕的人。薏米祛溼，芡實健脾，山藥補氣。脾虛的人除了健脾還要除溼氣，實際上自己每天煲點祛溼湯也是可以的，比如赤小豆，薏米湯，茯苓雞湯，這些都是可以祛溼的。

4、脾虛的人要忌口生冷苦寒的食物，或者是藥物。其實水果很多也是寒涼的，比如西瓜，所以要注意一下。

5、脾氣虛的人也怕冷，容易感冒。 不愛運動，辦公室白領，長期吹空調的人容易脾氣虛。

引起脾胃虛寒的原因有很多，常見的就有飲食不規律、生活習慣不科學等等，這就導致腸胃的消化能力下降，五臟六腑沒有獲得足夠的營養，所以出現了精神倦怠、體型消瘦等等的症狀。那麼，脾胃虛寒怎麼調理呢？

首先，我們可以吞唾液

唾液其實就是人體內最好的健脾胃的藥。中醫學認為，唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”，春秋時期的老子認為，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。古代養生學家陶弘景也說：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”

二、踮足

就是腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛鍊腳趾。你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘，記住在踮腳尖時要儘可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好。

三、捏脊法

言之，就是捏脊樑骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候，不必拘泥於穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣;還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。也可以用手搓脊柱及其兩側更為方便快捷，力度可大可小，總之搓得發熱為止。

個人建議：

（1）保持精神愉快，避免過度疲勞、憂愁、悲傷、恐怖、緊張情緒和其他因素引起的精神上的創傷。

（2）飯前少用腦，吃飯要專心，飯後稍休息，養成良好的生活習慣。

（3）注意保暖，尤其是腹部的保暖，必要時經常在腹部戴一塊棉肚兜。夏季亦不可貪涼露宿。

（4）鍛鍊身體，增強體質，適當地作內養氣功，保健操和太極拳。

“脾虛被人騎（欺），胃寒辣椒來幫忙”，感覺自己是不是？（大篇幅涉及到每個人問題）

幾乎百分之九十以上的人脾虛胃寒，胖大的舌頭塞滿嘴，看看自己舌有齒痕嗎？這是典型診斷要點。

注意重點來了（連大夫都沒做到）

一、源頭問題

1、吃了太多薏苡仁、山楂、茯苓、紅豆、梗米粥 網上的神仙方，是不是有種被欺騙的感覺？

2、龍生九子，們每個人都找到對應的自己，就像中醫的九種體質一樣。注意到了嗎？他們吃的食物鏈是不一樣的。

3、你的飲食習慣被母親做的飯給吃殘了，不是吃“饞了”。你繼承的基因結構適合母親的美食下的食物結構嗎？

簡單講不同體質有不同的飲食結構，吃習慣了錯誤的食物結構，你的命運第一步走上坎坷路。

舉個例子，一個寒溼體質的人經常吃麵食，必須放醋，裡面還有鮮紅的辣椒，又喜喝冷水，蔬菜選擇黃瓜、番茄，水果梨、柚子、西瓜，肉還是醋加工的臊子，一旦養成習慣，一輩子身體徹底垮了，真正的百病纏身，渾渾噩噩悽慘一生的命運。

4、周朝發源地的人會說沒問題啊，所有人都這樣飲食，地域飲食習慣適合自己嗎？

以上四個情況你佔幾個？1：盲從原因2：體質原因3：家庭飲食習慣4：地域飲食習慣

這才是脾虛源頭，這些問題解決了，就不存在脾虛了。總結為地域下的飲食結構要符合自己的體質。（極為重要）

上面問題解決還得做到這些

二、脾胃系統害怕啥

1、脾臟功能虛弱

（1）美食人人愛，好吃的撐破肚皮，不喜歡的餓三天也行，節制！節制！節制！三餐合理飲食習慣要做到

（2）勤勞的你是不是吃完飯立即開始工作，而且沒日沒夜，停下來休息下，勞倦過度了，你不是計程車，白班加夜班。（我也傷心，快節奏的社會把人逼的）

（3）讀書多了，讓我們做事考慮就多了，到過度愛思考的人會變得做事憂思重重，長久下去脾就虛弱了（我離開手機也沒法活了）

（4）父親母親沒優生優育，自己這顆（卵子）種子不飽滿，一生下來就體弱多病，抵抗力不足，素體虛弱。

這就是脾臟功能弱小了，運動無力了。

2、脾臟是個大太陽，沒有熱量就變海洋了

（1）脾脾臟衰弱，加之可愛吃過生冷的東西（冰箱害了太多的孩子和美女，啤酒把男人變孕婦）

（2）三高的人長期吃藥損傷脾陽

（3）過多性生活導致命門火衰，火不生土而致脾陽虛

3、脾臟虛弱太久的結果

（1）脾臟累了就軟弱無力，長久下去，就像手無力拿不起東西，使勁下墜

脾臟這個高鐵運輸速度，力量不足變蝸牛，導致久瀉、脫肛、子宮脫垂等症。

（2）沒有陽氣的脾臟，管不住血管和其他臟器的血，面板一碰就出血發青，月經量大或崩漏。

4、脾虛則溼盛

虛胖虛胖的你怕熱吧，大汗淋漓煩躁人。

明白了，我們開始調養

解決方案

1、根源意識解決

脾虛的人要及時調整，假如在脾虛時間段受孕，那麼後代也會有脾虛的症狀出現，所以說，脾虛的人，準備要孩子，你就要早早的開始調脾，這樣就會改變後代的健康狀況。

2、辯識體質的飲食結構

九種體質的飲食結構與習慣做專論在其他文章（否則篇幅太長）

3、地域飲食習慣和家庭飲食的調整

（1）地域環境下共同飲食習慣必須掌握劑量和體質需求與否

例如陰虛火旺體質四川不能吃麻辣，多吃芳香化溼、溫熱脾胃、滋陰肝腎類食物來適應四川盆地的溼熱；

黃土高原燥、空氣稀薄、土質剛堅，物產匱乏，所以人多食醋，和辣椒，而陰虛火旺體質則禁食酸斂過度，和刺激性食物，寧可少無，多食補氣補血、滋陰腎陰腎精

4、辨證論治

（1）脾氣虛洩瀉

四君子湯、參苓白朮丸

（2）脾虛嘔吐

香砂養胃丸

（3）氣虛下陷

補中益氣丸

（4）脾虛水腫

實脾丸（湯）加減

（5）脾虛血少出血

歸脾丸

（6）脾陽虛

附子理中丸

食療

常用的健脾理氣之品，多數是具有辛香味，且具有發散、行氣之功的藥材，比如砂仁、陳皮等，適當配合理氣藥材，以益氣健脾為主，如山藥、薏米、大棗、扁豆等，勿加苦寒食物 適當吃豆類，比如芸豆、紅小豆、豌豆、大豆等以及羊肉、牛肉補充堅果，杏仁、開心果等

脾虛的人不能吃什麼?

1、酸味雖美 脾虛者當忌 脾胃不好的人不宜多吃酸味食物，因為酸入肝，會使肝氣更盛，而肝木又是克脾土的，這樣就會使弱者愈弱。

2、鴨肉 性涼之物。

3、甲魚 有涼血滋陰作用，屬滋膩之物，多食久食則有礙脾之運化功能，引起消化不良，食慾不振。

4、性質寒涼，易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧萊、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等。

5、 味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等。

6、 利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如蕎麥；山楂、蘿蔔、香菜等。

別再羨慕過那些成功的人，把自己也打造具備精力充沛、打了雞血、俗語裡的那種“二馬騾子”的猛人。也會成功和成就。