你好，一般懷孕4個月後是胎兒骨骼發育的重要時期，這個時期，一般建議開始補鈣，以保證胎兒和孕婦正常的營養供應，懷孕36周後，要適當減少鈣質補充或者停止補鈣，以免導致胎兒骨骼和胎頭過硬而影響順產。具體補鈣情況，也是需要根據身體的狀況來決定的，如果有缺鈣症狀，建議根據醫生的判斷進行補充，如果沒有缺鈣的情況，建立適量補充或透過飲食補充就可以，比如含鈣高的食物。

一般孕早期並不需要攝入過多的鈣，此時可以吃點複合維生素片，裡面所含的鈣量已滿足所需，那麼從孕中期開始，也就是四個月後就要攝入足夠的鈣了，因為此時寶寶骨骼開始發育需要大量的鈣，每天可以額外攝入600毫克的鈣來滿足所需，一直補充到孕晚期。甚至寶寶出生以後，媽媽在哺乳期間自己也要攝入足量的鈣，當然寶寶不需要自行補充。需要注意的是，孕期也不要過量補鈣，否則容易導致胎盤硬化，影響寶寶對營養物質的吸收。

不是！不要猛補！

正常來說，準媽媽懷孕的第5個月後，胎兒的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求劇增，此時牛奶孕婦奶粉或酸奶對準媽媽是必不可少的不該飲品，此外一起吃其他含鈣量高的食物，如魚，蝦米，海帶紫菜豆漿，豆腐，腐竹等，另外要射出維生素d，幫助鈣的吸收。

為什麼說不能猛補鈣？

①會造成胎兒體重，骨骼大，難產率高。

②容易出現巨大胎兒，分娩時使產程延長，容易影響胎兒心跳，發生窒息。

孕婦要注意監測自身體重變化，每週體重增加不要超過0.5千克，妊娠全程體重增加12千克左右。

孕婦懷孕後，體內需要更多的鈣，但並不是補鈣越多越好。

孕婦過度的補鈣，會引起胎盤鈣化，胎寶寶頭顱比較硬。這樣在生孩子的過程中，產程會延長，不利於胎兒的出生。

在我懷孕期間，每天我都會喝兩杯高鈣奶，平時注意飲食的均衡就可以了。在我懷孕早期，我出現過缺鈣的問題，後期我堅持喝牛奶。中期後期的產檢再也發生過缺鈣的現象。

孕婦在懷孕的過程中要適量科學的補鈣，因為中國飲食習慣的影響，人均每天的鈣攝入量比較低。所以孕婦懷孕期間一定要適當的補鈣。懷孕期間，孕婦每天對鈣的需求量大概在800-1200毫克，只要滿足需求，不可盲目的補鈣。

很多孕婦懷孕的時候就會大量的補鈣，在沒有醫生的建議下就去藥房買鈣片來吃。我們卻忽視了即使補充了大量的鈣，不僅沒有帶來很好的效果，卻不利於體內的胎兒發育。

在補鈣的過程中我們要注意哪些事項呢？

二、盲目補鈣或者壓根不補鈣。有些孕婦一聽懷孕，大量的補鈣，導致補鈣過多，不利於胎兒的發育。有些孕婦在醫生告知缺鈣的情況下，仍然不重視。殊不知缺鈣會影響孩子將來的智力發育。同時，缺鈣的新生兒比同齡人更容易生病。

孕婦在懷孕的過程中一定要合理膳食，若檢查發現缺鈣，應該在醫生囑咐下合理補鈣，保證體內有充足的鈣。

1、如果你沒有明顯的缺鈣症狀，每天也喝牛奶，平時飲食結構也合理，確實可以不補 但要注意，孕中晚期對鈣的需求是1000到1200mg每天，日常飲食只能攝入396mg左右。

胎兒會主動跟母體搶奪營養，包括鈣，如果是等到母體都出現缺鈣症狀，就說明胎兒已經搶奪不到足夠的鈣來維持生長髮育了，多少會有影響的。媽媽根據自己的情況衡量是不是要補充即可。

2、末2月時要特別注意勤補鈣：寶寶70％的鈣積累集中在懷孕最後兩個月，故孕晚期尤其要注意補充鈣質。孕早、中期時，每天補鈣1000毫克已經足夠，但進入孕7個月，特別是孕37～39周後，隨著寶寶骨骼鈣化速度驟然加快，準媽媽的補鈣量須提升至1200~1500毫克才能滿足胎兒所需。

懷孕之後，很多孕媽會覺的現在肚子裡多了個小人兒，那麼需要的營養就要比平時多。深怕肚子裡寶寶會缺乏哪些營養。然後在除了正常飲食之外，還額外還吃很多比如維生素、蛋白粉、鈣片等營養素，以為這樣對胎兒會有好處。其實，任何事都是物極必反的，包括吃進嘴巴的東西，適當的補充能夠起到很好的作用，但是過於猛的話，反倒是會造成不好的後果。

懷孕以後是不是就要開始猛補鈣？

懷孕是一個循循漸進的過程，而每個階段胎兒對營養素方面的需求也都不一樣，所以補鈣也是要逐步增加，而不是一懷孕就猛補鈣，反而忽視了胎兒需不需要。

一、孕早期補鈣

懷孕早期胎兒還只是剛從一個小小的卵細胞分化成人形，對於鈣質的需求不大，所以孕媽只要保持正常的飲食，滿足自身的營養需求基本就夠正常鈣質的補充了。

但是如果孕媽有出現腿腳抽筋等現象，就要警惕是否有缺鈣，檢測後如果缺鈣，可以增加食用含鈣量高的食物，和鈣劑的補充。

二、孕中期補鈣

孕中期開始，胎兒的骨骼和牙齒的生長開始變得加快，是迅猛的鈣化時期，因此對於鈣質的需求量也劇增。所以孕媽在孕中期應該重點補充鈣質和維生素D，得以藉此促進胎兒牙齒和骨骼的發育。

孕媽每天可以喝牛奶、孕婦奶粉、酸奶這些含鈣量比較高的飲品。另外還應該多吃一些含鈣量高的食物，比如雞蛋、豆腐、蝦、魚、紫菜、海帶等。另外還要每天補充鈣劑，確保有足夠的鈣質供應給胎兒。

當然，不是光補充鈣質就可以了，維生素D可以促進鈣的有效吸收，所以孕媽可以多吃雞蛋、魚類促進維生素D的增長，還要每天多曬太陽也能夠幫助體內合成維生素D，起到鈣質的吸收作用。

三、孕晚期補鈣

孕晚期，胎兒所有器官基本發育成熟，對於鈣質的需求量依舊很大，所以孕晚期依舊要保持鈣質的補充。除了孕中期的飲食繼續保持之外，額外的鈣劑補充建議可以透過醫生建議，做增減的補充。

補鈣過量的危害

孕媽如果補鈣過量不僅對自身或是胎兒都沒有好處的。補鈣過量會影響到胎兒的發育，比如胎兒頭骨過硬，會影響分娩。寶寶的囟門也會太早閉合，不利於大腦的發育。而且會影響出生後寶寶的身高發育。骨骼太早發生鈣化，骨骺就會提前閉合，從而影響長骨，限制了寶寶的身高發育。 　　

另外，補鈣過量還會影響寶寶腸道對鐵、鋅等微量元素的吸收利用，很容易出現缺鋅及缺鐵等症狀。那麼寶寶就會出現厭食、生長慢等不良影響。而且孕期補鈣過量還會導致胎盤老化等嚴重後果。

所以，孕媽們不要過於著急補鈣，知道懷孕後，首先還是先從飲食上入手，保證飲食營養的全面和多樣化，那樣對於孕媽自身和胎兒的發育才是最好的。不要挑食、偏食，只要孕媽飲食正常，再額外適當補充一些需要的營養素，就足夠支撐胎兒的生長髮育了，不要太過盲目去進補跟風，那樣子反倒會適得其反。一個沉浸育兒圈十數載的二孩寶媽兼專業幼師，希望我所學，所經歷的專業知識及經驗能夠幫助大家解答心中疑惑。您的點贊、關注就是對我最大的認可。歡迎狂點，感恩遇見！

對於您提出的問題，懷孕後需要補鈣嗎？答案是肯定的。

懷孕後胎兒所需要的營養物質都是透過母體吸收，懷孕三個月度過第一個危險期就要開始補鈣了，但是補鈣也要看情況而定不能補過量了。您可以去醫院孕檢的時候諮詢醫生，根據您身體的情況適量補充鈣劑，我懷孕的時候是吃的愛樂維複合維生素（不存在打廣告），您可以參考一下。吃到大概孕後期36周左右您可以複查一下，因為胎兒發育到36周也就是差不多九個月，胎兒各方面特別是骨骼都基本發育完全，過量補鈣可能造成胎兒骨骼過硬而導致分娩困難。

一般來孕婦懷孕的時候，到了5個月左右才開始補鈣。

根據孕婦的情況是不一樣的，所以說補鈣的情況也是不一樣的，有的可能需要多補，有的不需要多補。

我當時是懷孕的時候是5個月開始補鈣的，是買的迪巧鈣片吃的。

我懷大寶的時候到後期出現了腿抽筋現像？但是不是很厲害，出現過兩次。

懷二寶的時候，只出現過一次抽筋的現象。

我身邊的朋友都是懷孕5個月的時候才開始補鈣的。

每個月正常體檢是要體檢的，醫生會根據你的情況來告訴你補鈣的一些情況，一般醫生都會給你說的。

鈣補充好了寶寶，才會有一個好的身體，等出來的時候，體質會非常好。

所以說補鈣是必不可缺少的，懷孕的時候一定要補充鈣片。

世面上鈣片很多種，你可以根據醫生給你提供的鈣片來吸收。

　　補鈣是需要適量的，過多的補鈣能不能吸收先不說，還有可能會引發其他疾病。

　　一般老年人和孩子是需要補鈣的，孕婦補鈣也是在懷孕中期開始補鈣，孩子在成長過程中，骨骼的生長離不開鈣，如果缺鈣骨骼孩子有可能長不高，身體發育不良等等。但補鈣也是要適量的！

　　與其說是因為懷孕補鈣，不如說人在35歲後是都需要補鈣的，尤其是女人！因為人體裡儲存的鈣質在30歲達到頂峰，之後開始慢慢流失，35歲之後可能會開始加速流失，所以隨著年齡的增長需要補鈣。尤其是女性鈣質流失情況會更加嚴重，上了年紀患骨質疏鬆的，為了預防骨質疏鬆，年輕時就要注意多多儲存骨量。年輕的時候增加骨量10%，可將骨質疏鬆發生時間延遲13年。

懷孕以後是不是就要開始猛補鈣了？

並不是哦，從孕中期準媽媽對鈣的需求是有所增加，需要增加鈣攝入量，但並不需要猛補，科學補鈣更重要。

根據2016版《中國居民膳食指南》的建議，不同孕期準媽媽對鈣的的需求量也不同：

備孕期女性每天需要鈣800毫克，孕早期為每天800毫克，孕中晚期為每天1000毫克每天。

根據指南給出的推薦攝入量來看，孕早期和備孕期的每日鈣需求量是相同的，而到了孕中晚期也只是每天多增加200毫克。

所以，並不是從懷孕以後就要“開始補鈣”，更不需要“猛補鈣”。

懷孕後如何科學的補鈣？

1、日常生活中注意飲食補鈣的準媽媽，一般不需要額外再補充鈣劑；但不常吃動物性食物和奶製品的準媽媽，應該根據需要補充鈣劑。

含鈣高的食物，如奶類及奶製品、豆類、深綠色蔬菜、花椰菜、蛋黃、海藻、芝麻等。準媽媽可以根據自己每天的飲食攝入量，計算下確定是否需要吃鈣劑，每天吃多少。

2、目前我過常見的補鈣產品及鈣含量：碳酸鈣（40%）、氯化鈣（27%）、碳酸氫鈣（23%）、檸檬酸鈣（21%）、乳酸鈣（13%）、葡萄糖酸鈣（9%）。

小Tip：如何選擇一款鈣劑？選擇鈣劑時應綜合考慮含鈣量、溶解度、吸收率、價格及口味等，多個方面，不應該單純的只看鈣含量的高低。

3、懷孕後補鈣需要一直補到寶寶出生嗎？

多數醫生建議補鈣到36周就可以不再補充了，這個月齡的胎兒已基本發育成熟，補鈣過多，可能會導致胎兒頭部“過度骨化”。

孕期補鈣並非“多多益善”！

懷孕後，補鈣也並非越多越好，而是適當補充最合適。如果孕期補鈣過多，對準媽媽和胎寶寶都不好。

對於胎兒來說，可能會導致胎兒發育過大，影響順產；還可能導致胎兒骨頭過早鈣化，制約大腦發育，影響寶寶智力發展；過多的鈣還可能抑制其他營養素的吸收，導致貧血、生長緩慢等；

對準媽媽來說，可能增加孕期便秘，還可能導致高鈣血癥，引發腎結石等，嚴重的還可能造成妊娠期腎積水。

孕期補鈣注意事項

1、注意同時補充維生素D，若是維生素D缺乏，也會影響補鈣效果，因為VD可以促進鈣的吸收；

2、服用鈣劑不宜用茶水送服、也不宜服用鈣劑後立馬喝茶水，因為茶水中含有鞣酸，會抑制鈣吸收；

3、有些食物吃的過多，也會導致準媽媽缺鈣，如：

菠菜、芥菜等含草酸高的蔬菜（可以先在熱水中焯一下）；

碳酸飲料、咖啡、漢堡等含磷酸高的食物，過多的磷會把鈣趕出身體；

每天吃鹽等含鈉多的食物，肝臟每排洩1000毫克的鈉，就會同時排洩26毫克的鈣；

吃油脂類食物過多，分解的脂肪酸多也會降低鈣的吸收率。

以上分享的就是關於孕期正確補鈣的常識，很全面的一篇乾貨內容，希望可以幫到準媽媽們，也祝準媽媽們孕期順利，胎寶寶健康發育。

（內容參考《孕婦乳母膳食指南》）