分食法：把食物分成

1.澱粉類，如米，麵包等

2.蔬菜水果類

3.各種蛋白質類，如牛肉，雞肉，蛋，奶等 原則是：每餐蛋白質類只可以和蔬菜水果類搭配，而不可以同時吃澱粉類。而澱粉類只可以和蔬菜水果類搭配。簡單說就是 澱粉類＋蔬菜水果 或 肉＋蔬菜水果的組合。堅持此原則可以每頓吃飽， 甜食不能跟肉類一起吃。可以和蔬菜或者含糖量不高的水果一起。晚上一定不要吃甜食！還有，水果要在飯前吃，這個也要注意一下哦~~以下含蛋白質的食物和含澱粉質的食物不可同時進食： （1）含蛋白質的食物：海產貝殼類、肉類、家禽、魚類、芝士、雞蛋、豆腐、豆漿、酸乳酪、椰子； （2）含澱粉質的食物：蛋糕、餅乾、麵包、番薯、飯、馬鈴薯、粟米、番瓜、芋頭、糖果、通心粉、麥、西米 分食法減肥原理 因為身體的消化系統，要消化這兩種分子的時間是不一樣的，分解蛋白質 Time：6至8小時，分解澱粉 Time：3至4小時，所以說如果總是把蛋白質跟澱粉混著吃，你的胃就要分泌不同的胃酶，去分別消化這兩種成分，消化系統會很辛苦，消化未完全時，之後攝取的食物便很容易變成脂肪（如果在消化工作未完成時，就又開始攝取食物，不但會加重消化系統的負擔，還會讓消化不完全的食物囤積在體內，漸漸轉變成脂肪的形式存在）