痘痘都是內外兩面引起的

除了平時注意潔面，使用適合自己膚質的護膚品，還要注意不要熬夜，切忌不要長時間吃油膩，辛辣的食物。

加強運動，出汗是最簡單有效的排毒方式

反覆長痘痘，是由於皮脂腺過於發達，皮脂分泌過旺，面板出油較為嚴重，這樣的狀況，就極易造成面板的毛孔堵塞、面板不能正常代謝等問題，最終導致各種面板問題出現，面板表面突起，並慢慢紅腫，開始冒痘痘，嚴重點的話還很容易出現死迴圈，導致痘痘反覆長。

另外，面板清潔不當也是導致反覆長痘痘的原因之一，因為出汗或是化妝後，如果面板沒有得到及時徹底的清潔，會使角質層堆積，慢慢過厚，造成毛孔阻塞，痘痘問題持續不斷。

到底怎樣才不會反覆長痘痘呢？分享幾個方法給大家~

1、每天堅持洗臉，保持臉頰的潔淨，並且是要早晚深層清潔，以此避免毛孔堵塞的問題出現。如果像平時出汗很多的話，相應的出油也會增多。所以建議這種時候要徹底洗臉，清除毛孔中的油脂，疏通好毛孔的正常呼吸。

2、堅持每天都要有充足的睡眠和加強平時的鍛鍊。因此經常熬夜會擾亂身體自動排毒的功能，一旦熬夜，會發現經常長痘痘。所以建議大家要早起早睡，這樣可以有助於消滅痘痘，保持身體 的血液迴圈和促進新陳代謝。

臉上反覆長痘痘是身體最大的排毒器官——肝臟出現了問題，肝臟的代謝和排毒功能出現了問題，無法把小腸壁吸收入血的營養物質吸收利用，也無法把血液中的毒素排出體外。

於是毒素如果不能從正常的渠道排出，身體為了保命，也就是保護重要的心臟、腦部這些關乎生命的器官不受損傷，就會選擇次重要的器官來作為替代性排毒器官。如果選擇犧牲面板，面板就會成為替代性的排毒器官，於是臉上就會反覆的長痘痘。

要想不長痘痘。唯一有效的方法就是修復肝臟，讓肝臟恢復健康的本質，恢復正常的排毒功能，這樣身體的其他部位就不會成為替代性排毒器官。

良好的飲食方式和生活習慣可以讓肝臟有機會得到逐漸的修復。

首先，飲食上要達到營養均衡，有選擇地吃新鮮的食物，拒絕過度加工的食品和垃圾食品。

對於社會上大部分人來說，日常的運動量越來越小，而攝入的含糖食品、垃圾食品和碳水化合物卻越來越多。過多的加工類食品給身體帶入更多的毒素，碳水化合物過量會讓人體積累更多的脂肪，使肝臟的代謝面臨更大的負擔。

面對目前食品的現狀，農藥化肥的普遍使用。產品營養成分的逐年降低。如果要修復肝臟，僅依靠，從日常的食品中攝入各種營養素，達到均衡的程度是不可能的， 所以需要聽從營養師的建議處方，來攝取適量安全有效的營養補充食品，這樣身體才有資料來做修復。修復肝臟最重要的一種營養素就是維生素B族，它作為代謝三大營養物質（蛋白質、脂肪、碳水化合物）的輔酶，在肝臟代謝營養，合成分解排毒的過程中起到非凡的作用。而現代精碾穀物機器的普遍使用，卻讓人們失去了攝取維生素B族在內的多種維生素礦物質，所以人們的肝臟在這樣營養不均衡的情況下日積月累，最終發展成疾病。

另外就是注意保持健康的生活習慣，不要熬夜，重視早餐營養，不要吃夜宵零食等等。

只要足夠自律，保持良好的飲食習慣和生活方式，請教專業的營養師幫忙制定營養食譜，只要修復好肝臟，痘痘就不會再長啦！

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　　青春痘、上火、飲食不平衡都會導致痘痘的光臨!痘痘容易復發，對待痘痘需耐心，良好的生活習慣也很重要。

　　平時做好面部護理清潔工作。大家都知道蘆薈是補水效果最好的天然植物啦!可以用清水把蘆薈洗淨去皮去刺，搗爛，臉部清潔後將搗爛的蘆薈泥塗抹在臉上，避開眼鏡和嘴吧，20分鐘後用清水洗臉，跟敷面膜一樣每週三次痘痘就會消失!

　　痘痘容易復發，從生活習慣中注意細節。早起起床空腹一杯白開水，有助於清除腸道垃圾毒素。保證每天一次排宿便，可以吃香蕉、喝蜂蜜水來防止便秘。飲食上可以吃一些清淡的食物，或者吃苦瓜，有清熱解毒，滋養面板的功效。

　　每天保證良好的睡眠，最好23點之前睡覺，經常熬夜，痘痘出現的機率很高，不要長時間在電腦上工作，對面板有傷害，保持營養的均衡，多吃蔬菜水果，補充維生素，少吃辛辣食物刺激面板，有時間的話每天去鍛鍊一會兒，增強免疫力，在不知不覺中痘痘就會消失了。

　　注意：起過痘痘的人要特別注意臉部衛生，油性面板因為分泌油脂過多，很容易出現痘痘以及痘痘反覆出現，平時要用溫水洗臉，洗面奶要選擇控油脂的，乾性的面板選擇滋潤型別的，起痘痘的時候不要使用化妝品，不要用手去擠，避免傷害面板。

相信我的方法即便祛痘效果不是特別明顯有效但是長期堅持對人的整個身心都是有益無害！大家一定要養成良好習慣！

青春痘也叫粉刺，痤瘡，屬於青春期的正常現象，在青春期，由於體內的雄激素水平增高，導致皮脂腺分泌旺盛，致使面板油脂增多，增多的面板油脂會堵塞毛孔造成毛囊中的分泌物不能順暢排出，形成脂肪粒，也就是青春痘。

由於青春痘是面板油脂分泌旺盛形成的，從而引發毛囊中多種微生物尤其是痤瘡丙酸桿菌大量繁殖。

平時也可以改善生活方式，多運動多流汗以排出溼熱之氣 ，有助於減少痘痘，建議不要熬夜，睡眠要足夠，睡得不好油脂會分泌得更多，因而青春痘也長得更多。

二、飲食上可以注意以下方面：

1、儘量清淡，多喝水，多吃蔬菜和水果，

2、少吃油膩、甘甜、辛辣食物，以及含有咖啡因的食品，如濃茶、咖啡、可可、巧克力等等。

3、因為這些食物容易激發油脂及內分泌不平衡，刺激青春痘的生長。

4、減少青春痘宜吃食譜

多吃含維生素b6豐富的食物：蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜

多吃含鋅豐富的食物：瘦肉、奶類、蛋類等。

多吃含維生素a豐富的食物：金針菜、韭菜、胡蘿蔔、菠菜、牛奶等。

多吃些含維生素b2豐富的食物：奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

多吃清涼食物瘦豬肉、蘑菇、銀耳、綠豆芽、黃豆、豆腐等。

三、其它方面需要注意的事項：

如果長了青春痘，最好不要用手擠壓，也不能用針挑刺，因為在用手擠壓或用針挑刺後，會把青春痘中的脂肪粒擠出來，在脂肪粒被擠出來後，會留下一個小洞洞，在小洞洞長好後，會留下疤痕。並且在用手擠壓或用針挑刺痘痘的時候，會把手上，針上面的細菌以及空氣灰塵中的細菌帶入到青春痘中，形成青春痘的繼發性感染，在青春痘繼發感染後，留下疤痕的機率會增多。

四、感染後如何應對：

如果青春痘繼發感染，通常在感染部位，會出現紅腫熱痛的現象，可以使用外用藥膏區域性塗抹，常用藥膏比如克林黴素、甲硝唑等。

精簡護膚！油痘肌也能擁有好面板！

別看我現在面板好到很多人都羨慕，其實我也是從油痘肌一步步走過來的，我那時候很不得一天到晚的把吸油紙掛臉上還長一臉痘，人家的青春是詩酒趁年華，我的青春是跟痘痘抗爭到底！

我懂油痘肌真的太難了，來說一下我的小經驗我自己用著還是蠻管用的，還在為痘痘困擾的小夥伴們不妨來看一看！

油痘肌護膚誤區

1：一天洗三次臉還是冒油

這個應該不需要我再去科普了，一天頻繁的洗臉是對肌膚屏障破壞超級嚴重的，不但不會緩解，更多的會變成越洗越油~

2：清潔面膜不間斷，黑頭還是一直冒

偏油痘肌不要再沉迷於深層清潔了，各種去黑頭 潔面儀 硫磺皂……哪怕你是油皮痘肌，也怕刺激，盲目使用可能會破壞肌膚自身系統！！！

清潔面膜是沒有辦法根本性改善面板屏障問題的，其實日常洗面奶就能清潔，搭配上調理護膚品才能修復，如果只是單純清潔不修復的話肌膚問題一定會反覆

3：為什麼一直去角質面板還是粗糙

一直沉迷清潔面膜和去角質的後果就是面板屏障被破壞，變得更敏感，變得更出油！就像每次用清潔面膜一樣，看著每次都有很多髒東西啊，其實那刮下來的大部分都是摩擦出來的表皮，根本沒有給你清潔去角質！

4：一直用控油的產品還是大量出油

很多控油產品的主要成分都是氧化鋅，氧化鋁，硫酸鋅，硫酸鋁，這些不但不能做到真正的控油，它會堵住油的排出，長期使用肌膚負擔更重。

判斷你的油痘肌受損了嗎？

任何的肌膚問題最怕的，就是碰到不斷的刺激。有可能在你還沒意識到自己肌膚有問題的時候，它已經受損了！教大家怎麼判斷肌膚受損了

當你洗完臉面板特別緊繃的時候，證明你的皮脂膜已經受到輕度損傷了，這個時候就要減少清潔強度、少用清潔面膜和去角質的面膜，用帶溫和調理功效的簡單護膚品，讓肌膚有一段時間的休養生息。

油痘肌適合精簡護膚！護膚真的不可以貪心，度護膚會嚴重超出肌膚的吸收力，面板問題就出來了！

基礎水乳+oumuamua+巴復平+蘆薈膠

流金水+自律乳液，對痘痘肌非常友好的，尤其是流金水真的很適合痘痘擠了。

Oumuamua是我用過萬千祛痘膏之後篩選留下來的精華，祛痘不算快但超適合油痘肌溫和，沒有脫皮過敏的現象好了也不愛留痘印。

歐比信蘆薈膠+巴復平：新老痘印完美去除cp，多老的痘印都能去掉。

sk2眼霜：精簡護膚也不能忘了眼部護理 油痘肌防曬

痘痘肌更要注意防曬。不管是物理防曬還是化學防曬，大家一定不能停咯~但是油皮在選擇防曬的時候一定要避開二氧化鈦、氧化鋅這類厚重的物理防曬劑。

1、認真洗臉

早晚認真洗臉，做好清潔，毛孔被垃圾堵塞是引起痘痘的主要原因，一定要認真的卸妝和洗臉，特別是晚上，晚上肌膚會進行新陳代謝，分泌一些油脂和其他的東西，如果肌膚清潔不徹底，毛孔就直接被堵塞了。

2、多喝水

多喝水排毒，女生都應該多喝水，多喝水不但能夠補水，最重要的是能夠排出身體的毒素，讓身體更乾淨，就會減少痘痘和其他病症的產生。

3、保證睡眠質量

保證每天睡眠充足，睡眠有助於養護面板這是很多妹子都知道的，想要面板好，每天一定要睡夠八個小時哦。

4、控制飲食，注意運動

飲食清淡會讓身體更乾淨，蔬菜中的維生素也是對面板炒雞好的東西，不是四川人就不要可勁兒吃辣椒，身體受不了的，經常運動出汗會使毛孔通透乾淨，有助於加強身體免疫，不會很容易生病過敏啦。

擴充套件資料：

痘痘反覆長的具體原因：

1、皮脂腺過於發達

油性面板油脂較多，皮脂腺發達，分泌旺盛，容易造成毛孔堵塞的現象，造成痘痘的爆發。因為毛孔被堵塞，皮脂繼續分泌，在毛孔中積聚，突出，成為痘痘。這也是油性面板的人容易長痘痘的原因之一。

2、痘痘引起的炎症被忽視

大部分人覺著痘痘是可以自行消除的，特別是長期長痘的朋友，認為臉上長痘痘是正常的表現，即使長滿了痘痘，也放手不管，等待它自行癒合。其實這種做法是不對的，因為痘痘屬於慢性炎症性面板病，要是任其發展，很可能會出現感染和炎症，並最終留下痤瘡疤痕，極其影響顏值。

3、季節變化引起長痘

當季節變化的時候，因為溼度的突然增加，一些人的皮脂腺分泌會失衡，代謝出現異常，就會造成痘痘的爆發。要是處理得當，幾天後就會消失，要是處理不當，就會重複長痘痘。這種情況要求選擇適合自己面板的產品來調節，就可以迅速改善面板長痘的問題。

4、面板清潔不當

因為城市汽車尾氣的過度排放和工業的發達，空氣中隱藏著非常多的細菌和毒素。如果不正確清潔面板，毛孔毒素和痘痘很容易爆發。此外，平時出汗或化妝後，面板沒有及時徹底清潔，造成積累過多的角蛋白，也會造成毛孔堵塞，形成痘痘。要是不改進清洗的方法，痘痘的問題將繼續存在。

5、存在一些壞習慣

像是經常熬夜，出汗後不及時換衣服，頭髮經常遮住前額，經常吃刺激性食物，經常抽菸、喝酒等個人習慣都會引起臉上長痘痘。黃金睡眠時間是凌晨11點到3點，這是進入深度睡眠的最佳時間。也就是說，晚上10點到11點睡覺是一種健康的生活習慣，對面板有很好的保護作用。

長痘痘要注意個人清潔衛生，勤洗澡、勤換衣，保持面部和手部的乾淨，不要用手去擠、捏、掐它，易留下痘印痘坑更麻煩。我也是看到那個【淺妃心程】搏文的方法治好的

之前疫情期間熬夜加之後幾個月的酒吧蹦迪，直接讓我的臉全爛了，後面好不容易才養好的！下面是我歸結的幾個點!

別熬夜！我酒吧兩個月每天都是第二天早上睡覺的，別說面板，我有時候感覺會胸悶我直接人嚇傻了！ 別熬夜啦

注意飲食，我是個愛吃辣的妹子，祛痘的這段時間其實也沒有特別的忌口，幾乎沒有吧~我覺得在吃上面控制的話，對我來說沒什麼必要，而且我也做不到

美白去痘印都是靠美白的!因為痘印都是黑色素的沉澱,所以美白精華用起來

呀，美白產品多多做功課!

護膚這是重頭戲！祛痘，去痘印找好的產品！一定要做好功課,不用求多貴多大牌只要有用，對症下藥就好

我一直在用的Orey小飛魚匯入儀，我感覺是神仙般的存在...長痘很嚴重的那段時間我用它匯入了薇諾娜的藥妝，之前用手塗起碼要兩週痘痘才能消掉，用它匯入的第二天我就發現痘痘癟了！我後來痘痘根治了而且不反覆也是因為用它好的！！

沒有痘痘了以後真的人都變自信了奧

首先得先診斷分析反覆冒痘的原因是什麼，比如皮脂腺分泌旺盛，毛囊口角化，痤瘡丙酸桿菌感染，內分泌紊亂等等，還有就是飲食與睡眠方面也有關係，如果經常吃辛辣油膩，刺激性的食物，經常熬夜睡眠不足或者有便秘習慣的容易長痤瘡。

可能以上其中一項導致，也可能是多項原因共同導致的。

只有分析清楚具體原因後，再針對病因，有的放矢針對性的治療，才能最大程度解決面板問題。

當然在治療的時候，並不只是用護膚品就可以的，最近香奈兒受處罰的事情應該引起大家的重視，即使再大牌的護膚品功效宣傳也不能全信，現在的社會，良心是多麼的寶貴。自己瞎搞，最後導致情況越發嚴重，不如先去正規美容院和醫療診所聽聽專家的建議。