想提升氣質，是練瑜伽好還是健身好？

練瑜伽提升氣質，讓你變成水靈靈瑜伽妹子，猶如活躍在山野間的藍精靈！

三年前的同學聚會，早已經是物是人非，曾經苗條的小蠻腰已經被大肚腩所取代，還有那雙筷子腿，如今就跟大象的一般粗壯，所以歲月真的就是那把殺豬刀，將人改造的面目全非，幸好，後來在無意間接觸到了瑜伽，雖然距離小蠻腰還很遠，不過好歹大肚腩沒有了，小肚腩也變的沒那麼明顯了，那雙被歲月折磨的大象腿也恢復到了正常的狀態，下面就開始我們今天減肚子和大象腿的瑜伽吧！

↑這是在野外，不過可以看出氣候還是非常宜人的，妹子雙手雙腳開啟，雙手手肘彎曲抓住腳拇指，這個動作也是比較容易記住且上手的。

↑半站立前屈，背後的牆面倒映出妹子的影子，妹子首先保持山式動作站立，然後上半身微微的向前彎曲，雙手伸直向下抓住腳的大拇指。

↑野外，妹子穿著緊身的藍色瑜伽服，動作自然不做作，小夥伴們有沒有想過有朝一日也像圖中的妹子一樣忘情于山水間呢！妹子跪坐在地上，一隻手向上抬起，雙手抓住那隻腳。

↑最後讓我們安靜的做在地上，融入在這大自然中吧！

互動話題：你見過哪些氣質優雅的女生，她們都是怎麼做到的？

瑜伽好還是健身沒有本質的差別，都很好好，我說一個更加簡單的方法 吧，你可能瞭解一下昂首床墊，它是用來平衡脊柱的，時不時平衡一下對脊柱有好處，不想用斜面時就上枕頭就行 了，請參考 ：

這個問題本身是有片面性的。因為瑜伽本身就是健身的一種，而不是獨立於健身之外。健身方法多種多樣，可以從不同角度去分，比如戶外健身，室內健身。傳統健身與現代健身。改善氣質的方法，不是依靠一朝一夕之功就能夠起到作用的。

人最重要的氣質是歷練，成熟的歷練，當你擁有了很多知識，瞭解了很多社會人生，掌握了很多的能力，特別是在自己的事業上有成就的時候，你的氣質自然而然即顯示出來。氣質不是僅僅依靠鍛鍊得來，氣質是你過去所有經歷的一種成果顯示，這種氣質體現在臉上，體現在為人做事上，體現在未來的每一個自己的行為、四維方式上。

當然，健身是可以在某種程度上甚至很大地改善氣質。比如中國傳統的養生方法，比如站樁、打坐等等一些方法，透過這些方法，你得到的不僅僅是身體素質上的改善，而是整個身心，也包括氣質上的改善。如果說有些人說自己沒有獲得相應的回報，那隻能說明你的健身不得法。比如你是否堅持不懈呢？堅持本身就是氣質的重要品質之一。

一直做下去，你就會達到改善氣質的目的。

瑜伽是健身專案的一種，只不過瑜伽修身養性，由內而外，伸展經絡，調節內分泌，拉伸肌肉和面板。練瑜伽的基本都是長條肌肉，有力量且纖細修長，面板彈性好，最重要的是瑜伽有延緩衰老的功效。瑜伽體式多樣，有站有跪有仰有俯還有倒立，幾乎是全方位的保養脊柱，誰練誰知道。

單純的健身專案一般相對比較單一，並非說健身不好。

不管哪一項健身專案都要堅持下去，長期下去才有效果，且必須找專業教練輔助，否則自己瞎練都會受傷，很多平臺都有影片和圖片，但個人建議不要跟著影片或者圖片練，那樣練不到精髓，抓不住重點，你以為你練的是對的，其實很多都會產生代償。

所謂代償就是該發力的肌肉沒有正常發力，反而是其他肌肉在幫忙用力，往小了說，練錯了肌肉效果達不到，往大了說，練傷了那就更得不償失。很多人都發帖說後悔健身，後悔瑜伽，其實專案本身沒問題，練的人沒注意安全。喝水吃瓜子每年不也有嗆死的麼？怎麼不見國家禁止喝水嗑瓜子嘞？

控制一個度，不要過猛，瑜伽，健身都可以，只要你一直在路上，早晚會有收穫。

我覺得瑜伽更有氣質，經常練習瑜伽，體型，身姿，都比較美，也更有氣質，健身就是跑步，健身房鍛鍊，可以大量出汗，排出毒素，面板健康有光澤，能堅持的話兩者都可以的，行動起來就會又美又有氣質

瑜伽本身就屬於健身的一種方式，瑜伽屬於無氧運動，如果想瘦身緊緻最佳的方式是無氧運動結合有氧運動。有氧運動可以減少體內的脂肪含量，而無氧運動可以增加肌肉力量和線條。

正確的健身方式是先做30分鐘的有氧運動，例如跑步跳繩游泳等，讓身體活動開，這樣才有助於身體的下一步拉伸，否則容易拉傷韌帶。結束30分鐘有氧運動後，可以練習1小時的瑜伽，可以針對自己的體型，區域性訓練，比如腿部，腰部後背訓練等。

相信這樣的練習堅持一段時間後，你會收穫屬於自己的健康與美麗

這個問題問的有些中立，若問那一個更能改善氣質，我個人認為是瑜伽，但是我要宣告一下我自己是健身愛好者，我的氣質雖然還可以，但是我對瑜伽是非常敬畏的。

兩者都有減肥塑形的效果，大部分女孩更佳喜歡瑜伽，原因在於，練瑜伽不僅可以調整形態，還可以讓你變得平靜，在你練瑜伽的時候很容易把瑜伽裡的一些心態帶到生活裡，這可以讓你的生活更健康更積極，這些都是在讓你的氣質慢慢發生變化。

更何況，瑜伽能糾正人的體態和自信心，講究身、心、靈，是潛移默化的體態和氣質的改善 ，從內而外，長期鍛鍊對身體有很大的改善。

健身主要是力量訓練，雖然也有塑形的效果，但健身注重的是力量，身體的肌肉會隨著你的訓練而增大，力氣會越來越大，整體形態看起來比較結實，會比一般的女生壯。

如果追求的是氣質，練習瑜伽不僅能夠鍛鍊你的外在形象，還能提升你的內建品質。因為瑜伽包含了冥想術，能夠讓我們的內心平靜，脾氣溫和。長期練習瑜伽的人都有一種柔韌的美，這種美，你在大街上一眼就能發現她的不同之處，如果你和她長期相處，你會發現，她們的氣質和內涵深深吸引你，她們做事不急不躁，說話很溫柔。

練習瑜伽追求的是柔美的線條，雖然看起來比較瘦，但體型很漂亮。健身追求的是力量，擼鐵多了，體型像個大男人。相比較而言，瑜伽更適合女性，不僅是因為能更好的塑形，更重要能夠改變自己的氣質，讓你越來越沉穩，內心越來越平靜止水。

小白，還是找一個職業的瑜伽教練，千萬不要找業餘的教練。

我想這個問題有點寬廣。

單就表面的體態來說，瑜伽和健身應該都是有益的。

好的體態是我們每個人都能從中獲得益處的

但就改善氣質，每個人應該根據自己的需要找出適合自己的方式。

氣質是一種給人的良好的直觀感覺，它不僅僅體現在外在體態美，是一個人心靈世界的外在體現，是一個人的精氣神的外在體現，是一個人的人生觀、世界觀的外在體現。

更有說法是“你的氣質裡，藏著你走過的路，讀過的書和愛過的人”。

我們刨開那些深刻的內涵，單就體態和肢體語言能傳達的資訊來說。

瑜伽是一種非常好的改善精神面貌與體態的方式

我們的肢體語言是一種可以代替我們向世界傳達資訊，它甚至在我們開口之前就為我們說話。

不僅別人會根據我們對自己的看法來判斷我們，我們也會根據自己的看法來判斷我們。

我們每個人的姿勢體態確實可以影響我們的內心感覺。

這就是為什麼身體語言是如此重要的原因。

想想看：你會更傾向於對與一個雙臂交叉、看起來不舒服的人有好感，還是一個Sunny自信，行為舉止優雅好看的有好感呢？

我們也常常會被自己的父母、伴侶或老師提醒不要沒精打采的。

其實他們不僅僅是在提醒我們調整身體姿態，更在提醒我們調整自身能量。

含胸駝背向外界所散發的出的是沉重、溫順和不安全的資訊。

糟糕的體態會使我們脊柱塌陷，從而導致整體自我感覺也會下降。

當我們含胸駝背時，猶如在心臟周圍形成一層盔甲，使得我們展現出來的時拘謹、緊張、不知所措的狀態。

抬頭挺胸，脊柱挺直，表示的是自信，開放和接受。

社會心理學家Amy Cuddy在她的Ted演講“你的肢體語言可以塑造你是誰”（“Your Body Language May Shape Who You Are”）來普及肢體語言科學。

我們的身體可以幫助改變我們的思想 瑜伽就是如此的一種方式

身體語言研究告訴我們，改善自我，我們可以從準備我們的身體開始。

因此瑜伽的體式練習一定是一種很好的方式！

同時，練習瑜珈，不僅僅是身體上的，它透過呼吸、意念，使得我們表現出來的是更充容。

瑜伽練習幫助我們釋放焦慮與緊張，減少壓力的累積。

瑜伽體式究竟有哪些好處呢？

瑜伽體式：

有利於身體健康。而且能改善個人的心理和精神健康。瑜伽可以由任何人進行，不分年齡。瑜伽姿勢可以幫助我們管理力量、靈活性。有助於任何身體疾病的癒合。各種瑜伽姿勢涉及大量的肌肉拉伸。這有助於保持我們身體的整體靈活性。瑜伽體位透過作用於肌腱和韌帶來改善關節的活動性 。它能改善呼吸，從而防止哮喘和其他呼吸系統疾病的發生。它也減輕了關節炎和其他關節相關問題的患者的痛苦。瑜伽提供了許多心理和精神上的好處因為瑜伽練習能使精神放鬆，它有助於提高注意力水平，提高注意力，帶來精神平靜。它也給我們帶來積極性，是治療壓力和抑鬱的有效方法瑜伽對治療高血壓和膽固醇非常有用。它對身體的心血管和神經功能非常有益。它能維持血液和氧氣的迴圈。它還管理組織液的流動，防止任何組織滲漏。

精神的改善在很大層度上會體現在我們的身體面貌上。

它不僅能增強人的外表美，而且能增強人的內在美。它能讓一個人完美地平衡生理、心理和情緒上的壓力。

“每個人都同時屬於兩個世界——內在世界和外在世界。想要成就卓越的人生，我們需要懂得如何在兩個世界間搭建橋樑。在這個世界上，極端的觀點毫無益處，對生活也沒有幫助。我們最好的選擇就是控制自己的想法、感覺、情緒和衝動。”——斯瓦米·拉瑪

瑜伽是一種可以幫助我們建立身心的橋樑

現在越來越多的人們都非常清楚瑜伽對健康的益處。

我們幾乎每個人都會經歷一定程度的壓力，壓力可能來自工作、人際關係、財務等等。

瑜伽練習可以幫助我們平衡生活各個方面。

但是所有的的一切都要需要我們：

開始！堅持！正確的方法！

瑜伽和健身互補鍛鍊對身體更好，適合自己的舞蹈學一點，營養配搭好，健康才會快樂，提升氣質要提升自己能力所及範圍學習進步。

我所認為的氣質之美，不止是外在形象的靚麗和衣著打扮的華麗，更重要的來自內心的修養和閱歷，而內在的美並不能透過簡單的健身或者瑜伽獲得，需要讀書需要學習需要不斷的提升自己的知識空間才能改善和獲得！

讀書可以明目，廣泛的大量的閱讀不僅僅能夠提高理解能力和感知能力，更能無限的擴大我們的視野，讓我們雖身處狹窄依然目光高遠；讓我們雖身染塵埃卻心靈純淨；讓我們能夠看透虛偽外表下掩蓋的齷齪靈魂；讓我們即使歷經滄桑依然能夠童心未泯；人生經歷不斷的閱讀和學習的人，眼睛是純淨的，看人的眼光是熱情爽朗的，與人相處會讓周圍的人如飲清泉般的舒爽快樂！

讀書可以明智更能明志，‘古人學問無遺力，少壯功夫老始成’充分證明，不斷的讀書學習孜孜以求，會讓你的懂得自己需要什麼，努力的方向在哪裡，並且從書中源源不斷獲取的知識會讓你明白嗨如何去努力得到自己想要的……讀書讓混沌的大腦變得聰慧，讓矇昧的心靈開始高遠清明，讓無助的內心更加堅強柔韌，讓無數的打擊磨練變得雲淡風輕一笑而過！

讀書可以讓醜陋的外表綻放光芒，讓窮困潦倒的外表依然有個樂觀積極的心態，讓不斷跌倒的人們不斷的站起來繼續努力前進，讓內心的強大戰勝任何艱難險阻！我喜歡和熱愛讀書的人交談讓我受益無限，因為我知道熱愛讀書的人一定熱愛生活，他們輕描淡寫一笑而過的話語中隱藏的是無數次生活的磨礪和考驗，我喜歡和睿智幽默博學的人交流，因為我知道他們內心裝著江河他們內心裝著詩書他們才華橫溢志向高遠隨時可能騰飛……

瑜伽和健身只能裝點外在形象，如果不能重視內心和心靈的滋養，那也只是徒有其表，只會給人眼前一亮的感覺，美的不會長久不會讓人回味，所謂‘‘胸無江海心難闊，腹有詩書氣自華’才應該是我們追求的更高層次的氣質之美！！

首先瑜伽適合拉伸，啟用我們的深層肌肉，練瑜伽可以改變氣質，拉長身體的線條，又不會漲腱子肉。但是，瑜伽對減脂的效果差些，因為以緩慢，輕柔為主，適合放鬆。讓身心得到放鬆。

其二健身是指有氧運動，健身房器械運動，這些運動往往比較激烈，會讓心率加快，迅速燃脂，有利於增加肌肉。所以看個人的選擇，合適自己的運動就好

瑜伽本來就是健身，不存在你所提及的問題。至於那個能改善氣質，關鍵是你是否在修身中懂得養性。性者，心生也。生者，相也。心乃氣之母，母強則子旺也。故高雅氣質自然生成。