失眠健忘，也要看是什麼原因引起的。有一種“溼熱下注”的情況，越補情況越嚴重。

通常來講，同時有失眠和健忘的症狀，病因也是有很多的。

1.頸椎病。事實上，現在越來越多發因頸椎病導致的失眠健忘。如果患者長時期失眠健忘，又沒有發現其他自覺症狀，建議考慮頸椎病。頸椎椎管中的交感神經受到壓迫，就會形成“交感神經型頸椎病”，失眠健忘、神經衰弱是其典型症狀。

這種情況，吃補品沒用，只有治療頸椎才能得到緩解。

2.心腦血管病。因這種原因引起的失眠健康，主要表現為入睡困難及易早醒，而健康是由於睡眠質量低下，自主神經紊亂造成的。這種情況，建議多吃富含維生素E的食物，再補充一些谷維素。

3.肝的問題。睡眠易驚、多夢，平時也昏昏沉沉，問題多半在肝上。這種情況我曾解答過，日常飲食方面，多吃養肝食物，年輕人易多吃豆製品、海帶、蕎麥、冬瓜，多吃新鮮水果蔬菜；老年人易適量喝牛奶，吃洋蔥、魚類，少吃一些加工過的或醃製的食物。

4.腎的問題。如果同時伴有小便赤黃或四肢乏力症狀，要考慮腎虛。但是，唯獨這一種組不適合濫補，很容易越補情況越嚴重。這種患者，和我們想象中的畏寒怕冷、乏力無神的腎陽虛患者不同。他們的治療方法要“瀉中有補，利中有滋”，否則只會越補越嚴重。

栗子仁50克，核桃仁50克，芡實30克。將栗子仁、核桃仁加入攪拌機中，加一勺水打磨成漿備用，芡實泡發入砂鍋煮到爛熟，再加入栗子和核桃仁漿倒入芡實湯中煮沸，即可服用。

事實上，多數情況下，疾病都不適合“蠻補”。所謂調理不等於進補，真正需要進補的人並不多。

“非虛勿補”。日常飲食其實調理能力有限，關鍵在於患者自身改掉不良習慣，如熬夜、嗜酒、喜事肥甘厚味、懶於運動、心態不良等。

這個問題我是這樣認為的，你經常失眠還容易忘記事情要吃什麼補品才會緩解症狀，其實沒有什麼補品可吃的，你越吃補品越把身體吃壞，只有透過你自己心裡調節功能逐步慢慢會過了這道坎。你現在要睡眠要好晚上10點30分前睡下透過一段實踐你實在睡不下要到醫院去看看了不能拖你只有到醫院去看醫生才會治療你的病。

一過了中年期，人的腎精剩一半了，有的完全沒有了，就會有失眠健忘的現象，記憶力也有衰退的現象，這是因為晚上睡眠質量不好，什麼肝、膽、肺的功能減弱了，它們和腎都有關係，所以頭腦也就老化了。有的人會忘掉新的東西，而對過去的事卻記得很清楚。

我們後天要及時補補大腦，留住年輕的大腦，多吃桑葚，用枸杞健腦益智，還有天然腦黃金也要多吃，是核桃，魚頭多吃健腦又增壽。能給大腦補充必要的營養，就是卵磷脂。卵磷脂有很多，營養和含量較完整的還是大豆、蛋黃和動物肝臟。

對健忘症較嚴重者，可施以針灸，在天部的上星放置米粒大的艾草七至八枚，在後頭部的風池放置米粒一半大的艾草三至五枚，實行針灸術。

艾草的溫度能毫無知覺的滲入腦子裡，被施灸者有一種腦被洗滌的爽快感，這就是疲倦的證據。施灸後，患者會很想睡，約可熟睡半天，如此持續施灸十天，有的患者到了晚飯後立刻要睡，非到隔天的八九點是起不來的，如此約過十天，就可恢復正常，頭腦清晰，記憶充實。

失眠健忘會形成惡性迴圈，不但記憶力衰退，還導致人的性格和情緒惡化，嚴重的出現心腦血管疾病、糖尿病等疑難雜症，應引起高度重視，積極尋求醫藥治療，平時可堅持食用牛奶和核桃，牛奶能改善睡眠質量，核桃可以改善大腦功能，增強記憶力。

由於各種原因，現實生活中失眠對人體健康的危害之一就是記憶力減退失眠健忘，得了失眠健忘我們是不是就束手無策了？今天告訴大家如何來通過幾種常見的養生食療補品來調理，具體我們可以看看這幾種：

第一：就是山核桃，其含有豐富的營養素成分和人體必需的鈣、磷、鐵，鎂等多種微量元素維生素和礦物質，國內外常被用來輔助治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。每天吃幾個核桃有助於改善睡眠，增強記憶力！

第二：蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，很容易消化吸收，通常蜂蜜含有大腦神經元所需要的能量，對腦力消耗大的人來說其中的機糖類和酶類，最能補充大腦營養，解除疲勞。從而起到改善睡眠健腦益智的作用！

第三：葵瓜子，南瓜子等，瓜子營養豐富，含脂肪、氨基酸、膳食纖維、維生素E、B組維生素、鈣、鋅和富硒元素。瓜子有安定情緒、防止老化、美容養顏等作用；特別是可以預防和治療失眠、增強記憶力！

第四：荔枝桂圓，營養豐富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪以及維生素A、B、C等，並含葉酸、精氨酸、有補虛益肺，增強免疫力，養血、生津液的功效。對經常熬夜用腦健忘失眠者有很好的保健作用！

第五：芝麻，有益肝補腎養髮、強身健體、抗衰老、祛風潤腸的功效與作用。常用於身體虛弱、頭暈眼花耳鳴、失眠健忘，大便燥結等症。

第六：牛奶，富含礦物質蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸，很容易被人體吸收。此外，它還含對大腦神經細胞非常有益的維生素B1等元素。特別是適用於對中老年失眠健忘患者！

第七：酸棗和酸棗仁，主要是泡水喝：功效養心補肝，寧心安神，斂汗生津！主要用於虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，津傷口渴。這個確實很管用！

第七：黨參豬心湯原料：豬心1個，桂圓肉10g,黨參10克，無核紅棗5枚,枸杞少許,生薑3片黨參豬心湯功效：補肝潤脾，強心安神，改善睡眠！

第八：花旗烏雞湯，烏雞一隻，500克左右，花旗參（西洋參）少許，紅棗，4-5顆，4桂圓肉，3顆，薑片，5片，枸杞10-15顆。功效：具有益氣、養胃、補腦生津功能，對人的身體有補益、抗衰老及增強活力的作用，對慢性疲勞綜合症以及失眠健忘的預防及治療具有雙重功效。

綜上只是幾種常見的簡單的食補方法，堅持才有效果！如果失眠健忘的情況很嚴重已經影響了正常生活或者有其他疾病的建議儘早的找專家進行調理！

1，荔枝:《本草綱目》中稱它能"安神，益智，健氣”，有養血生津的功效。荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽佳品。

2，葵花籽;葵花子含有亞油酸、多種氨基酸、鉀、維生素和多種營養成分。葵花子中豐富的維生素B2，能調節人腦細胞正常代謝，提高神經中樞抑制功能。每天晚上嗑一把葵花子有安眠的作用。

3，核桃;核桃的營養價值非常高，500剋核桃仁的營養可以和2500克雞蛋相媲美，和4000克牛奶不分上下。其中的脂肪、鈣、磷含量在果品中均各列前茅。每天晚上睡覺之前吃上幾粒核桃仁，能安神益智。

4，蓮子:蓮子能補益脾胃、養心安神，素有"脾果"的美稱。蓮子中心的青嫩胚芽叫蓮子芯，含有蓮心鹼、荷葉鹼、木樨甙等，具有清心除煩、強心安神、輸通心腎的功能。用蓮子心適量水煎，睡前服用，對心悸、失眠、多夢者有非常好的療效。

5，桑葚:《本草綱目》記載，桑葚能“安魂鎮神，令人聰明”。民間傳統喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經衰弱。平時失眠的人多吃些桑葚，可以起到安神益智的作用。

6，酸棗:酸棗有健脾養心，安神開胃的效果，其仁治失眠症效果很好。用酸棗仁50克搗碎，加水熬濃取100毫升，早，晚分開服用，對神經衰弱，失眠多夢的療效比較好。

7，桂圓:桂圓也叫龍眼，能補益心脾，養血安神。營養價值極高，果肉中含糖量達17%，粗蛋白15%，具有滋補營血、安神養心的作用。用於老弱體衰、大病後、產後因氣血不足，導致的失眠者有明顯效果。

8，小米:其功效用在於健脾和胃，安眠，小米中色氨酸和澱粉的含量都很高。食用後可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸含量，因此能起到助睡眠作用。要是在睡覺前喝碗小米粥，既能生津快胃，還暖腹，能使人早入夢鄉。

9，牛奶;牛奶中含有豐富的色氨酸，是人體8種必需氨基酸之一。它能使人腦分泌催眠血清素，一杯溫牛奶中的色氨酸，對人體的作用與一片2.5毫克的安定相同。鮮牛奶中還含有嗎啡，鎮靜作用更好，神經衰弱和經常失眠的人，睡覺前喝一杯牛奶，催眠作用非常明顯。以上這9種補品都很好，可供選擇。謝謝！

首先，你放造成失眠的原因有很多，金盛緊張，興奮，抑鬱，恐懼，焦慮，煩悶的都可能引起失眠，所以不可以隨便服用藥物，藥物呢可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以進行中醫治療。中藥一般沒有什麼副作用。

其次，對於失眠健忘的人吃什麼補品比較好？

第一，葵花籽含有亞油酸，多種氨基酸，鉀，維生素及多種營養，春風紅花仔豐富的維生素，b藥能調解人體腦細胞正常代謝，提高神經中樞抑制功能。每晚嗑一把葵花籽，有安眠的作用。

第二，荔枝味甘。甜微酸。《本草綱目》記載它能安神，益智，有養血，生津液的功效。荔枝中含溫，豐富的葡萄糖，蔗糖，維生素c，維生素b維生素a以及檸檬酸，葉酸，蘋果酸和遊離氨基酸。是思慮過度，失眠者不可多得的安神果品，以鮮食為佳。

第三，蓮子蓮子味甘甜，性平和，能補益脾胃養生安心。蘇柚皮果之美稱蓮子中心的清呢陪伢可以叫蓮子心，味微苦，性偏寒，主要含有蓮心鹼、荷葉鹼等具有清心除煩、強心安神、交通心腎的功能，取蓮子心適量，水煎，放鹽少許，睡前服，對眩暈、心悸、失眠多夢者療效顯著。

最後，對於失眠患者來說，可以經常的去進行泡腳，每天晚上睡前泡20分鐘到30分鐘腳，對於。失眠者來說有很好的催眠作用。

B族維生素有助於支援腎上腺功能，幫助鎮靜並維持健康的神經系統。

維生素B12，也稱為氰鈷胺，是DNA合成所必需的，它影響紅細胞的發育、神經細胞的正常髓鞘化（絕緣）和神經遞質（神經遞質是神經傳遞系統必不可少的）的產生。

缺乏 B12 會導致 4 大問題

1.記憶喪失！ 2.精神混亂！

3.疲勞！ 4.痴呆！

嚴重缺乏維生素B12會引起神經纖維變性，所以人們常常把維生素B12稱為“營養神經”的維生素。

一旦缺乏，會出現精神不振、淡漠、抑鬱、健忘、身體麻木感、空間定位混亂、神經質、脾氣古怪、偏執等，以及多種認知功能障礙，甚至增加老年痴呆的危險。這可是相當大的麻煩。

以下人群更容易缺乏 B12：

1.服用這些藥物的人：

常用的藥物如糖尿病藥物二甲雙胍、避孕藥、抑酸藥物會消耗身體中的B12，導致以上副作用。

2.素食者：

B12 營養食譜

1.蛤蜊濃湯

配料：

切碎的洋蔥|大蒜|黃油或特級初榨橄欖油|切碎的芹菜|幹百里香|麵粉|純淨水|去皮土豆|新鮮西紅柿|新鮮蛤蜊或罐頭蛤蜊|白葡萄酒|伍斯特郡醬汁|塔巴斯科醬（可選）|現磨黑胡椒

製作說明：

1.將洋蔥，大蒜和澄清的黃油或橄欖油放入鍋中。

2.低溫煮2分鐘。加入芹菜和百里香，煮3分鐘，適當攪拌。將麵粉撒在蔬菜上面。

3.慢慢倒入水，用攪拌器打碎麵粉塊。加入土豆，然後將火調至中高，直至沸騰。煮沸10分鐘，然後調低溫度。

4.加入半個西紅柿，蓋上鍋蓋約20分鐘，直到土豆完全煮熟。

5.同時，將蛤蜊浸泡在冷水中5分鐘，將蛤蜊擦洗乾淨。

6.將蛤蜊和葡萄酒放在一個帶蓋的大鍋裡，保持足夠的空間。

7.蒸至貝殼開啟，大約10分鐘。將蛤蜊從鍋中取出並保留湯汁。

8.將蛤蜊從殼中取出，再煮5分鐘。

9.加入伍斯特郡醬，塔巴斯科醬和黑胡椒調味。

2.照燒三文魚

配料：

清酒（日本米酒）|醬油|磨碎的姜|大蒜|紅糖|三文魚柳

製作說明：

1.將清酒，醬油，生薑，大蒜和紅糖混合在一個小碗裡，作醃料備用，並預留1/4杯醃料。

2.用冷水沖洗三文魚片，放入盤中，倒入醃料。蓋上蓋子，在冰箱中醃1至3小時。

3.將烤盤預熱至高溫。

4.從醃料中取出魚，放在烤盤的鋁箔上。

5.烤熟後，將預留的醃料倒在魚上，立即食用。

失眠、健忘也許聽起來像是中老年人的毛病，都說上了年紀，記性大不如前，容易忘事情，經常伴有記憶衰退、頭暈、乏力、失眠等症狀。

但是現在年輕人也有忘性大、失眠的困擾，因為90後、95後的年輕一代生活和工作壓力大。長期精神緊張，調節不好，內分泌失調等，也會失眠、神經衰弱。失眠健忘的原因可以總結為：1.營衛失和，陽不入陰

2.臟腑失和，心神失養

3.情志不遂，氣機紊亂

失眠、健忘、神經衰弱，可以吃這些食物進行調理。

淫羊藿，補腎壯陽，神經衰弱，健忘，耳鳴，目眩。

大棗性溫，味甘，歸脾、胃經，能補中益氣、養血安神，冬季睡眠不足者、神經衰弱者吃了可以改善症狀

鹿茸，《本草綱目》記載“生精補髓、養血益陽，強筋健骨。治一切虛損，耳聾，目暗，眩暈，虛痢。”與現代認識基本一致。現代中醫認為鹿茸功效為補腎助陽，生精強腎，溫寒止帶，託毒生肌，壯元陽，補氣血，益精髓，強筋骨。主治虛勞嬴瘦，精神倦乏，眩暈，耳聾，目暗，藥膝痠痛，陽痿，滑精，子宮虛冷，崩漏，帶下。

敖東安神補腦液以鹿茸為主要原料，加入制何首烏、淫羊藿、乾薑、甘草、大棗等製成，是一種安全無毒副作用的中成藥。堅持一個療程，可以有效改善因腎精不足、氣血兩虧引起的頭暈、乏力、健忘、失眠等症狀。