核心穩定性很重要 劃重點 穩定性

還有 後仰跳投常見誤區之二是同側腳發力過度和肩部後傾

後仰跳投第一個技術難點在於跳的方向 不是原地起跳再後仰 而需要整個身體的協調 從腳部的發力 核心的轉動和穩定 最後腰背肩臂肘協同的投籃

而且起跳也不是向後跳 這樣就是撅著屁股投籃 而且命中率也無法保證 後仰的起跳是豎直略向後 這個向後偏是因為腳步上的移動根據慣性帶動身體後偏

所以我們可以看到 所有的職業球員後仰跳投時 肩背都是直的

例如麥蒂

安東尼

科比

喬丹

我們還可以觀察到 他們所有人的後仰都是投籃同側腳更高 為什麼呢 這是因為這後仰時 雙腳用力但是左腳發力更多 起跳後身體右側自然偏向藍框 這也是後仰跳投的第二個技術難點 起跳後加上一個小角度的轉體 無論起跳前身體與籃框有多偏 起跳 抬手到出手前 總是在轉到身體面框右側略前後再出手

至於為什麼要有轉身 補充一個進攻時的細節（不僅限於後仰） 腳尖的指向 進攻是否奏效 與腳的站立位置有很大關係 因為在腿部發力時 腳尖的指向會對腿部肌肉和骨骼的壓力有影響 在轉向時 內外八字都會對小腿外內外側的肌肉有額外的要求

但是在做後仰跳投這個動作前 球員往往無法正對籃筐 比如喬丹標誌性的背打晃肩接後仰 沒找到圖 還有科比經典的弧頂運球接胯下（好像是）然後後仰三分打板絕殺 還是沒找到圖

大概的技術難點就是這些 投籃動作與跳投無二 如果跳投都不會 就先考慮練好跳投吧 畢竟 在我看來 從原地投籃到跳投有一段距離 後仰顛投是不存在的 因為在核心穩住身體的過程中會打斷顛投的發力