首先，短時間睡不著也是正常平均入睡時間大概在7分鐘，一般不超過15-20分鐘（知乎上資料不需要參考文獻感覺好爽……）所以其實題主就算短時間沒睡著也正常，不用太介意其次，很累睡不著的原因“很累”這種疲憊的感覺，一般來自精神上的，比如壓力大啊，精神高度緊張啊，注意力高度集中啊，西醫那邊講，就是興奮度比較高，中醫就是思慮過重、心神失養麼（傷了脾、心、肝——不同型別失眠的中醫病因病機探究）這種情況下，就跟一部車轟到200，你說“馬上給我停下~！”一樣一樣的，顯然不太可能。另外，強烈的“我得睡覺休息一下“、”時間不多我得趕緊睡，”的念頭，也會造成精神壓力最後，這種情況下如何短時間午休 1. 心理上接受時間短，不一定能睡著的事實，告訴自己，我就“閉目養神”一下也好。 2. 營養上 —上午工作間歇注意補充單糖（衝杯蜂蜜水就很好），給大腦足夠的能量 —如果有條件，可以沖泡適量西洋參（3-5g） —注意補充水分，身體缺水，特別影響大腦功能（這個缺不缺水也是可以直接測試的 @Tingting Shieh 就是個水噹噹的小美女， @佘炤灼 同學就需要多喝水啦） —補充水果堅果，在手邊放兩粒核桃仁，花生、瓜子、杏仁兒什麼的，偶爾吃一下，咀嚼本身可以緩解壓力，不飽和脂肪酸又對身體有好處。上午偷個空，以及午餐後一小時分別吃個水果，水分、糖分、維生素、礦物質、膳食纖維都有了，果香可以讓人放鬆 3. 午休時 前面那些都做好，中午找個溫暖安靜無刺眼光源的環境，或者帶上眼罩耳塞，舒舒服服的放鬆一下，聽息也好，聽輕音樂也好，聽助眠的自然聲錄音也好，就是放鬆那麼半個小時。你若接受得了，便是這句“一咽為先，吐唯細細，納唯綿綿，坐臥亦爾，行立坦然，戒於喧雜，忌以腥羶，假名胎息，實曰內丹，非只治病，決定延年，久久行之，名列上仙。”如有不妥，歡迎討論~！
首先，短時間睡不著也是正常平均入睡時間大概在7分鐘，一般不超過15-20分鐘（知乎上資料不需要參考文獻感覺好爽……）所以其實題主就算短時間沒睡著也正常，不用太介意其次，很累睡不著的原因“很累”這種疲憊的感覺，一般來自精神上的，比如壓力大啊，精神高度緊張啊，注意力高度集中啊，西醫那邊講，就是興奮度比較高，中醫就是思慮過重、心神失養麼（傷了脾、心、肝——不同型別失眠的中醫病因病機探究）這種情況下，就跟一部車轟到200，你說“馬上給我停下~！”一樣一樣的，顯然不太可能。另外，強烈的“我得睡覺休息一下“、”時間不多我得趕緊睡，”的念頭，也會造成精神壓力最後，這種情況下如何短時間午休 1. 心理上接受時間短，不一定能睡著的事實，告訴自己，我就“閉目養神”一下也好。 2. 營養上 —上午工作間歇注意補充單糖（衝杯蜂蜜水就很好），給大腦足夠的能量 —如果有條件，可以沖泡適量西洋參（3-5g） —注意補充水分，身體缺水，特別影響大腦功能（這個缺不缺水也是可以直接測試的 @Tingting Shieh 就是個水噹噹的小美女， @佘炤灼 同學就需要多喝水啦） —補充水果堅果，在手邊放兩粒核桃仁，花生、瓜子、杏仁兒什麼的，偶爾吃一下，咀嚼本身可以緩解壓力，不飽和脂肪酸又對身體有好處。上午偷個空，以及午餐後一小時分別吃個水果，水分、糖分、維生素、礦物質、膳食纖維都有了，果香可以讓人放鬆 3. 午休時 前面那些都做好，中午找個溫暖安靜無刺眼光源的環境，或者帶上眼罩耳塞，舒舒服服的放鬆一下，聽息也好，聽輕音樂也好，聽助眠的自然聲錄音也好，就是放鬆那麼半個小時。你若接受得了，便是這句“一咽為先，吐唯細細，納唯綿綿，坐臥亦爾，行立坦然，戒於喧雜，忌以腥羶，假名胎息，實曰內丹，非只治病，決定延年，久久行之，名列上仙。”如有不妥，歡迎討論~！