除了BMI還要看體內蛋白質、水分、體脂、血糖等，去醫院檢查不便宜，可以把體重秤換一個網評好一些的體脂秤。也就100多200左右！

如果身體健康沒有什麼問題，想瘦一些、美一些，那可以適當做些運動，吃些健康食品，健康安全的減些體重和脂肪，一般減肥主要減脂！

這個問題很值得說一說。相信有不少人都認為可以不用減肥了。但有些肥胖可並沒有體現在體重上面，有時即使BMI正常也是需要減肥的。

BMI也就是大家常說的體質指數，指的是體重與身高的平方之比（體重（kg）/身高（m）²），比如我的體重64kg，身高170cm，則BMI＝64÷1.7²≈22.15kg/m²。正常範圍的BMI在18.5~23.9kg/m²之間，標準沒有男女之分，如果BMI在24.0~27.9kg/m²之間稱為超重，BMI≥28kg/m²稱為肥胖。無論是超重還是肥胖都將引起體內糖脂代謝的紊亂，進而增加高血壓、糖尿病、血脂異常等慢性病及心腦血管疾病的發生風險。因此，控制體重非常重要。

腰圍是反映肥胖程度的另一個指標。準確的測量方法為繞臍部水平一週的長度。下圖中右邊為正確的測量方法。

有一些人雖然BMI在正常範圍，但是腰圍卻嚴重超標，這種情況在男性當中比較多見，比如大家常說得“啤酒肚”就屬於這種型別。根據華人的體質，腰圍男性＞90cm，女性＞85cm就可稱為肥胖。這種肥胖可稱為中心性肥胖或腹型肥胖，可造成內臟的脂肪堆積，從而增加心腦血管疾病的發生風險。

所以，如果BMI正常但腰圍超標，仍然需要減肥。