身體如何排毒

嘴裡的潰瘍、額頭上的痘痘、上廁所的時間越來越長, 殊不知你身體的“毒債”已經超標了。關於排毒我們已經聽得太多，你準備如何化解毒素危機，靠藥物、洗腸、還是手術？其實，人體自有一套動態、立體、完善的排毒系統，只要給予他們充分援助，你就能打一場漂亮的“排毒戰役”！

大腦： 大腦雖不是直接的排毒器官，但精神因素明顯影響著排毒器官的功能，尤其壓力和緊張會制約排毒系統運作，降低毒素排出的效率。

援助方案：保證充足的睡眠，放鬆心情，給大腦減壓。

胃： 胃的主要功能雖然是殺死食物中的病原體並消化食物，但偶爾也兼職排毒，透過嘔吐迫使體內毒素排出。

援助方案：不要空腹吃對胃刺激大的過酸、過辣的食物。儘量規律用餐，保證胃的健康。

淋巴系統： 淋巴系統是除動脈、靜脈以外人體的第三套迴圈系統，充當著體內毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內毒素回收到淋巴結，毒素從淋巴結被過濾到血液，送往肺臟、面板、肝臟、腎臟等被排出體外。

援助方案：每天洗10～15分鐘溫熱水浴，以促進淋巴迴流，天冷時可每天用熱水泡腳代替。

眼睛： 對於女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用發揮得淋漓盡致。醫學專家證實，流出的淚水中確實含有大量對健康不利的有毒物質。

援助方案：很少流淚的人不妨每月藉助感人連續劇或切洋蔥讓你的淚腺運動一次。哭完後別忘了補充水分。

肺臟： 肺臟是最易積存毒素的器官之一，因為人每天的呼吸，將多約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟；當然，肺臟也能透過呼氣排出部分入侵者和體內代謝的廢氣。

援助方案：空氣清新的地方或雨後空氣清新時練習深呼吸，或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。

肝臟： 肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒質P450對食物進行加工處理，將食物轉換成對人體有用的物質，然後吸收，但食物中的某些毒素卻可能留存下來。

援助方案：練習瑜伽。瑜伽是頂級的排毒運動，透過把壓力施加到肝臟等器官上，改善器官的緊張狀態，加快其血液迴圈，促進排毒。

面板： 面板受“內毒”影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，是人體最大的排毒器官，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。

援助方案：每週至少進行一次使身體多汗的有氧運動。

腎臟： 腎臟是人體內最重要的排毒器官，不僅過濾掉血液中的毒素透過尿液排出體外，還擔負著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過程相關的體液迴圈。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血，危害全身健康。

援助方案：充分飲水。不僅可稀釋毒素在體液中濃度，還促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

大腸： 食物殘渣停留在大腸內，部分水分被腸粘膜吸收，其餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，糞便中也含有大量毒素。和尿液一樣，若不及時排出體外，毒素也會被身體重吸收，危害全身健康。

援助方案：養成每日清晨規律排便的習慣，縮短其在腸道停留時間，減少毒素的吸收。多吃粗纖維食物可以促進腸蠕動，防止便秘。

附：7日飲食排毒療程

下面是專家推薦的“7日飲食排毒”療程。因為體內毒素使血液氧化偏酸、迴圈不暢，所以此療程以蔬菜和水果為主，它們多呈鹼性，可中和體內過多酸性物質，同時將積累在細胞中的毒素溶解。由於開始一兩天人容易感到餓和疲乏，為避免影響工作，建議從週六開始實施此療程。

第1～2天

1. 起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

2. 早餐：1個水果

3. 上午：少量乾果

4. 午餐：1碗糙米飯 + 2份蔬菜

5. 下午：自制果汁（將1公斤蘋果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁後加等量的水。果汁里加水飲用有助於清洗消化道）

6. 晚餐：1份蔬菜

7. 睡前：補充維生素，專家分析：開始的一兩天很容易感到飢餓，尤其晚上，建議提早上床睡覺，以免飢餓難忍。如果實在想吃東西，就吃點蘋果或葡萄。另外，一整天都要充分飲水，且選擇溫熱的白開水、白開水加蜂蜜或熱檸檬汁，不能喝可樂等碳酸飲料，以及牛奶或咖啡。但注意臨睡前不要喝太多水。

第3～7天

1. 起床：一杯溫水、白開水加蜂蜜或熱檸檬汁

2. 早餐：麥片粥 + 1份蔬菜 / 1個水果/ 1份水果沙拉

3. 上午：1個水果 + 少量乾果

4. 午餐：1碗糙米飯 / 1碗糙米粥 + 2份蔬菜 + 1份魚 + 1份豆類

5. 下午：1個水果 / 1份水果沙拉

6. 晚餐：1份蔬菜 + 1份魚 + 1份豆類

7. 晚上：1個水果

8. 睡前：補充維生素，專家分析：製作水果沙拉不要用沙拉醬，可選擇蘋果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹飪用油選擇橄欖油，且烹飪過程中不要加太多，也不要使用太多調料尤其是鹽，否則可能導致缺鉀和閉尿、閉汗。蔬菜能生吃的就生吃，因為生的蔬菜可以提供大量纖維素，有助於排毒。另外注意每天的食物品種搭配儘量豐富。

TIPS：排毒食品黑名單

水果NO：橙子（酸性太強）、鱷梨、香蕉（澱粉太多，油脂太多）

蔬菜NO：西紅柿、菠菜（酸性太強）

豆類NO：小扁豆（太易脹氣）

乾果NO：花生（澱粉太多、油脂太多）

其他NO：麵包、牛奶或含牛奶製品（不易消化） 巧克力、糖（擾亂血糖指數造成食慾過盛） 咖啡因、酒精（對胃刺激太大）

日常飲食如何排毒

鮮蔬果汁多屬鹼性食物，使積存在組織細胞內的毒素溶解、稀釋，排出體外。

現代人提倡“體內排毒”，跟隨潮流耗費時間金錢試用大腸灌洗法、斷食法等等，或購買昂貴的保健品，來個體內大掃除。

其實，要排毒並不需要如此大費周章，在日常飲食中，就有許多有利排毒的食物，只要吃得正確，輕輕鬆鬆就能達到排毒效果。

多喝白開水或新鮮果汁

水是百藥之王，可以稀釋毒素，加快代謝速度，促進毒素及時從尿液中排洩出體外。鮮蔬果汁多屬鹼性食物，進入體內後會使血液呈鹼性，使積存在組織細胞內的毒素溶解、稀釋，排出體外，並能保持體內酸鹼平衡，預防酸中毒、面板病、青春痘、神經衰弱等疾病。

新鮮蔬果富含維他命C和纖維，是有益排毒的營養素。

常喝牛奶，吃大蒜

牛奶是很好的輕微中毒解毒劑，當不小心喝到酸、鹼劑時，快喝牛奶後再送醫，可以爭取急救時間。常接觸鉛者，也應多喝牛奶，吃大蒜、蔬果，牛奶蛋白質能與鉛結合成一不溶性的化合物，大蒜中的有機成分也能結合鉛。

偶爾食用豬血湯

雞、鴨、鵝、豬血富含鐵質，而其血漿蛋白經人體胃酸和消化液的分解，能產生一種可排毒滑腸的物質，有利體內毒素的排出，故空氣品質差的地區人們可偶爾食之。

補充高蛋白食品

海帶能促使體內放射毒物排出，接受放射治療及從事此項工作者可多補充豆類、奶、蛋等，並多吃大量膠質的海帶。（

如何正確排毒

警訊

當臉色出現蠟黃、腸胃漲氣造成胃部外凸、下半身水腫等狀況時，就表示身體出現警訊。

方法

排毒的方法較多，一般可分為抗自由基、有機飲食、有氧運動等。

其實，人體原本雖有新陳代謝等排毒機制，但一方面因環境讓毒素累積過快而來不及排出，另一方面，太精緻的飲食和不良生活習慣讓排毒管道漸淤塞，就必須藉助外力疏通。其實，偶

展開全部

　　少女排毒：花季、青春、活潑，這些健康、美好、向上的詞都可以作為少女的代名詞，一般來說，少女們是用不著排毒的，但必須從小養成多吃水果蔬菜的習慣，對各種肉食蛋白等微量元素只要營養成份足夠就可以了。日常生活應講究積極向上，工作認真而愉快，生活方式科學了，比用什麼藥物都好。但也存在著下列一些情況：青春少女臉上偶爾有一兩顆痘痘於青春靚麗間平添了幾分可愛，是無傷大雅的，不必為一兩顆痘痘煩惱，但如果痘痘們前仆後繼地長，滿面“痘”痕，細緻難尋，則建議試用“排毒”的方法，大多數情況下，效果不錯。極少數的女孩也有面色不佳的，如面色灰白、無精打采，經檢查如果沒有什麼大的器質性疾病，也可以使試用“排毒”之法，排毒調理一下，也會大有好處的。女孩子的美麗，不但只寫在臉上，苗條而富於彈性的身材無疑是女孩子炫耀自己青春活力的硬體資本，可是也有少數女孩子在這方面不盡人意，有時候會對自己過於肥胖的身體喪失信心，對自己不留神堆積起來的小肚腩切切生恨，一般這樣的女孩往往都伴有便秘，也可以使用“排毒”的方法。讓身體通暢，讓自己輕鬆。所謂排除毒素，一身輕鬆。

　　婦女排毒：從青春靚麗的年齡段走過來，有許多身體問題凸現出來了。

　　生活和工作：找一個工作難，守住一個好的工作也難；同樣，守住一個男人難，守住一個優秀的男人艱難。中年婦女不但要展示自己的健康，也要以好工作、好家庭、好兒女等等這些諸多成功要素引以為自豪，容易嗎？

　　身材問題：最直觀的就是過去的衣服都不能穿了；最恨的就是這些贅肉為什麼爭著往小腹和腰部堆積？要知道細腰可是女人美的軸心啊！

　　臉的問題：作為女人生命的一半的臉，是否寫上了太多的歲月流痕和人生滄桑，有的乾脆就是一張離不開化妝品的——“化妝品綜合臉”！

　　毛的問題：頭髮是自己日日精心梳理的心緒，怎麼會變得乾枯斷裂？

　　氣味問題：曾經的“女兒香”，幾時為香水掩飾下的濃重氣味所代替，代替的又豈止是溫馨和浪漫，迷失的是女人應有的驕傲，換回的是男人拒絕的藉口。

　　如果沒有女人，這個世界就會失去50%的真，70%的善，100%的美， “女人”不再只是這個世界不可或缺的字眼，而是人類文明最重要的部分，可誰來為她們作出相應重要的呵護？

　　讓女人通暢，生理通暢，也會使心理通暢，建議婦女們常常排毒或定期排毒。中年婦女上下拖累，已不堪重負，這還不算，“中間拖累”更傷心，自己的男人可能是成功人士，可能是實實在在的平凡人，也可能是不成功的人。哪一種人都會讓你揪心！對於這些形形色色的男人們，支援是一種方法，理解是一種方法，給空間是一種方法，開導和教育是一種方法，鬥爭也是一種方法，可是，在一切方法都用盡以後，“在您的前面是否有你要的未來”呢？勞心啊！中醫認為婦女衰老的機理無外乎陰陽失衡，氣血失和，氣機升降出入失常，臟腑功能失調。肥胖、便秘、色斑、口臭、體臭、高血脂等疾病時有發生，如果加上心理負擔，則機體衰老就會加速。因此，婦女還要學會自己關愛自己，通暢身體，從而通暢心理，定期的排出體內毒素，調整機體狀態無疑會為今天的美麗和明日的健康打下堅實的基礎。

　　中年男人排毒：男人的壽命比女人要短，為什麼？男人有淚不輕彈——男人不知道流淚是一種宣洩，也是一種排毒。男人有病不愛看——他們往往不調理身體，要倒下了才去醫院；男人有家不愛回——好不容易回到家的男人往往都會昏昏大睡，為什麼？他回到他可以全身放鬆的窩了啊！一定要到外面去？那可是另外一種緊張啊！

　　男人的全部問題就是一個“亂”字。

　　——如何開啟工作局面，思路亂！

　　——如何贏得不同上司的高興，協調亂！

　　——又要道貌岸然，要有點小私慾，表現亂！

　　——有外遇又要維繫家庭，心思亂！

　　——應酬多，菸酒均沾，生活方式亂！

　　給中年男人開處方：

　　方一：首先是不要亂，孔子告戒成功人士要“居中守正”。居在事業之中，到位地站好你的角色，守住你的妻子和家庭，因為她才是你的正，溯本正源，這樣，你才不會亂。

　　——四十歲，是人生的分水嶺，男人比女人還怕承認自己老態，有心計的男人天天讓自己代謝通暢，悄悄地把自己的35歲的狀態栓到50歲。

　　——成功人士的時間取決於他的管理水平。水平低，天天昏忙；水平高，管出時間來。真正的成功人士是又黑又瘦，為什麼？有時間去健身所以瘦，有時間去享受Sunny所以黑，這種人在身體健康方面也是成功的。

　　——壓力不可怕，忙也不怕，男人天生就是負大任的，天生就是忙的，但如果你的代謝是通暢的——這一點很重要，在生理通暢的條件下，適度的緊張反而可以激發男人的張力和活力。

　　方二：定期通暢排毒，調理身體，四十歲時應相信“通必有利”的原則，系統通暢調理一下身體，不但可以高質量地過好你所處的年齡段，而且將有利於整個人生。

　　老年人排毒：老年人不管男女，都有下列共同點：

　　1、器官老化，五臟皆虛，氣血不足；

　　2、氣滯血瘀，管道不暢，運化不力；

　　3、儘管總體沒有病，但總體功能處在低水平的平衡狀態。

　　常言道：一個冷粽子可能會斷送一個老年人的命，為什麼？消化道運化能力下降了，老年人儘管可能總體沒有病，但全身系統的功能總體是處在一個低水平狀態的，由於功能水平低，就容易出問題。如老年性便秘，多由於脾胃運化功能的減弱，推動無力，不能將大便排出體外，是虛的一種表現。而大便的存留，導致了消化管道的不通，消化管道是人體最大的排毒管道，大管道的不通，必然會使多種毒素存留體內，損害健康，形成了脾胃虛損，毒存體內，本虛標實的病理狀態。所以對老年性便秘的治療既要補脾胃，也要通大便，這就叫標本兼顧。

　　根據老年期的生理和病理的變化特點，不難看出，單純的排瀉或排毒會更加損傷正氣。單純的補益會使氣機壅滯，氣血不通，並加重毒素在體內的存留。老年期科學的治病、養生、保健的方法是“排”、“解”、“調”、“補”四法一體的有機配合，既要“排”出體內的毒素，又要補益五臟的正氣，以免排的過程中傷及正氣，再加之化解、中和、轉化殘留於體內的毒素，調理好機體氣機的升降，氣血的執行，這種科學的配伍方法，正切中了老年期的生理病理特點，更適合老年期的養生與保健。