一、光線須充足：光線要充足舒適,光線太弱而因字型看不清就會越看越近。 二、反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。 三、閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。 四、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。 五、看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。 六、看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。 七、睡眠不可太少，作息有規律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。 八、多做戶外運動：經常眺望遠外放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。 九、營養攝取應無均衡：不可偏食，應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。 十、定期做視力：凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。 夏天游泳怎樣保護眼睛？ 在酷暑的夏日裡，游泳是人們想往的運動，它既能增強身質又能使人享受夏季的樂趣，但在游泳前後也要注意保護自已的眼睛。 游泳後，常常出現眼睛發紅、發澀，有時還會出現較多的分泌物，這是結膜發炎的表現。游泳以後，發生的結膜炎，大多數是由細菌、病毒感染引起的。游泳也容易傳播沙眼。 游泳池裡的水常用漂白粉消毒，漂白粉是一種消毒劑，有輕度刺激性，可以因為這種化學刺激引起非感染性的結膜炎。不過水裡的漂白粉濃度比較低，一般對眼睛沒有什麼損害。相反，因為漂白粉消毒劑抑制了水中的病菌，使水變得清潔了，能減少傳染性眼病的發生。但如果消毒不規範或對游泳者游泳前檢查不嚴格，也會造成游泳後結膜炎。如果在江河天然水裡游泳，水質不可能進行消毒，特別是城鎮附近的小河，居民用水時不注意水的衛生，水被汙染的機會多，在這種水裡游泳以後，容易引起細菌、病毒性結膜炎。 游泳以後，眼睛發紅怎麼辦呢？ 在游泳池裡游泳，受到漂白粉消毒劑的輕度刺激引起的結膜炎，常常是在出水以後眼睛有輕微發紅，數十分鐘至數小時以後，就會自行消失了，一般不必治療。如果有加重趨勢或在未經消毒的水裡游泳，容易引起病菌、病毒性結膜炎，常常在剛出水時症狀很輕或不明顯，過1~2天以後眼睛發紅，分泌物逐漸增多，應該及時治療，點抗菌素或抗病毒的眼藥。 怎樣在游泳後保護自已的眼睛呢？ (1) 應該嚴格禁止“紅眼病”患者或有其他傳染病的人到公共遊泳場所去游泳。加強游泳前體檢。 (2) 儘量選擇水質好，汙染少的游泳場所游泳。 (3) 患有高度近視眼者不能頭朝下跳水，以免引發視網膜脫離。 (4) 游泳池必須按照規定及時換水和進行消毒。 (5) 有條件的人，最好在游泳以後，及時用乾淨水洗臉，洗澡。 (6) 潛水時，儘量把眼睛閉上，有條件的人，可戴防護眼鏡。 對游泳以後，經常發生結膜炎的人，在每次游泳以後，及時點抗菌素眼藥水數次，有一定預防作用。 用眼護眼知多少 給我一雙慧眼吧 眼睛是我們身體上一個非常重要也非常孱弱的器官，一粒石子和一根鐵絲就可能致盲。此外，危害眼睛的疾病很多，特別是青少年和老年人的眼睛健康問題。比如，學齡人群的屈光不正，青壯年人群的眼外傷，老年人群的白內障等。 眼睛高發病率主要體現在青少年兒童身上，特別是14歲以下的，近視、弱視、斜視的發病率相當高，除了一些先天原因外，後天的因素應該重視。像不適當的用眼，電視、電腦的影響；一些家長在孩子很小時候就教他們看少兒之類的書，而又沒有預防眼病的措施，他們不明白眼睛在發育時期使用不當，最容易形成近視斜視等眼病。 在眼睛保護方面，首先是要樹立科學的保護意識。如果發病了，要運用科學的手段去治療。比如說配戴OK鏡，應由經過嚴格訓練的專業醫生來指導。如眼睛發生了屈光的毛病，要到醫院去治療才妥當等。特別是處在發育期的青少年，配戴近視眼鏡更要注意。要先由眼科醫生檢查，再用藥物為患者散大瞳孔才驗光，等過了1到3個禮拜之後再複查，這時才能確定配戴多少度的眼鏡。並且，配鏡者3個月或半年後要回醫院複查，看原配戴的眼鏡是否合適。 噪光汙染危害大 人們都知道水汙染、大氣汙染、噪聲汙染對人類健康的危害，卻沒有發覺身邊潛在的威脅——噪光汙染，正嚴重損害著人們的眼睛。噪光汙染的後果導致各種眼疾，特別是近視比率迅速攀升。據科學測定：一般白粉牆的光反射係數為69－80％，鏡面玻璃的光反射係數為82－88％，特別光滑的粉牆和潔白的書簿紙張的光反射係數高達90％，這個數值大大超過了人體所能承受的生理適應範圍，構成了現代新的汙染源。經研究表明，噪光汙染可對人眼的角膜和虹膜造成傷害，抑制視網膜感光細胞功能的發揮，引起視疲勞和視力下降。 據有關專家介紹，視覺環境中的噪光汙染大致可分為三種：一是室外視環境汙染，如建築物外牆；二是室內視環境汙染，如室內裝修、室內不良的光色環境等；三是區域性視環境汙染，如書報紙張、某些工業產品等。視覺環境已經嚴重威脅到人類的健康生活和工作效率，每年給人們造成大量損失。有專家預計，研究視環境保護技術、開發護眼產品將是21世紀的一大熱點，視環境保護技術所逐漸形成的新興產業，將會產生巨大的經濟效益和社會效益。 有益眼睛的食物 保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操外，經常吃些有益於眼睛的食品，對保護眼睛也能起到很大的作用。那麼，對眼睛有益的食物有哪些呢？首先是瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。其次，含有維生素A的食物也對眼睛有益。缺乏維生素A時，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。每天攝入足夠的維生素A還可以預防和治療乾眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟，而植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。最後是多吃含有維生素C的食物。因為維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。 辦公一族眼保健 隨著資訊科技的發達，操作電腦終端機幾乎是現代人生活不可避免的一部分。許多人因為工作的關係，像程式設計師、櫃檯服務員、銀行職員、資訊中心工作員、文書處理員等，必須整天面對電腦，注視電腦螢光幕，長期工作下來，眼睛很容易疲勞。 在眼科門診當中，也時常可以聽到病人主訴眼睛疲勞或是頭痛，其中電腦終端機作業員佔了大多數。避免眼睛疲勞的最好方法是注意中間休息，勿連續操作。同時，工作的姿勢和距離也是很重要，要儘量保持在60公分以上距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保護向下約三十度。最後是螢幕的光度與清晰是否適當，環境的光線是否柔和，桌椅的高度及舒適度是否能配合終端機的高度，這些都是必須考慮的要素。如果眼睛疲勞的症狀十分嚴重，沒有辦法得到改善，則必須請教眼科醫師，配合使用人工淚水或者是睫狀肌鬆弛劑來改善眼睛疲勞的症狀。 眼睛對每個人的一生很重要，所以要時時關注它的健康，並樹立起眼病防治的意識。如果你是眼鏡族，那麼配一副合適的眼鏡就很重要；如果你不是眼鏡族，也不妨多知道點關於眼病的常識。尤其是學校和家庭，要讓孩子樹立起良好的眼保健習慣。因為，中國青少年兒童的近視率已居世界第二位，救救孩子的眼睛，已經是迫在眉睫！
一、光線須充足：光線要充足舒適,光線太弱而因字型看不清就會越看越近。 二、反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。 三、閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。 四、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。 五、看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。 六、看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。 七、睡眠不可太少，作息有規律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。 八、多做戶外運動：經常眺望遠外放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。 九、營養攝取應無均衡：不可偏食，應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。 十、定期做視力：凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。 夏天游泳怎樣保護眼睛？ 在酷暑的夏日裡，游泳是人們想往的運動，它既能增強身質又能使人享受夏季的樂趣，但在游泳前後也要注意保護自已的眼睛。 游泳後，常常出現眼睛發紅、發澀，有時還會出現較多的分泌物，這是結膜發炎的表現。游泳以後，發生的結膜炎，大多數是由細菌、病毒感染引起的。游泳也容易傳播沙眼。 游泳池裡的水常用漂白粉消毒，漂白粉是一種消毒劑，有輕度刺激性，可以因為這種化學刺激引起非感染性的結膜炎。不過水裡的漂白粉濃度比較低，一般對眼睛沒有什麼損害。相反，因為漂白粉消毒劑抑制了水中的病菌，使水變得清潔了，能減少傳染性眼病的發生。但如果消毒不規範或對游泳者游泳前檢查不嚴格，也會造成游泳後結膜炎。如果在江河天然水裡游泳，水質不可能進行消毒，特別是城鎮附近的小河，居民用水時不注意水的衛生，水被汙染的機會多，在這種水裡游泳以後，容易引起細菌、病毒性結膜炎。 游泳以後，眼睛發紅怎麼辦呢？ 在游泳池裡游泳，受到漂白粉消毒劑的輕度刺激引起的結膜炎，常常是在出水以後眼睛有輕微發紅，數十分鐘至數小時以後，就會自行消失了，一般不必治療。如果有加重趨勢或在未經消毒的水裡游泳，容易引起病菌、病毒性結膜炎，常常在剛出水時症狀很輕或不明顯，過1~2天以後眼睛發紅，分泌物逐漸增多，應該及時治療，點抗菌素或抗病毒的眼藥。 怎樣在游泳後保護自已的眼睛呢？ (1) 應該嚴格禁止“紅眼病”患者或有其他傳染病的人到公共遊泳場所去游泳。加強游泳前體檢。 (2) 儘量選擇水質好，汙染少的游泳場所游泳。 (3) 患有高度近視眼者不能頭朝下跳水，以免引發視網膜脫離。 (4) 游泳池必須按照規定及時換水和進行消毒。 (5) 有條件的人，最好在游泳以後，及時用乾淨水洗臉，洗澡。 (6) 潛水時，儘量把眼睛閉上，有條件的人，可戴防護眼鏡。 對游泳以後，經常發生結膜炎的人，在每次游泳以後，及時點抗菌素眼藥水數次，有一定預防作用。 用眼護眼知多少 給我一雙慧眼吧 眼睛是我們身體上一個非常重要也非常孱弱的器官，一粒石子和一根鐵絲就可能致盲。此外，危害眼睛的疾病很多，特別是青少年和老年人的眼睛健康問題。比如，學齡人群的屈光不正，青壯年人群的眼外傷，老年人群的白內障等。 眼睛高發病率主要體現在青少年兒童身上，特別是14歲以下的，近視、弱視、斜視的發病率相當高，除了一些先天原因外，後天的因素應該重視。像不適當的用眼，電視、電腦的影響；一些家長在孩子很小時候就教他們看少兒之類的書，而又沒有預防眼病的措施，他們不明白眼睛在發育時期使用不當，最容易形成近視斜視等眼病。 在眼睛保護方面，首先是要樹立科學的保護意識。如果發病了，要運用科學的手段去治療。比如說配戴OK鏡，應由經過嚴格訓練的專業醫生來指導。如眼睛發生了屈光的毛病，要到醫院去治療才妥當等。特別是處在發育期的青少年，配戴近視眼鏡更要注意。要先由眼科醫生檢查，再用藥物為患者散大瞳孔才驗光，等過了1到3個禮拜之後再複查，這時才能確定配戴多少度的眼鏡。並且，配鏡者3個月或半年後要回醫院複查，看原配戴的眼鏡是否合適。 噪光汙染危害大 人們都知道水汙染、大氣汙染、噪聲汙染對人類健康的危害，卻沒有發覺身邊潛在的威脅——噪光汙染，正嚴重損害著人們的眼睛。噪光汙染的後果導致各種眼疾，特別是近視比率迅速攀升。據科學測定：一般白粉牆的光反射係數為69－80％，鏡面玻璃的光反射係數為82－88％，特別光滑的粉牆和潔白的書簿紙張的光反射係數高達90％，這個數值大大超過了人體所能承受的生理適應範圍，構成了現代新的汙染源。經研究表明，噪光汙染可對人眼的角膜和虹膜造成傷害，抑制視網膜感光細胞功能的發揮，引起視疲勞和視力下降。 據有關專家介紹，視覺環境中的噪光汙染大致可分為三種：一是室外視環境汙染，如建築物外牆；二是室內視環境汙染，如室內裝修、室內不良的光色環境等；三是區域性視環境汙染，如書報紙張、某些工業產品等。視覺環境已經嚴重威脅到人類的健康生活和工作效率，每年給人們造成大量損失。有專家預計，研究視環境保護技術、開發護眼產品將是21世紀的一大熱點，視環境保護技術所逐漸形成的新興產業，將會產生巨大的經濟效益和社會效益。 有益眼睛的食物 保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操外，經常吃些有益於眼睛的食品，對保護眼睛也能起到很大的作用。那麼，對眼睛有益的食物有哪些呢？首先是瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。其次，含有維生素A的食物也對眼睛有益。缺乏維生素A時，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。每天攝入足夠的維生素A還可以預防和治療乾眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟，而植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。最後是多吃含有維生素C的食物。因為維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。 辦公一族眼保健 隨著資訊科技的發達，操作電腦終端機幾乎是現代人生活不可避免的一部分。許多人因為工作的關係，像程式設計師、櫃檯服務員、銀行職員、資訊中心工作員、文書處理員等，必須整天面對電腦，注視電腦螢光幕，長期工作下來，眼睛很容易疲勞。 在眼科門診當中，也時常可以聽到病人主訴眼睛疲勞或是頭痛，其中電腦終端機作業員佔了大多數。避免眼睛疲勞的最好方法是注意中間休息，勿連續操作。同時，工作的姿勢和距離也是很重要，要儘量保持在60公分以上距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保護向下約三十度。最後是螢幕的光度與清晰是否適當，環境的光線是否柔和，桌椅的高度及舒適度是否能配合終端機的高度，這些都是必須考慮的要素。如果眼睛疲勞的症狀十分嚴重，沒有辦法得到改善，則必須請教眼科醫師，配合使用人工淚水或者是睫狀肌鬆弛劑來改善眼睛疲勞的症狀。 眼睛對每個人的一生很重要，所以要時時關注它的健康，並樹立起眼病防治的意識。如果你是眼鏡族，那麼配一副合適的眼鏡就很重要；如果你不是眼鏡族，也不妨多知道點關於眼病的常識。尤其是學校和家庭，要讓孩子樹立起良好的眼保健習慣。因為，中國青少年兒童的近視率已居世界第二位，救救孩子的眼睛，已經是迫在眉睫！