你好，我是【使用者9714670835132】，很高興為你解答。不是打擊你，我只是說實話。只要保持好平時狀態即可，在這裡教你跑的過程中幾點注意的問題，不敢擔保說你能拿到冠軍，只要你能意會到了並且跑的時候能執行好一定能突破自己的最好成績。400米和100米差不多，不過400米強調後程的耐力。但是不要因為為了儲存實力而在跑400米的時候刻意減慢速度，在400米開始的時候就是彎道，所以這裡強調步幅，大步過彎以後必須全力跑，不用怕到最後沒有力氣了，下面我會說的。在跑的過程中注意控制自己的呼吸，途中跑的姿勢，握拳應該半虛握著、不要咬緊牙齒咬一片樹葉在牙齒中，要做到100米下來樹葉上不要留下牙齒印；不要把脖子繃得很緊，只所以要注意這幾點是為了讓你不要分散自己的力量。後半程衝刺的時候沒有耐力的話一是平時注意耐力訓練。沒有系統的訓練在後半程就必須加快你擺臂的幅度和頻率，之所以強調擺臂是因為你在跑的過程中在腳上是使不上力氣的，把拳握得更緊類似的做法只會分散你的力量分佈。所以就必須加強你的擺臂幅度和頻率，加快擺臂可能不會加快你的速度但至少能讓你保持下來，這就是我為什麼反覆強調擺臂的原因。加快擺臂的幅度你的步幅就大，加快擺臂的頻率你的步頻就快，不信就去試試更多專業的科普知識，歡迎關注我。如果喜歡我的回答，也請給我贊或轉發，你們的鼓勵，是支援我寫下去的動力，謝謝大家。
你好，我是【使用者9714670835132】，很高興為你解答。不是打擊你，我只是說實話。只要保持好平時狀態即可，在這裡教你跑的過程中幾點注意的問題，不敢擔保說你能拿到冠軍，只要你能意會到了並且跑的時候能執行好一定能突破自己的最好成績。400米和100米差不多，不過400米強調後程的耐力。但是不要因為為了儲存實力而在跑400米的時候刻意減慢速度，在400米開始的時候就是彎道，所以這裡強調步幅，大步過彎以後必須全力跑，不用怕到最後沒有力氣了，下面我會說的。在跑的過程中注意控制自己的呼吸，途中跑的姿勢，握拳應該半虛握著、不要咬緊牙齒咬一片樹葉在牙齒中，要做到100米下來樹葉上不要留下牙齒印；不要把脖子繃得很緊，只所以要注意這幾點是為了讓你不要分散自己的力量。後半程衝刺的時候沒有耐力的話一是平時注意耐力訓練。沒有系統的訓練在後半程就必須加快你擺臂的幅度和頻率，之所以強調擺臂是因為你在跑的過程中在腳上是使不上力氣的，把拳握得更緊類似的做法只會分散你的力量分佈。所以就必須加強你的擺臂幅度和頻率，加快擺臂可能不會加快你的速度但至少能讓你保持下來，這就是我為什麼反覆強調擺臂的原因。加快擺臂的幅度你的步幅就大，加快擺臂的頻率你的步頻就快，不信就去試試更多專業的科普知識，歡迎關注我。如果喜歡我的回答，也請給我贊或轉發，你們的鼓勵，是支援我寫下去的動力，謝謝大家。