“大暑前後，熱死泥鰍”！

7月23日，就是二十四節氣之大暑，暑，熱也，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。

大暑，氣候炎熱，最易傷津耗氣、使人心浮氣躁，陽熱下降，水氣上騰，身體容易生病受損。

此時，是養生的一個關鍵時期，做好養生事宜，可以為秋冬健康，打好基礎，助力少生病。

大暑時節，要“闖三關”，若能一一度過，秋冬可少生病，更健康！第一關：“暑溼熱”關

大暑時節，陽氣最盛，氣候炎熱，酷暑多雨，此時，暑溼熱最重。

一旦不注意，十分容易導致暑溼之氣，乘虛而入，且暑氣逼人，損害健康。

大暑時節，一定要注意解暑祛溼，對抗暑邪之氣，以免侵入身體，秋冬生病。

出現6種表現，體內溼熱過重了

1、身體發沉，四肢無力，昏昏欲睡、沒有精神，頭暈。

2、頭髮才1～2天沒洗，就油膩膩的，有頭屑。

3、面色發黃、發暗，油膩，泛油光。

4、口乾、口苦，口臭，有異味，泛酸。

5、愛出汗，而且汗味重、體味大。

6、面板起痘，長斑，溼疹，瘙癢，蕁麻疹反覆發作。

對策：

1、吃健脾利溼粥

體內溼氣重，與脾虛，有一定的關係。

因此，祛溼時，可以透過健脾，來運化水溼。

李時珍認為，“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”。

醫學界公認，粥，能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損。

2、飲祛溼茶水

用健脾祛溼食材，做杯茶飲，來祛溼排毒，是最有效的祛溼方式之一。

白鼓丁薏仁茶，泡水喝，夠清熱解暑、健脾祛溼。

取白鼓丁、薏仁、赤小豆、山楂、芡實、玉米鬚、淡竹葉、馬齒莧，全部碾碎，做成茶包。每日取一包，熱水沖泡，代茶飲，即可。

白鼓丁，利尿利溼，洩溼熱，改善溼熱所致噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等症，還可排除更多毒素。

薏仁，利溼健脾、祛風勝溼，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利溼、消腫解毒，祛溼效果更突出。

玉米鬚，入肝、腎、膀胱經，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的溼熱之氣。

芡實，既能健脾，又能除溼。它能去除體內溼氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。

淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛溼。馬齒莧，清熱解毒、利水祛溼。

幾種搭配在一起，去除體內溼氣，效果尤佳，不妨試試。

3、按揉穴位

陰陵泉穴，在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處。

陰陵泉穴，是脾經的合穴，是人體的排溼大穴。

經常按揉，可排滲脾溼，健脾利水，通利三焦，快速驅除體內的脾溼。

稍微用些力點按此穴，再開始揉按，按摩5-10分鐘左右。

或者，拇指指端放於此穴，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，至區域性有酸脹感。

第二關：睡眠關

大暑時節，晝長夜短，且夜間溫度也較高。

此時，很多人夜間休息不好，容易失眠。

中醫認為，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險。

因此，大暑時節，每天睡好覺，是健康養生的首要。

對策：

1、飲清心茶水

大暑時節，一年最熱的時候，人非常容易出汗。

汗為“心之液”，出汗過多，自然易消耗心臟陰液，不利於睡眠。

喝點清心茶水，預防改善心火，有助於改善睡眠，助力身體健康。

金銀花、金蓮花、百合花，搭配泡水，清心火、清熱解毒，是不錯的選擇。

2、午休睡午覺

午休的時候，小睡15-20分鐘的午覺。

炎炎夏日，睡一份午覺，不但可補足睡眠，還有助於心臟健康。

研究表明，睡一份午覺，能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

3、睡前不要玩手機

如果，有睡前玩手機的習慣，那麼，一定要改正。

一方面睡前玩手機，危害視力健康。

另一方面，睡前玩手機，也容易導致失眠，影響睡眠質量，不利於健康。

，睡前不要玩手機，可以泡泡腳、揉揉腹，有助於促進睡眠。

第三關：養陽關

大暑時節，陽氣最盛，此時，養護好陽氣，十分重要。

一旦，體內陽氣不足，生有陰寒性疾病，在冬季容易發病或加重。

並且，體內陽氣不足，不能將陰溼祛除，若感陰寒之邪，會造成慢性疾病。

因此，大暑時節，一定要守護好身體的陽氣。

對策：

1、少做傷陽氣的事

夏季，要注意少做傷害陽氣的事情。

如：少吃冷飲；不要過度吹空調；少熬夜，保證睡眠；適量運動，不懶惰；不濫用抗生素等。

2、適量曬太陽

曬太陽，是補陽氣的方法。

曬太陽，最合適的位置是督脈，督脈是陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。

曬太陽的時間，最好選擇上午九十點鐘，或下午四五點鐘，太Sunny不是特別強烈的時候為宜。

3、熱養生，養陽氣

溫補陽氣，驅散寒邪。“熱養生”，有助於養陽氣。

熱水泡腳，有助於祛除暑溼，增進食慾，促進睡眠，利於養陽。

洗溫水澡，溫水澡符合“春夏養陽”的道理，可消除疲勞，增強抵抗力。

飲熱茶，面板可慢慢發汗，而發汗能幫助體內熱量散發，換言之，熱量隨即緩緩排出。

大暑時節，喝二湯，健脾開胃

大暑時節，天氣悶熱，很多人，口淡乏味，食慾不振，需要健脾、開胃，此時，喝點熱湯，可以健脾、開胃、促排毒！

2、冬瓜瘦肉湯

冬瓜是高鉀低鈉型蔬菜，可消腫利尿、防止中暑。

煮冬瓜湯的時候，不需要削皮。

歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便，冬瓜皮利水作用較強。

伏天喝點冬瓜湯，可以利水祛溼，排毒！

謝題主邀請:7月23日大暑:夏季的最後一個節氣一一"大暑″登場，迎來一年裡最熱的時侯，今年大暑是中伏第二天，天氣悶熱人容易受毒熱傷脾胃，大家多注意伏天養生，古人過去對伏天就寫有詩也，杜甫詩:"毒熱寄簡崔評事″。″大暑運金氣，荊楊不秋。林下有塌翼，水中行之舟″。白居易的詩″銷夏″何以銷煩暑，端居一院中。眼前無長物，窗下有清風″。宋代楊萬里一首″夏夜追涼″(夜熱依然午熱同，開門小立月明中。竹深樹蜜蟲鳴處，時有微涼不是風)。今日大暑正值今年中伏第二天，當大暑遇上中伏，高溫天氣人們如何養生呢？飲食指南:多飲酸:多甘等食物，夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，這不是好習慣。喝水多導致溼氣入人體，溼氣對脾非常不利。人們飲食應適當多吃一些味甘:酸宜脾的食物，如山藥:薏米:菠蘿:西爪等等。補氣去火，炎炎夏日很容易導致人火氣上升。多飲如綠豆湯:生菜:黃爪:西紅柿，和新鮮水果:如桃子:西瓜:甜爪:都可以來降溫補充水分。大家都要做防暑準備，中午儘量不外出，避免長時間室外作業，飲食清清淡，避免涼風瀑吹，熱人慢慢降溫，千萬不要用涼水衝熱，多渴姜棗湯和綠豆湯，三伏天防暑養生很重，人人注意保健康，安安全全度過三伏天。

大暑，六月中。鬥指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。

大暑節氣，正值“三伏天”裡的“中伏”前後，是一年中最熱的時期，是最難捱的“苦夏”。

大暑，陽氣最盛，在養生保健上，是一個非常重要的時節，也是“冬病夏治”的好時節。

此時，一般要闖過三道健康關卡，才能為秋冬健康，打好基礎。

第一道：上火關

大暑，是一年中最“火”的時候，稍加不注意，就會導致上火，危害健康。

所以，大暑時節，一定要預防上火，做好清火，是重中之重。

“清火”，又有清內火和清外火之分。

1、清外火，防中暑

“外火”，是指自然界高熱的氣溫，可使面板鬆弛、多汗，亦可導致體溫中樞的散熱障礙，使溫熱蓄積而發生中暑。

對策：

①儘量避免烈日直接照射，外出或工作時戴好遮陽帽。

②必要時，在面板上塗一層防曬護膚品，注意室內通風降溫，以防“外火”內侵。

2、清內火，多飲茶

“內火”，是機體內陰陽平衡失調，而出現的內熱症。

有心火、肺火、胃火、肝火、腎火。暑天重點是清“心”火與“肝”火。

心火過亢，會出現心悸、心煩、失眠、頭痛、腰痠軟、大便秘結，舌尖痛，口腔炎等症。

肝火過旺，會出現口乾、口苦、口臭、脾氣暴躁、失眠易驚醒、頭痛自汗等。

對策：

①喝蓮心竹葉茶，清心火

用蓮子心，淡竹葉，一起泡水代茶飲。

蓮子心，味苦，入心經，可發散心火，化解心臟熱毒。

加上淡竹葉一起，可增強排心熱毒之效。

心火大，用這二者一起泡水，即可。

②喝古古丁根茶，清肝火

古古丁，隨處可見，是“藥食兩用”小植物，渾身是藥，是中醫常用的草藥之一。

尤其是，古古丁根，在護肝方面，效果要優於古古丁葉。

古古丁，入肝經，擅長排肝毒、降肝火，凡肝中鬱熱，所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用古古丁來改善。

此外，古古丁，有著“天然下火草”、“天然抗生素”之稱，不但可下火，還可消炎殺菌，改善咽喉發炎等。

所以，肝火旺的人，可以將古古丁根炒製成茶，泡水喝，可以很好的降肝火，還有助於排肝毒，改善溼熱引起的痘痘。

所以，在大暑時節，經常泡上一杯古古丁根茶，可下火，亦可消炎殺菌，改善咽喉不適。

第二道：溼熱關

大暑時節，陽氣最盛，氣候炎熱，酷暑多雨，此時，暑溼熱最重。

一旦致暑溼之氣，乘虛而入，會損害身體健康，還會給秋冬疾病留下病根。

所以，大暑時節，一定要注意解暑祛溼，對抗暑邪之氣。

對策：

1、揉委中穴

人體的委中穴，在膕窩，是膀胱經所經之處，是人體最大的排溼通道。

經常按揉，有助於疏通膀胱經，有助於祛溼排毒。

2、花椒水泡腳

花椒本身性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。

日常用花椒泡腳，花椒的除溼除燥的功能，透過腳底傳遍五臟六腑。

3、運動出汗

運動排汗，能去溼氣，每天堅持運動鍛鍊，提高體內的水分代謝，幫助排出體內溼氣。

需要注意的是，並不是出汗越多對祛溼越有利，大汗反而會傷身。

大暑時節運動，以有氧運動為主，如散步、慢走等，還要注意預防著涼，及時擦乾汗水，換掉溼透的衣物！

第三道：中風關

專家表示，溫度超過32℃以上，中風機率將會高出66%，且隨著氣溫的升高，危險性還會增加。

每年的5-8月，因熱中風而昏迷、猝死的不在少數。

主要是由於，夏季酷熱多雨、空氣溼度大，人體出汗多。

此時，如果不能及時補充水分，會引發血液黏稠，形成血栓，增減血管壓力，易誘發血壓升高，增加發生中風的危險。

對策：

1、控血壓

高血壓，不穩定的血壓，都是導致突發中風的主要因素。

預防中風，維持血壓的穩定，控制在合理範圍內，十分重要。

夏季，不要擅自停用藥物，還要注意，早上起床時，慢一點，切莫過猛。

此外，還要注意改善便秘，避免用力排便，導致血壓升高，突發中風。

2、控情緒

不良情緒，也是誘發中風的一個因素。

尤其是，過於激動、憤怒等情緒，會刺激交感神經興奮，促使末梢動脈收縮，血壓驟然升高，很容易腦血管破裂，形成中風。

一定要控制自己的情緒，避免大喜大悲，儘量平心靜氣。

3、控體重

肥胖，也是導致中風的一個誘因。

不運動的人相比，常運動的人，中風風險能降低 25%～30%。

因此，要注意控制體重，多做做有氧運動，可消脂，亦可降低中風風險。

4、戒菸

吸菸，也是腦中風中獨立危險因素。

菸草中，含有的尼古丁，可以使血管痙攣、血壓升高及加速動脈硬化。

生活中，一定要戒菸，任何時候都不晚，切記。

5、戒酒

喝酒，會導致血壓升高，還會使血液處於高凝狀態，降低腦血流量等，導致中風。

酒精的攝入量，和出血性中風，存在直接的劑量相關性聯絡。

少喝酒，能不喝是最好，可以減少中風的發生。