我們東北有句老話：“叫揹著抱著一樣沉”，主要用來形容處理一件問題的時候，兩種方式的結果是一樣。您的這個問題也可以解釋為：“揹著和抱著一樣都傷腰”。既然有了腰椎間盤突出，醫生通常不建議患者再負重了，無論是揹著還是抱著。

腰間盤突出的發病機制有很重要的一項就是過度負重，長時間的過度負重會使腰椎間盤承受比較大的壓力，會導致纖維環的破裂，從而會發生突出，所以醫生建議有腰間盤突出的患者，在治療的過程當中非常重要的一環就是休息。從上面這個圖大家也可以看到，在平臥的時候腰椎承受的負荷是25公斤，而一般我們抱著重物行走的時候通常都是彎腰的狀態，此時腰椎要承受的負荷達到220公斤。如果是坐著彎腰提重物，腰椎的負荷會達到275公斤。總體來看，身體前傾的動作對於腰椎間盤造成的壓力是比較大的。背重物的情況也是一樣的，很多人在揹負重物的時候，力量是在後方，但是為了維持身體的平衡，身體仍然是向前方傾斜的，這樣對於肢體的壓力也是異常增加的。

雖然在力學上可能揹著與抱著有一些不同，但是在針對已經有腰間盤突出的患者身上，無論是揹著和抱著都是在傷害患者的腰椎，是沒有可比性的，都是不建議做。

以前我們都說坐姿要端正，坐著的時候腰背一定要挺直，但是按照上圖的研究，我們已經發現，坐著的時候如果做的過於端正是垂直角度的話，對於腰椎間盤的壓力比相對來講輕度後仰要大35%。而稍微向前傾斜10度，也就是坐著的時候身體前傾80度左右，居然會增加間盤負重190%。所以現在一般建議患者採取坐姿的時候就座椅最好要調後仰20度，也就是身體軀幹與大腿放平之間的夾角。

所以經常開車的朋友們，你們看到這個圖就應該學會如何調整自己的座椅了，如果調的過直對我們的腰椎傷害是比較大的，建議還是要有一定的角度，這樣才能盡最大努力減輕長時間開車時對於腰椎的負擔。

第一，逼不得已必須要抱東西的時候，儘量要靠近自己的身體，不要過度的遠離我們的身體，這樣會增加腰椎所受到的負擔。

第二，如果必須要持重物，請記住一定要雙側持重，不要單手持重物，容易增加腰椎的負擔。

第三，如果需要彎腰持重物的話一定動作要標準，不要直接彎腰持重，而是要下蹲以後，利用大腿的力量將身體挺直。

不代表患者有了腰椎間盤突出，就一定不能進行健身等活動。適度、科學的運動，加強腰椎周邊的肌肉力量，反而會幫助穩定腰椎減輕患者的症狀。以下是一些腰間盤突出患者可以做的康復動作，有腰間盤突出的患者可以按照圖中所示量力而為，每天堅持做2~3組，一組3~10次標準動作。持之以恆的話，只要患者的腰椎得到了強化，腰間盤突出的症狀也會明顯的減輕，發作的頻率也就會明顯下降。

以上這些動作並不一定適合所有的腰間盤突出患者，如果某一些動作患者做完之後，覺得不舒服或者是有疼痛，那麼完全可以停止。

以上就是對題主問題的解答，對於負重，腰間盤突出的患者是不建議做的，因為很有可能一次錯誤的負重就會導致腰間盤突出程度的加重，大家如果不相信的話可以看我發的一篇文章，裡面講述了我的一個患者，僅僅是因為一次錯誤的斑斕物導致了腰間盤突出變為脫出的過程。

嚴重的缺乏膠原蛋白，並且不愛護自己的身體，才會腰間盤突出，別再糟蹋自己的身體了，腰間盤突出發展下去是能吃能喝，就是躺床上起不來，得要人伺候，很可怕的

腰椎間盤突出症的形成，是因為腰部負重過多過重，或受創傷及運動過量等引起，所以背重物或抱重物都會加重腰椎負荷，容易誘發腰椎間盤突出症急性發作。

相比於抱重物而言，背重物對腰椎的傷害更大，因為背重物往往會躬著腰，這種躬腰的動作，會使腰椎椎骨向後側移動，同時帶動椎間盤向後移位，容易導致對腰椎後側兩對神經根的壓迫，造成神經根水腫這種無菌性炎症，再加之重物的壓力，更加會使椎間盤受到傷害。

抱重物相對而言，比背重物對腰椎的傷害要小些，因為當你在抱重物時，由於重物的重力作用，人們為了抱緊重物而防止下墜，會不由自主地挺起腰桿，這樣的姿勢會使腰椎椎骨帶動著椎間盤向迴歸位，避免對神經根的壓迫，但是由於腰椎還是受到重物的作用力，還是會傷害腰椎的。

所以說，不管是抱重物還是背重物，都會不同程度的傷害腰椎，傷害椎旁肌肉和韌帶組織。

我曾經是碼頭工人， 60年代沒有大型機械，主要靠人搬人扛，我們那時一個班8個人一個班（8小時）要搬或扛200朵左右，有多少人腰椎間盤突出？突出後鄒多少人不工作了，不去搬扛？很多人認為突出是搬重物引起的，可那些不做體力工作的就沒有突出了？顯然不是，當你養家餬口，就必須工作，但不必擔心，因為椎間盤突出不是引起疼痛的主要原因。所以那種方法都沒有問題，但在急性期需要靜臥。