自古以來，長壽一直都是被追捧的。

但是，相較於女人而言，男人往往更不易長壽。

除了基因、環境等不可控制的因素以外，後天不良習慣，也密切相關。

其中，不想習慣導致男人身體3處“比較髒”，是短命徵兆，希望你一個也沒有

第一處：“肺臟”

十個男人，九個煙不離手.

長期吸菸，會使肺部一點點變髒。

香菸中含有三千多種有害化學物質，一旦吸入體內，肺就相當於油煙機，隨著時間的推移，油煙機內壁上常常會覆蓋一層厚厚的黑色汙垢，吸入肺中的煙被肺泡和粘膜吸附，久而久之就把很多沒完全燃燒的碳渣和灰塵堆積在肺部，最終引起肺部變黑。

如何解決？1、戒菸勢在必行

一般來說，在戒菸1周後，肺部纖毛會開始再生，戒菸3個月後，纖毛的功能恢復正常。

隨著戒菸時間的推移，肺部的功能就會慢慢增強，逐漸變得和正常人一樣。

2、多飲植物茶水

常喝潤肺茶，不僅可補充水分，還可潤肺，促進肺部排毒，養肺效果加倍。

可以自己動手，用藥用小植物，搭配泡水代茶飲，即可。用奶汁草、搭配茉莉花，做成奶汁草茉莉花茶，泡水喝，可潤肺止咳、消炎，緩解咽喉，排肺部毒素。

奶汁草，俗稱婆婆丁，是“藥食兩用”的小植物，隨處可見，很容易採挖到，用來泡水喝，對於潤肺、排毒、消炎，有很好的效果。

奶汁草有“天然抗生素”之稱，有很好的去火消炎之效，對於慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，還有助於全身排毒。

色白入肺，茉莉花，芳香入脾，治闢穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強的消炎作用，對於改善咽炎，也有不錯的效果。搭配在一起，泡水喝，對於潤肺排毒，是不錯的選擇，還可以消炎、去火，是潤肺不錯的選擇。

3、常做腹式呼吸做法：適當地放鬆胃部，用指尖輕輕觸及，接著用鼻子深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿了氣體，然後讓氣體再下沉丹田，停頓4秒鐘後，用嘴慢慢撥出。緊接著主動咳嗽幾聲，可以起到清掃肺臟的作用。第二處：“牙齒髒”

男人可能不像女人那樣愛乾淨，因此，小事上總是忽略，常會忘掉刷牙洗臉。

但是，牙齒的健康不僅關乎到食物消化吸收的好壞，也與人體疾病密切相關，若是刷牙不合理，就會導致牙結石、牙垢的發生，甚至還會增加中風和心臟病的風險。

如何解決？1、早晚刷牙，刷夠3分鐘

早晚刷牙，可有效清除口腔細菌，有益口腔健康。

並且，晚上睡前，一定要刷牙，不可懶惰。

刷牙，要刷夠3分鐘，每一個牙齒都刷到，才會更好的清潔口腔。

2、定期洗牙

洗牙是最有效的清除牙結石的辦法，利用超聲波震動把牙齒上的汙垢清除，有助於牙齒的清潔；此外，還可以使用牙線，牙線雖然不能完全的清理牙齒中的汙垢，但是可以飯後直接用牙線把牙齒縫裡面的食物殘渣挑出來，然後在刷牙漱口即可。

第三處：“腸道髒”

腸道是人體最大的排毒、免疫器官，擔負了絕大部分的排毒、免疫任務，但是，諸多不良習慣都會促使腸道變髒。

如長期久坐，愛吃油膩食物，不經常喝水等，使得腸道中的有害物質不能及時排出，瀦留在體內，就會使腸道變髒。

如何解決？

1、多吃蔬果，促排便

新鮮的蔬菜，水果，富含大量的維生素，膳食纖維等營養素，有助於腸道健康。

膳食纖維，可軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。

所以，適生活中，要助於多吃新鮮的蔬果，不要一味吃肉。

2、多喝水，常飲茶

多喝水，常飲茶，可潤腸通便，促進腸道排毒。用一些潤腸排毒的小植物，搭配泡水，對於腸道健康有益。金藍菊根，是一種“藥食兩用”的小植物，將其烘乾成金藍菊根茶，泡水喝，可促進腸道排毒。金藍菊根，富含低聚果糖，是一種“不消化性”低聚糖，不能在人體小腸內消化吸收，但能夠被大腸中的微生物發酵，產生乳酸和短鏈脂肪酸，有益腸道健康。此外，還可改善體內菌群，排毒清腸、改善脂質代謝、調節機體免疫系統，提高免疫力、促進礦物質吸收等生物活性。經常泡水喝，潤腸排毒，改善便秘，保護腸道健康，十分有益。

3、多運動，添活力

經常運動，可給腸道添活力，促進腸道蠕動，加強腸道排毒。

早起後，轉腰腹，可有效的改善便秘。

適當的進行腰胯的轉動，可促進胃腸的蠕動來治療便秘。

此外，每天要注意運動30分鐘，走路，慢跑，游泳等，皆可。

男人想長壽，還要做到“三排”：

一、排壓

眾所周知，男人都是壓力比較大的，而壓力過大，對於身體健康沒有好處，以至於經常出現掉頭髮、失眠等情況，這樣衰老的速度就加快了。所謂笑一笑十年少，愁一愁白了頭，就算是男人，也一定要多傾訴情緒，讓心裡保持舒坦。是在憋不住，大哭一場也是可以的。

二、排尿

男人工作忙，還不愛喝水，所以經常憋尿是常有的事。

其實偶爾憋一兩次尿，對身體沒什麼大礙，但經常憋尿，且時間過長，對身體的健康就會有影響了。一般來說，尿液不能及時排出，大量細菌會在尿路聚集，引起尿路感染。

同時，也可能會引起腎盂腎炎，損傷腎臟，甚至還會造成前列腺炎，這都對男性的健康不利。因此，有尿及時排，千萬不要忍。

三、排溼

溼為萬病之源，是最難祛除的。

中醫上講道“千寒易除，一溼難去”，就是這個意思。

男人如果溼氣過重，就會導致腰痠背痛，提不起勁，所以，經常按揉祛溼穴位，可以幫助人體排溼。

委中穴：委中穴位於膝窩處，此穴走膀胱經，是人體最大祛溼氣的通道，經常拍打這裡可緩解關節炎、腰痛等疾病。

把手掌搓熱，來回搓擦兩側膕窩，間斷按壓穴位，是以局部發熱、酸脹為宜。

男人，乾淨的外表，關乎著個人魅力。

而五臟六腑，乾淨與否，則與生命健康，息息相關。

生活中，男性要比女性的壽命，普遍短5-10年，這與不良習慣有關。

中醫講，“有諸內必行於諸外”，內臟的病變，會在身體外部表現出來。

壽命短的男人，往往身體3處“比較髒”，希望你一個也沒有

一：肺部髒

男人的肺部，是一個比較容易“變髒”的部位。

這主要與男性吸菸，有著很大的關係，吸菸越久，煙癮越重，則肺部越容易變髒。

香菸燃燒後的有害氣體，會一點一點在肺部“堆積”，導致“黑肺”，損害肺部機能。

肺活量大的人，更易長壽，一旦肺部受損，則會成為長壽道路上的一顆“絆腳石”。

如何清肺？

1、飲茶

多飲茶水，不但可潤肺，還可促進肺部排毒。

可以自己動手，用藥用小植物，搭配泡水代茶飲，即可。

苦苣尾參茶，泡水喝，可潤肺、止咳、排毒，促肺排毒，更健康。

用蒲公英、苦苣根、桔梗、尾參，搭配在一起，用熱水沖泡代茶飲。

蒲公英具有”天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以改善咳嗽、咽喉腫痛等症狀，有利於肺部排毒。

尾參，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

苦苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液迴圈，減少吸菸對肝臟和血管的危害。

四者搭配在一起，對潤肺利咽、生津止渴，潤肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，效果尤佳，適合戒菸者作為日常代茶飲。

2、食白

中醫講，五色養五臟，白色入肺。

多吃白色食物，可自肺潤肺，促進肺部排毒。

白蘿蔔，可清肺止咳。雪梨，可潤肺生津、止咳化痰。

銀耳，可滋肺益胃、滋陰補氣。百合，可潤肺止咳，改善肺燥。

經常吃點這類食物，或者用其做成湯飲，對於養肺排毒，十分有益。

3、敲背

人體的後背，有一個穴位——肺俞穴。

輕叩肺俞穴，可以舒暢胸中之氣，有助於體內痰濁排出，助力肺部健康。

臨床研究表明，刺激肺俞穴，可增強呼吸功能，使肺通氣量、肺活量及耗氧量增加，明顯減低氣道阻力，改善肺的功能。

所以，經常敲敲後背，有益肺部排濁。

二：腸道髒

醫學專家指出，人體90%的疾病，與腸道不潔有關。

腸道“變髒”，就會導致多種疾病發生，損害生命健康。

男人大吃大喝，暴飲暴食，又缺乏運動，會導致腸道“變髒”。

最明顯的，就是便秘的出現，欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無滓。

所以，男性想要更健康長壽，一定要注意，保持腸道乾淨。

如何清腸？

1、早起一杯溫水

不論是否口渴，每天早晨起床後，都喝一杯溫開水，會幫助我們的腸道更好的蠕動。

人們一覺起來後，腸胃已經有好幾個小時沒有補充水分了，早起的時候也是腸胃蠕動的時候，這時候喝一杯溫開水最好不過了。

堅持下去，會一點一點改善便秘，促進腸道排毒，有益腸道健康。

2、小植物泡水

經常喝點潤腸道的茶水，可減少便秘的發生，有益腸道健康。

用一些潤腸排毒的小植物，搭配泡水，對於腸道健康有益。

婆婆丁苦苣茶，泡水喝，有助於腸道排毒，改善腸道菌群，助力腸道健康。

婆婆丁，隨處可見，被稱為“排毒草”，有助於人體排毒，還可以促消化，有益腸道健康。

苦苣，是一種“藥食兩用”的小植物，其根莖，富含低聚果糖。這是一種“不消化性”低聚糖，不能在人體小腸內消化吸收，但能夠被大腸中的微生物發酵，產生乳酸和短鏈脂肪酸，有益腸道健康。

此外，還可改善體內菌群，排毒清腸、改善脂質代謝、調節機體免疫系統，提高免疫力、促進礦物質吸收等生物活性。

這兩種，搭配在一起，泡水喝，潤腸排毒，改善便秘，保護腸道健康，預防癌變，十分有益。

3、睡前揉腹

保持站立位或者仰臥位，將兩掌重疊，置於臍周，沿順時針方向按揉全腹。

注意力度要均勻的透進腹腔，感受到腸道跟隨手掌在腹腔中運動，要求腹部每次下陷2cm左右，每次15-20分鐘，每天2次。

注意事項：順時針按摩腹部，如果操作方向相反，可能會適得其反。

4、多運動，添活力

經常運動，可給腸道添活力，促進腸道蠕動，加強腸道排毒。

早起後，轉腰腹，可有效的改善便秘。

適當的進行腰胯的轉動，可促進胃腸的蠕動來治療便秘。

此外，每天要注意運動30分鐘，走路，慢跑，游泳等，皆可。

三：肝臟比較髒

養肝就是養命。

男人，喝酒、抽菸、熬夜、玩手機、生氣、暴飲暴食等，都會損害肝臟健康。

肝臟受損，最先影響的就是解毒排毒能力，導致毒素無法及時排毒，滯留在肝臟，導致肝臟藏毒“變髒”。

一旦肝變髒，影響肝臟機能，就會損害其他五臟六腑的健康，嚴重損害生命安全。

所以，生活中，想要健康長壽，一定要保持肝臟乾淨。

如何清肝？

1、多食綠

五色養五臟，綠色入肝，多吃綠色食物，可以滋養肝臟，促進肝臟排毒，有益肝臟健康。

西蘭花，富含蘿蔔硫素，它是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。

芥菜，是解毒清肝的食物之一，而且還含有大量的維生素，可滋補肝臟健康。

菠菜，具有滋陰潤燥、舒肝養血的作用，是養肝蔬菜不錯的選擇。

2、紅棗煮水

實驗證明，每天給肝功能差的人，喝大棗水，持續1周，能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。

所以，經常煮點紅棗水喝，可以幫助肝臟排毒，有助健康。

3、敲大腿

肝膽不好，便會影響整個身體排毒系統。

大腿內側是肝經，外側是膽經，經常敲打大腿，可疏通肝膽經，促進身體排毒。

早上起來，雙手沿著褲線位置，來回敲，大概敲10分鐘，最好敲到微微發熱。

晚上，睡前腳，敲肝經，躺位，兩腿稍微蜷起，兩腳心相對。

手握擀麵杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。

左右腿，交替敲打，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。

4、不熬夜，保證睡眠

保證良好的睡眠，對於排肝毒，十分重要。

人臥，則血歸肝，肝血充足，可很好的滋養臉部健康，可以大大改善肝毒導致的肌膚問題。

並且，肝血充足，還可以促進肝臟“自我恢復”，有助健康。

一定要少熬夜，保證睡眠時間，以便養護肝臟健康。