一般講：健康成年人在一般條件下每日約需水2500毫升。折算成每杯250至300毫升的水，就是8杯水。

　某些特殊人群，比如浮腫病人、心腎功能衰竭病人，不宜喝水過多，這些人該喝多少水，應視病情聽取醫生的具體建議。感冒發燒、中暑、膀胱炎、便秘和面板乾燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。

　　還可以參考傳統醫學，根據尿液的顏色來判斷喝水是否夠量。一般情況下（指沒服用某些會改變尿液顏色的藥物，如維生素B2，或者某些食物）人的尿液為淡黃色，如果顏色偏深，則表示需要多喝一些水了。

　　8杯水共計2500毫升,就得喝純粹的“水”才算數嗎?喝了茶水、湯和牛奶飲料等其他液體,都算。然而喝什麼最好？從健康的角度來看，這個問題有國際公認的標準答案：溫開水。

　　有關研究表明，把自來水煮開並沸騰3分鐘，氯氣及一些有害物質揮發了，同時又能保持水中的人體所必需的營養物質。新鮮開水自然冷卻至25℃左右，這樣的溫開水不用消化就能為人體直接吸收利用，很容易透過人體細胞膜，進入代謝。而且它的溫度不會過於刺激腸胃道，不易造成血管收縮。

　　什麼時候喝水呢？覺得渴了，才端起水一飲而盡；像現在這樣的炎炎夏日，熱汗涔涔，口乾舌燥，喝下一大杯冰水，頓覺暢快淋漓。相當多的人就是這樣，不感覺口渴就想不起來喝水。

　　殊不知有“渴”的感覺時，你的身體已經處於缺水狀態了。雖然中樞系統感知飢渴是人的本能反應，但醫學研究發現，人產生口渴的感覺，速度較慢，往往是在身體的器官已經在缺水較多的情況下中樞系統才反映出來。專家們管這時候才喝水叫“被動補水”。如果身體經常性地、持續地缺乏水分，自是有百害而無一利。

很多亞健康的白領，水喝得很少，腦子裡沒有喝水的意識。一定要主動補水，定時定量地喝水對忙碌的現代人而言難以做到，也不必這麼刻板，但一定要有主動喝水的意識，不覺得渴也要想著喝水，並養成習慣。

一、一天八杯水一般指的總量是2000cc，因為我們大多數買到的杯子都是250的，所以就說喝8杯水了。 二、一般來說，正常人體維持運轉所需要的總量約是2500ml，這些水進入到人體主要有三種形式，一是直接飲用水，二是食物中的水，三是自身代謝產生的水，這個是最少的。按照中國膳食指南，在沒大量出汗和環境溼度基本適宜的情況下，每日飲水應在6~8杯水。一次性紙杯就是一杯的量，大概為200ml，這樣算下來應是1200~1600ml。 總體來說，即便有特殊情況也得遵循，一天飲水不得少於500ml，多數情況下不宜超過3000ml，尿毒症、心衰患者要控制好飲水量，痛風、腎結石患者則可能要多補充水分。 三、健康飲水小貼士： 1.養成外出時隨身帶瓶水的習慣，只要感到口渴就可以馬上喝。 2.就餐前和就餐中都可以喝水或喝湯，這樣有助於減少總熱量的攝入。 3.最好用白開水代替果汁、飲料等。 4.可在水中加入一些檸檬片、西洋參片等“調味”食品，這對不愛喝水的人有幫助。