關於孩子心理方面的問題我只說一句，改變孩子心理不良情緒，最好辦法就是父母的引導和關懷。給孩子樹立正確的思想和信心。

你好，擺脫習得性無助，需要了解為什麼會出現習得性無助，找準原因，才能解決問題。父母應該清楚，孩子有習得性無助，原因大多不在孩子，多是由父母的教育問題引起的。

習得性無助是由心理學家塞利格曼透過實驗發現的。它的定義是因為重複的失敗或懲罰而造成的聽任擺佈的行為，指透過學習形成的一種對現實的無望和無可奈何的行為、心理狀態。

1、長期不良評價

外來的不良的評價、否定、批評等，如因為學習成績不理想，經常被家長、老師的批評，這類批評有時會從成績不好牽連涉及到人品、能力等人格。孩子長期處於這種評價中會失去信心，導致不敢嘗試，害怕負面評價。

2、長期的失敗感

孩子在同一件事請上經常失敗，導致內心受挫，長期積累導致習得性無助。

3、不正確的歸因方式

當孩子做一件事情失敗時，例如考試沒有考好，會認為自己失敗並不是偶然因素導致，而是不可改變的智力、稟賦、能力的原因。

作為父母，首先要做的應當是自我檢討，早教育孩子的過程中，是否存在對孩子的不良評價，例如對孩子的批評、懲罰、指責等負面評價。

1、對孩子作積極評價

當孩子考試失利，或有其他失敗出現的時候，透過回憶孩子曾經取得的成績，讓孩子明白失敗並非自己智力或能力有問題，引導孩子把失敗原因歸於可改變因素，而不是自己的智力因素。

2、給予孩子獎勵

讓孩子嘗試勝利和成功的滋味，同時給孩子一些獎勵和鼓勵。成功最能喚醒孩子學習興趣、提升學習動力。比如孩子成績在班裡偏下，可以給孩子制定一個小目標，下次自己多考多少分，不去和別的優秀的學生比，而是和之前的自己比。

總之身為父母，在教育孩子過程中需要注意方式方法，多從自身找到教育問題。

也許有過這樣的體驗：發現自己努力了很久，但卻始終不能達到你想要的效果。因此，你開始覺得無能為力了，覺得自己擺脫不了“命運”。你開始覺得虛無，不再樂觀，彷彿一切努力都是徒勞的。這種情況，心理學上稱之為“習得性無助”

本來可以採取行動避免不好的結果，卻選擇相信痛苦一定會到來，放棄任何反抗，這就是“習得性無助”。

習得性無助很容易導致抑鬱

當一個人覺得自己無法再去控制自己的生活，覺得自己付出的努力與最終的結果無關，那麼可能就會變得無助和無望。這裡的抑鬱，不僅僅指持續一段時間的普通抑鬱情緒，也包括更嚴重的抑鬱症狀。習得性無助經常出現在對於抑鬱症的臨床研究中。許多抑鬱症患者的表現是，當他們失敗時，就會產生極大的挫敗感，放棄嘗試，產生“做什麼事都是無濟於事”的感覺。

1. 一些極端環境會催生習得性無助

一方面，一些極端環境會催生習得性無助。受虐待的女性、孩子和人質，是習得性無助的高發人群——他們已經接受了“嘗試是無望的”這樣的暗示。一個典型的表現是，當他們離開長期受關押、虐待的環境時，會因為無法面對任何事情，而經歷一段非常痛苦的適應期，無法正常生活。

2. 過度管教、過度溺愛的家庭孩子得習得性無助的可能性更大

研究表明，過度管教、過度溺愛的家庭孩子得習得性無助的可能性更大。在上大學之前還不會自己洗衣服，不會做一頓簡單的飯菜，或者在家庭的角色中，父母是非常嚴厲的，孩子在脫離家庭環境後往往會感到更加無助。

3. “歸因”方式上也存在問題

所謂歸因，可以簡單理解為人對自己和他人的行為、結果所作出的解釋。同樣是經歷了失敗或挫折，人們會有不同的歸因方式：

有些人認為失敗是由於內部的自身原因，有些人則認為是外在環境造成的；

有些人認為導致失敗的原因是無法改變的，有人則認為這些原因是可以改變的；

有人認為導致失敗的原因是個別因素，有人卻認為這種因素是普遍的。

抑鬱症患者常常表現出“習得性無助”，他們的歸因方式更傾向於將壞的結果歸因於內在的、普遍的、穩定的特質。當面對學業上的困難時，他們會採取內在的、普遍的、穩定的歸因，而非外在的、個別的、不穩定的歸因。

4.透過觀察別人的經歷，也有可能產生習得性無助

人們不一定只會從自己的經歷中習得無助。心理學上有一種現象被稱為：替代性無助。這是指，人類可以透過觀察另一個人的行為得到的結果而進行替代性學習。同樣的，人並不需要直接體驗不可控的事件，只要觀察到發生在其他人身上的不可控事件，也會產生習得性無助。

之所以能夠且願意付出努力改變我們的生活，是因為我們抱有一個信念，即“我們的行為會產生特定的結果，我們透過努力有朝一日可以達成自己的目標”。

當悲哀發生時，請不要沉溺於無助。悲哀往往是一些新事物進入我們的生命的時刻。這些新事物會改變我們，從而改變我們未來會發生的事件。