2019年5月3日這個日子對於我是一個不尋常的日子，因為從那天開始我因為聽了樊登老師講的《這書能讓你戒菸》的內容，我開始戒菸。說起來其實很簡單，做到這兩點就可以戒菸了。第一點吸菸是在吸食毒品，你把吸菸看成是在吸毒品，那你還去吸嗎？第二點你要給你身邊的菸民說一下你自己戒菸的成功做法，這樣就能相互鼓勵，共同解決煙癮的問題。

戒菸的前三天是最難熬的，心裡是非常難受的，有一種空虛、絕望的感覺，尤其是第三天開始排痰，好像有好多小毒蟲在不停的勾引你，但是這個時候還是需要我們去想這樣的事情，必須和那個小毒蟲做鬥爭，必須把它餓死，只要你只吸一口那就讓小毒蟲戰勝你了，只要堅持這三天一口也沒抽，那恭喜你，已經成功了一半了。

以前戒菸沒有成功是由於出去和朋友吃飯喝酒時，總是沒忍住又開始吸，這次需要在飯桌上給那些吸菸的朋友講一下你是如何戒菸的，監管只有一星期，但是透過給他們講這個事情，你的內心就會控制你現在想吸菸的心裡，還是需要繼續和小毒蟲進行鬥爭，你必須再餓它一週時間，很快兩週時間過去了，也和朋友吃了好幾頓飯了，也沒有吸一口，又一次把小毒蟲餓的差不多了，同時還是和朋友分享你戒菸的心得，告訴他們因為聽了一本書就開始戒菸，告訴他們是什麼書，這回他們也會開始聽書、看書，也開始戒菸行動，第二天開始你必須不停的去鼓勵你身邊開始戒菸的朋友，因為只有你是最懂剛開始戒菸的那種感受的，也把你剛開始的感受分享給他，告訴他是有希望的，必須繼續餓那隻小毒蟲。晚上吃完飯可以去公園散一下步，一邊散步一邊再聽一下樊登老師講的書，感覺是非常好的。

過了兩週沒有吸菸的生活，感覺生活是如此精彩，首先自己的呼吸比以前好很多，好像吸一口氣可以吸到很多空氣，並且可以吸的很深，以前的呼吸不能吸那麼深，總感覺是氣不夠用。自己的精神狀態也比以前好很多，工作狀態也比以前好很多，現在感覺自己沒有浪費時間，以前吸一根菸要5分鐘，一天就浪費2個小時用在吸菸上，現在感覺一天做的事情也多了，有成就感了。還需要繼續和那個小毒蟲做鬥爭，繼續引導你身邊其他吸菸的朋友一起戒菸。

今天過去就是第三週了，在電梯裡碰到一個吸菸的朋友，滿身的煙油味，和你一說話你能聞到的那種香菸的味道，實在是受不了，希望電梯快點到目的地，這回你才能感受到你自己以前吸菸時就是這樣一個狀態，別人都不想和你有過多的交流，非常討厭你的，但是你確感覺不到，那是多麼可怕的事情，人是需要相互交流的，別人因為你是一個菸民就懶的和你交流了，時間一長你的整個人的精神狀態也就越來越低迷。戒菸的感覺真是太好了，你也要試一下。

以上就是內蒙古意誠檢測技術有限責任公司給大家分享戒菸過程，希望給大家帶來更多方便。意誠檢測給您提供環保驗收、環保檢測、環保管家、環境檢測、固廢監測、餐飲油煙檢測的服務，透過我們讓汙染遠離你們，還您更多的綠色。

毅力才是關鍵，否則就算是戒斷了禁不住誘惑還是會復吸的。我15年戒菸到現在沒有復吸，戒菸之前，一天兩包半煙。現在不管看誰吸菸，吸再好的煙遞給我都不接，一定要經得起誘惑。我開飯店的，經常還要發煙給老顧客老朋友，他們也會發煙給我，但堅決不伸手不接。在這種嚴酷的外在條件下，想象一下戒菸有多艱難，再艱難我還是慶幸把煙戒了，即有利於身體還省錢，夏天出門再也不用煩惱沒有多餘的褲兜裝煙和打火機了。朋友，說這麼多，我衷心的希望你能戒菸成功，戒菸以後你會發現好有成就感，不吸菸的世界是多麼美好。沒事喝喝茶，有益健康。

身邊吸菸的朋友很多，大多數都吸菸，因為我以前也吸，不過在大二的時候身體老出毛病，比如感冒呀，嗓子啞，痔瘡，牙痛呀，反正是各種各樣的小毛病，但是這些小毛病也不能罪屬於吸菸，但是自從戒菸以後，反正是基本上沒去過藥店了，而且體重也在該時期飆升了，從55KG飆升到70KG。

至於如何去戒菸呢,我使用的方式是嚼口香糖，只要一想到抽菸就嚼口香糖，不過在戒菸的第一個星期內會很難受的，大多數同學想戒菸基本上都扛不過第一個星期，如果扛過了第一個星期後，後面相對不是很難了，不過也不要掉以輕心，因為就算戒菸幾年了，復吸的可能性都很大。