脾胃不好的原因喲很多，什麼原因引起的需要看醫生，但是如何調節脾胃，我知道，一套超簡單的動作，就能調節五臟六腑之間的關係！

小伽語錄：愛你所愛行你可行

身體是革命的本錢，一副好身體可以讓我們擁有前進的動力。不過現在越來越多的現象讓我們發現，許多人選擇在年輕時選擇在外面打拼，去外面闖蕩，等到了老了，身體也撐不下去了。十年戎馬，十年心酸，慢慢的再也沒有了當年的一腔熱血，等到年齡到了，各身體機能也慢慢退化了。

身體機能提早的退化，不但讓我們變得越來越老，而且還會損害我們五臟六腑的健康。影響身體血液迴圈，降低血壓，那我們不能放棄我們前進的動力吧，必須要保證努力工作的同時還保養身體。

瑜伽7個動作，帶你緩解壓力，改善身體的狀況，是不是等不急了呢，那就快跟小伽做起來吧，每天來一套，開心每一天。

1、單腿哈奴曼

a.身體站立在地面，第一步單腿哈曼式的練習首先要進行一字馬

b.雙腿一字馬時，後面的那條腿蜷曲，使大腿和小腿垂直在一起，腳跟靠於大腿末端；後方的一條腿的小腿向上彎曲，大腿與小腿之間大約呈直角

c.上半身後仰，頭部使勁往後仰，脖子挺直使頭部和後面的腿的小腿接觸

d.一次堅持5個呼吸

2、坐立前屈

a. 身體雙腿挺直，腳掌朝上靠，雙手抓住雙腳腳掌，臀部微微往後挺，此時保持雙腿放在地面下壓

b.身體重心放到雙腿之間，雙手伸展開挺直，

大家在練習的時候保持全身肌肉繃緊

c.上半身身體要挺直，面部目視前方，雙手手臂與腿部處於一個水平面上

d.一次堅持5個呼吸

3、站立前屈繞腿式

a. 身體站立在地面，慢慢的雙腳分開，一隻腳腳尖抬起，腿部彎曲，雙手向後併攏，雙臂穿過彎曲的大腿

b.身體重心放到雙腿之間，面部斜視前方，脖子挺直，練習的時候一定要量力而行，不要過於的勉強，小心失去重心，摔倒受傷

c.一次堅持5個呼吸

4、簡易騎馬式

a.身體站立地面，雙腿呈一字馬狀，前腿慢慢抬起，大腿與小腿之間垂直，腳尖支撐地面，後腳腳尖抬起，腿部微微彎曲

b.身體重心放到雙腳腳尖上，脖子挺直，胸部自然向上挺，面部斜視前方，上半身微微彎曲，腰部呈弧度狀

c.一次堅持5個呼吸

5、簡易坐

a.身體坐在地面上，雙腿自然交叉盤起，大腿與小腿緊貼，雙腳腳掌朝上，雙手手臂自然放鬆，放到雙腿膝蓋上

b.身體重心放到雙腿之間，上半身挺直，脖子抬起，面部直視前方，腹部微微用力收縮，腰部向上抬起

c.一次堅持5個呼吸

6、雷電坐

a.練習雷電坐這個動作時，第一步要將身體坐立在地面，雙腿自然盤起，同時雙手也要接觸地面，膝蓋、雙手支撐自己的身體

b.身體重心放到雙腳與雙手上，上半身挺直，面部斜視前方，脖子挺直，在練習的時候要注意保持全身的放鬆

c.一次堅持5個呼吸

7、青蛙趴

a. 身體平躺地面，首先要用兩條手臂支撐柱自己的身體靠牆，雙腿彎曲，大腿與小腿之間呈60度，大腿向前抬高，臀部用力收縮

d.身體重心放到雙腿之間，上半身後仰，面部斜視前方，脖子自然向上抬起，注意身體的慣性，防止身體掉落

C.腹部微微用力下壓，在練習是注意全身協調起來，不要急與求成

d.一次堅持5個呼吸

對於如何保養身體，小伽有話要說：

每天保證飲食方面的健康，只要你每天堅持練習瑜伽，精誠所至金石為開，總有一天，你會突然發現自己越來越不一樣了！

今日互動話題：大家感覺練瑜伽最重要的是什麼？

舉個例子，小伽的就是:堅！持！

中醫理論認為脾主水液代謝，如果脾胃虛弱水液代謝失常，水液停留在體內就會形成溼邪。脾臟有一個特性是喜燥惡溼，所以如果體內溼邪偏盛，容易妨礙脾的運化功能。因此，脾胃虛弱可以導致體內溼邪的形成，反之，溼邪也會導致脾失健運 。兩者互相影響。如果問題不是很大的話，平時可以自己做些養生平安糊，平時做一些運動，輕微的出些汗，對去除溼氣也有很大的幫助，因為溼氣不是一天形成的，所以需要堅持一段時間。

ID：杏林學壇

這個問題一看就屬於中醫範疇的。在中醫看來，脾胃方面的病症，都是有寒熱虛實方面的問題。脾不好，多為虛症，以脾陽虛弱、運化失調、水溼痰飲內生以及氣虛下陷為主；胃不好，則多為實證，以受納腐熟功能減弱，胃氣上逆為主。

您所問得溼氣重引起的脾胃不好問題，按照中醫的說法看來是以脾不好為主，以虛症為主。虛症多對照著現代醫學所謂的長期身體虛弱，罹患各種慢性疾病的情況。

脾臟在中醫理論裡佔有非常重要的地位，屬於五臟之一。在中醫理論中，脾臟的主要功能有：

（1）脾主運化，是指脾具有將飲食水谷轉化為人體必需的營養物質的功能，還具有將這些營養物質轉運到身體各個器官的作用。

（2）脾氣主升，這裡指的是脾氣的特點是向上運動，具體表現為升清和升舉內臟兩方面的功能。

（3）脾主統血，這裡的“統”指的是控制的意思。脾具有控制血液在脈中正常執行，防止溢位脈外的功能。

從這個角度看，脾胃不好可分為很多原因，不單單是溼氣重引起的。溼氣重，很可能是由脾的功能不佳引起的。

但老百姓常說的脾胃不好，可能並沒有那麼複雜，通常說的就是消化不良的問題。消化不良的症狀如果一直存在，那很可能是淺表性胃炎的表現。此時的胃病並不是非常重，大多數情況下只要飲食有節、飲食規律、注意作息，不暴飲暴食、酗酒吸菸，就可以改善。

脾胃虛弱或者胃強脾弱，都會導致脾運化水溼的功能減弱，水溼不能正常代謝，留在體內變成痰溼，水腫等，集聚在哪裡，哪裡就有溼氣重的表現，

比如溼氣在頭面，油光滿面，痘痘粉刺多。

溼氣在腸胃，消化不良，腹瀉腹痛，大便衝不乾淨而黏馬桶。

溼氣在面板，面板溼疹，手指縫隙有透明小水泡很癢。

溼氣在下焦，女人白帶異常增多，如果兼熱成為溼熱，特別容易有細菌、黴菌感染等

溼氣在腿腳，容易有真菌感染，腳氣病，雙腳溼疹，又癢又脫皮還乾裂。

也可以說溼氣重是脾胃虛弱，無法運化掉多餘的水份，如果脾胃正常，吃多少食物經過胃的消化，脾吸收了營養，多餘的東西全都運化排洩出去，哪來的溼邪，是我們平時生活習慣不好，打破了身體內部環境的平衡，影響了脾胃的正常執行每個人都生活在同樣一的地球上，為什麼有的人很健康，就像一片樹林一樣，有的樹能茁壯成長，有的樹就又瘦又小，同樣的環境，同樣的土地為什麼卻大不相同呢?

想袪除溼氣，調理脾胃應同時進行，多喝小米山藥粥，少吃多餐，禁吃垃圾食品，辛辣刺激少吃，多做有氧運動，多出汗，如跑步，多曬太陽，可用花椒泡腳按時早睡早起，吃飯最多七分飽，不可吃甜食，甜可困脾，影響脾胃運化，多吃清淡的蔬菜水果，少吃油膩大葷，可吃點動物瘦肉

赤小豆，薏米，芡實一起熬粥喝，也可用豆漿機打糊吃，有人說吃了不見效，可能你的紅豆薏米買錯了一般買的都是紅豆沒有祛溼效果，赤小豆才是祛溼的，赤小豆細長，紅豆短粗，還有薏米很多人也會買錯左邊為薏米，顆粒小圓，右邊為草珠子，粒大很多，就是我們小時候串起來戴在手上，脖子上的圓圓的珠子，這個是沒有祛溼效果的，一般三塊多，四塊多一斤

在用薏米之前，把薏米放鍋裡小火慢炒，炒至外面發黃，一股焦香味才行，因為薏米是寒性的，炒後的薏米可以很好的祛除寒性，祛溼效果更好，更快，更明顯

這句話應該反過來說！溼氣重是脾胃虛引起的！脾主運化，脾胃虛則溼氣重，所以除溼氣不能要單獨祛溼的東西，要從脾胃調理開始，才能從根本上調理好！十寒易除，一溼難祛！就是這個道理！主要是沒有調理對！從脾胃調理開始 才對，脾胃好了 自然溼氣也就去了，觀察舌苔和大便 這是最直觀的看法。

脾胃不好中醫稱為“脾胃病”，它包含脾胃的化納、升降、化生失常的疾病，進一步來說，它包含了脾氣虛、脾陽虛、脾不統血、中氣下陷、胃陽虛、胃氣虛、胃陰虛及脾胃虛寒等中醫證候。說脾胃不好是溼氣重引起，這是不對的，而是脾胃不好會引起溼氣重，溼氣是趁脾虛而入，就是中醫裡說的“溼氣困脾”。當然，被溼氣纏上後脾胃更加不好過，為避免被溼氣纏困，就需要平時吃些益氣健脾的中藥，還有靠運動來促進脾陽的升發。

脾胃是氣血生化之源。食物都是經過脾胃吸收的，如果脾胃虛弱，不能完全吸收消化食物。或者食物過於肥甘厚膩，超過了正常人脾胃消化吸收的範圍。就會產生痰濁溼氣。這種溼叫做內溼。脾胃虛弱，容易導致痰溼內生。

除了脾胃虛弱之外，人體的水液代謝還需要肺腎的參與，肺主行水，腎主水液。肺氣透過宣發肅降，促進全身的血液分佈。而腎主管水液代謝，主管大小便廢物排洩。三焦是人體元氣和水液通行的通道，三焦氣化功能正常，有利於溼氣的正常迴圈。綜上所述，溼氣過重是由於人體肺脾腎和三焦功能失常有關，人體是一個有機整體，都可以互相影響。

我們說脾胃是生命之本，這是因為脾胃是供給全身營養的器官，而心、肺、肝腎功能都必須依賴脾胃吸收的營養來支援。如果脾胃不好，五臟六腑就容易生病。脾胃不好是溼氣重因起的嗎？引起脾胃損傷的原因很多，體內溼氣重是其中一個。人體的脾臟對溼氣比較敏感，也就是說溼氣會加重脾胃的負擔，容易出現拉肚子等症狀。中醫認為溼為陰邪，好傷人陽氣，尤其損傷脾陽。脾臟有喜燥惡溼的特點，一旦受損就會導致脾氣不能正常運化，使氣機不暢，表現為消化吸收功能低下，腹脹、食慾不振、胸悶欲吐、大便稀溏。而脾胃虛弱也可以導致體內溼邪的形成。

前面說了引起脾胃損傷的原因有很多除了體內溼氣重外，飲食起居習慣不好，情緒波動太大，過度疲憊勞累都會損傷脾胃。如果你的脾胃比較虛弱，那飲食就要當心了，要少吃或避免吃寒性或涼性的食物，例如：西瓜、黃瓜、貝殼類、蟹類、冷飲等，同時還要注意腹部的保暖。另外脾胃虛弱的人建議多飲用紅茶，少飲用綠茶。

健脾養胃避免溼熱纏身，能有效的提高機體免疫功能，防衰抗老。要做到以下幾點：飲食有節，起居有常，最佳化心情，實時運動。

題主你好！

我們青島市中藥口罩專家工作站研究溼氣的課題，研發了一年零兩個月。在這個過程當中，透過舌診，調研了超過四千人。

關於題主提到的：脾胃虛，是不是溼氣引起的？我說一下我的觀點：

第一，脾胃虛和溼氣的關係？

在我們調研的4000個人群中，透過舌診判斷有溼氣的人數在95%以上，而這些有溼氣的人當中，幾乎100%都存在脾胃虛的現象。

由此可見，溼氣尤其是偏重的溼氣，一定會導致脾胃功能的下降，導致脾胃虛弱和脾胃不和，脾胃功能紊亂。

第二，溼氣重和脾胃虛，到底是單向的還是雙向的？

關於這一點，有些中醫功底的人都知道：脾虛生溼。我們專家工作站的專家們想透過實踐調研，來進一步論證以上觀點。在我們調研的4000人中，其中有溼氣的人中，我們重點觀察了，這個群體早晨的舌頭情況，發現一個驚人的共同點：凡是溼氣偏重的人，他們的舌頭四周都有齒痕，且溼氣越重，齒痕越明顯。

我們研發團隊中，有一位臨床經驗20多年的中醫院長，他告訴我們說：凡是有齒痕的舌頭，基本上都是脾虛時間三年以上的。

透過上面的調研和分析，我們發現：溼氣重和脾虛是雙向因果關係：脾虛則溼氣重，溼氣重也會加劇脾虛。

第三，脾虛是否是溼氣偏重的唯一因素？

這一點有中醫基礎的人都知道，脾虛並非溼氣偏重的唯一因素：中醫經典把溼氣分為內傷溼氣與外感溼氣，內傷溼氣也有不同的致病因素……

這一點已達成共識，但尚需大量的實際案例來進一步研究，以便在祛溼調理領域尋求更大的突破，造福更多的人。有溼氣的讀者，可以發舌頭照片給我，我們專家工作站的專家們免費給予舌診及調理諮詢，同時也為我們的祛溼調理研究做出了貢獻。