男士比較瘦這要看屬於哪種情況，有的屬於體質性消瘦，沒有任何疾病，有的屬於疾病性消瘦，需要檢查治療，對症下藥。要想增肥要有良好的生活習慣，按時作息，不熬夜，按時就餐，不挑食，保持良好的心態，不要有任何壓力，適當鍛鍊，增強體質，最好不吸菸不喝酒。

第一，要改變飲食習慣，有些人吃的太清淡，多補充些肉類，牛羊肉多吃些，魚蝦類多補充。吃東西一定要細嚼慢嚥，多咀嚼，這個很重要。

第二，不要太勞累，尤其腦力勞動，經常用腦也不容易胖。

第三，睡眠要好，有充足的睡眠，提高免疫力，精神好，吃飯噴噴香。

第四，鍛鍊身體，增強體質，讓肌肉更結實。

第五，可以找中醫調理下腸胃，也是有益處的。

無論胖瘦，我的意見是健康就好，只要是健康的就是我們追求的，但是規律的生活習慣，好的生活習慣是健康的法寶。

我們追求體態勻稱，體態美也是氣質，好的身材也是顏值的一部分，但健康更重要，有的人不管飲食質量多好，食量也正常就是體重偏低，怎樣才能健康又有標準體重呢？我想還是不能忽視基因的強大，遺傳，是很能改變的。再就是有消耗性疾病，如甲狀腺疾病，惡性腫瘤，內分泌紊亂，糖尿病，消化不良，吸收不好等原因。如果排除了疾病，又沒有不舒服，可調整飲食，吃些相撲食物，高蛋白，高熱量，增加食量，但不要過分健康第一。

男士比較瘦，每個人審美的觀念不一樣，就拿本人的體重來說，我的體重是105斤，但是我覺得自己有一點胖，當然要吃減肥藥了。先吃減肥餅乾，沒有把握好時間，把自己吃胖了八斤，等後來減肥又把我打回原形，瘦到了105斤重，等於別忙了幾天，身體不管胖瘦只要健康就是福，沒有必要專門去增肥。

天生很瘦的人的體型一般屬於“外胚型”，這種體型的典型特點就是身型細長，不容易吃胖。一方面是基因造成的，另一方面也是飲食習慣和生活習慣造成的。雖然相對來說不容易增肌，但是此型別增肌成功的並不在少數。

所以，事在人為！

⒈改變不健康的生活習慣和飲食習慣。如何改變？正常吃飯，正常睡覺。

長期不良的習慣勢必造成腸胃功能不好，吸收消化能力差，加上天生的體型，只會惡性迴圈，所以，想改變，先從日常習慣改起。

一日三餐最好在家吃飯，儘量少吃快餐少吃小吃零嘴，注意營養搭配和飲食均衡，讓腸胃多吸收有營養的東西而不是往裡面塞垃圾食品。

不要熬夜，這點很重要，最晚十一點睡覺，睡前不要躺床上玩手機。

⒉一日三餐如何安排？

①攝入優質蛋白質：牛奶、酸奶、豆漿、雞蛋；魚蝦肉、牛羊肉、雞胸肉。

②攝入合理碳水：雜米、雜豆、雜麵、玉米、薯類；精米精面(減脂少吃)，都可以作為主食搭配著吃，碳水提供充足的能量，而粗糧又含有豐富維生素、礦物質和氨基酸等，但是太瘦的人大多腸胃不好，所以要搭配細糧一起吃。

三餐飲食都要有蛋白質、碳水和蔬菜的搭配。

如果胃口不好不想多吃，就慢慢的多吃一點，一天比一天多吃一點點就可以。

最重要的就是去運動，去消耗能量，去強身健體，提高體質！

①一週五次有規律的運動，儘量搭配做一些力量訓練增長肌肉、增加消耗。

②胸部、肩部、背部、二頭三頭、腰腹部、腿部和臀部。

這些肌肉群一天訓練兩個部位，每個部位3-4組動作，每個動作8-12次。感受到肌肉有撕裂感不要一味加大重量，循序漸進。

一般來說，瘦是健康的標誌，但是也不能太瘦，只剩下皮包骨頭也不正常，胖的人就是吃得太多，瘦的人就是吃得太少，我們只要有目的的改變日常伙食，少許吃些油脂類的食物，一段時間下來，瘦的人也會變胖或者變正常，因為每個人審美觀點不同，沒有絕對的胖和瘦。

瘦的男士想變胖一點，我們只能持續漸進，每天吃些動物脂肪，但是也不能吃太多，想一口吃成胖子那也是錯誤的思維，關鍵一點我們在吃的同時也要適當的鍛鍊，不然真的大腹便便肥胖超標了得不償失。

另外有一些人隨便怎麼吃就是不會胖，這個最好到醫院去檢查一下是不是腸胃吸收不好？不要沒有目的的每天都吃太多。

不同的思維理念造就不同的人生，所以自己要控制好自己的飲食，自己感覺懶了胖了就要減肥，太瘦了就要增肥，人的體型一定要正常，讓人看著舒服。

謝健康聯盟邀請！男人瘦是比較常見的現象，原因無異於這幾種:1.天生的瘦，無論怎樣加強營養，還是離不開瘦，但健康看呢。2.腸胃功能不好的瘦。吃的滿好就是不長肉！找醫生，調理胃腸功能，均衡營養，可以得到改善。3.勞動強度大。消耗大，能量補充不足，不論體力與腦力勞動，超強的勞動或熬夜加班，得不到充足的休息和能量補充自然就瘦。適當休息和補充營養就會得到改善。4.急性子型別的人。焦慮.急燥也是生活壓力造成的，但不排除天生的急性子。放鬆心態，順其自然，不作非分之想，不攀比。不強迫自己幹力所難及之事。均衡營養.合理飲食，是一定會轉胖的！

俗話說的好“心寬體胖”。是有道理的！不論胖和瘦，只要健康就是最好的！不必太多在意，太在乎胖瘦了說明心態己有毛病了。

“男士比較瘦，如何比較健康地增肥”？

現在的社會，經濟已經相當的發達了，物品豐富多彩，營養保健食品也是滿天飛。除了極少數特殊情況的，相信大多數人，根本已經不存在營養不良這個問題了。相反，倒是因為生活安逸，營養過剩，有富貴病的不少，要減肥的真多，減肥都成了經久不衰的時尚話題了。

現在，你說“男士比較瘦”，基本也就是體質原因，或者是說基因的問題了。我身邊就不乏這樣的例子，一個男的，從小到大，幾乎什麼都吃，不管是蔬菜還是水果；無論是大魚大肉還是山珍海味，只要是能吃的、有營養的，是他能夠接受的，他基本都會弄來吃，因為，他和題主一樣， 目的只有一個 ，那就是:增肥。

可是，又能怎麼樣呢？該吃的他都吃了，該喝的也喝了， 現如今也已經當了爸爸，有了自己的兒子了，還不是一樣，他兒子也營養不缺，亦是比較瘦；他自己也是依然如故。

如果要是是女孩子，身材嬌小一點，小巧玲瓏，瘦弱一點，苗條纖秀，弱不禁風，讓人有想要保護的慾望，可能會比較好命，討人喜歡。

可要是個男士，體重偏輕，身上找不出幾兩肉，怎麼看怎麼讓人覺得，瘦不拉幾的，提不起重物，幹不了大事，缺少了陽剛之氣，不像是個真男人。

其實，管他肥胖還是瘦弱，只要堅持健康有度地運動，注意科學合理的飲食；按時休息、張弛有度，身體健康，真的沒有必要太去在意的，這種事，也是在意不來的。追求完美，是強求不來的，順其自然就好啦！

要不然，怎麼會有“有的人喝水都長胖；而有的人吃肉也還是不長肉”呢？

謝謝您的邀請！人們知道:胖瘦無關健康！胖的人不一定健康！瘦的人不一定不健康！現在社會，生活好了，人們胖得多，瘦人少！當一部分人忙於飲食調控，忙於健身房，忙於鍛鍊減肥時，所歷經的過程，一言難盡，但後來還是胖！但放眼一看，周圍確實有幾個吃不胖、長不胖的人，於是，吃飯時人們投去羨慕的眼光！挑明瞭說，他人花錢減肥，辛苦減肥，就是為了遠離三高，遠離病痛，保持健康！那麼瘦人如果是健康的，各項指標正常，沒病沒痛，為什麼要增胖了？但如果人瘦，就要看看醫生，到底什麼原因導致體瘦？關注每年體檢結果！然後對症下藥！總之，如果只是瘦，但身體無任何問題，就不要搞什麼增胖折騰自己！

很多偏瘦人群健身，初期效果不佳，便會產生畏難心理，首先先要對自己有充分的自信，其實自身脂肪少雖然顯得瘦弱，但也是一個很大的優勢，自身並不需要刷脂呀。

偏瘦人群如何健身呢？

一般來說偏瘦的原因有兩點，一是自身腸胃吸收不好，食物利用率不高，二是自己本身沒有胃口吃得少。

需要明白這一點，偏瘦人群飲食不是胡吃海塞為最佳，也不是隨意吃喝垃圾食品哦。

補充高蛋白的食物，逼著自己多吃一些，如果實在受不了這些，突然增大食量確實會引起很多的問題，少吃多餐瞭解一下，在一些非正常時間段補充食物。

分享一下自己的中飯，覺得可以給增肌人群推薦：

雞胸肉；西蘭花；粗糧；玉米；包菜；胡蘿蔔，那個雞胸肉調料好像多了些……其實主要是太乾了！

食物要以高蛋白和高碳水為主，適量增加碳水的攝入，麵條；饅頭；米飯，這類的食物如何運動增肌，改善體型呢？

很多時候，看到一些偏瘦人群在練彎舉以及跑步機，一練就是很長時間，這是非常大的誤區

偏瘦你還主打跑步？怎麼改善體型？

偏瘦你還只做小肌群的訓練？怎麼增肌？

必須抓住多關節運動專案，抓住大肌群你就成功了一大半了，比如硬拉，臥推，深蹲之流，這些都是非常有必要涉獵的黃金動作。

動作參與的肌肉群越多，肌肉越大，輔助肌群越多，健身效果越好，身體越痛苦，越能促進睪酮的分泌，這些會大大提高增肌效率。生活中的細節也同樣重要！

注意自己的休息頻次，一般一週三練能維持住就已經很不錯了，太頻繁健身反而會影響自身的激素恢復。

每天睡眠充足，充足的睡眠時間會讓你的身體更快地恢復，以及擁有較為合適的精神狀態去健身，這也是同樣需要注意的。

ps：補充一下，定期改善或者變換你的健身專案，會讓你有更好的體會。

such as：拉背只做引體向上可以換划船來中和，深蹲只徒手可以負重，臥推只做一個重量？加上一對5公斤的槓鈴片吧，雖然累點，但會有更好的體會的。