首先不知道你所說的膽固醇過高究竟有多高？單就血清膽固醇來說，一般成年人在空腹情況下血清總膽固醇＞5.72mmol/L，即可診斷為單純性高膽固醇血癥。有關研究顯示，隨著血清膽固醇的長期增高，冠心病等心腦血管事件的發生率會增加，而降低膽固醇可以減輕動脈粥樣硬化斑塊，減少心腦血管事件。因此，如何管理更好的管理膽固醇是我們必須要注意的地方。

人體內膽固醇的來源包括外源性和內源性途徑。外源性途徑與我們飲食相關，尤其是禽蛋、動物內臟（肝臟、腎臟等）和腦花等中含量最高，同時，當我們飲食過於油膩、過甜、缺乏運動、肥胖等也易引起高膽固醇。而內源性途徑主要是我們人體的肝臟、小腸合成的膽固醇，合成量佔我們人體膽固醇總量的一半以上。所以，不僅胖子、缺乏運動的人可以有高膽固醇血癥，體型偏瘦、經常運動的人也會出現高膽固醇血癥。

高膽固醇血癥的治療包括一般治療和藥物治療。

一、一般治療

1. 飲食控制：對於高膽固醇的人群，我們日常生活中應少吃禽蛋（尤其是蛋黃，每週3個左右為宜）和動物內臟，飲食應清淡為主，多吃綠色蔬菜、水果和粗糧（燕麥、大麥、糙米等），避免過於油膩（如我們日常的骨頭湯、排骨湯、豬蹄湯等，湯裡面不是精華，而是油脂含量很高）、過甜的飲食，可適當增加蛋白質。

2. 加強運動、減重：我們日常生活中需要注意鍛鍊，避免久坐，適當運動可以促進我們血中膽固醇的分解，減肥同樣會減少膽固醇。建議每天多做有氧運動，如慢跑、游泳等，時間至少半小時以上。

3. 戒菸、限酒：菸酒會損傷血管壁，同時，影響體內的脂代謝，我們應戒菸（循序漸進，不要一下戒斷，以免引起禁斷症狀），限制飲酒，每日男性白酒不超過一兩，女性減半，孕婦不飲酒，最好飲低度酒和葡萄酒。

二、藥物治療

藥物治療應在積極生活方式控制無效下使用。

1. 開始時機：對於高膽固醇血癥，當患者無動脈粥樣硬化、肥胖、年齡等危險因素時，建議總膽固醇＞6.24mmol/L開始藥物降脂治療。如患者無動脈粥樣硬化，但有肥胖、飲酒、吸菸、年齡等危險因素時，建議膽固醇＞5.72mmol/L即開始藥物治療。如患者既有動脈粥樣硬化，又有其他危險因素，建議膽固醇＞5.2mmol/L即開始藥物治療。

2. 藥物選擇：對於單純高膽固醇血癥的患者，建議首選他汀類降脂藥，如辛伐他汀、阿託伐他汀、瑞舒伐他汀等。其既有降低膽固醇的能力，又能降低低密度脂蛋白，輕度增高高密度脂蛋白，還可以降低甘油三酯。

3. 藥物治療的副作用：使用他汀類降脂藥的過程中，需密切關注肝功和肌肉損害（如出現肌肉疼痛，應警惕），定期監測肝功指標和肌酶。

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一、高膽固醇血癥可導致動脈粥樣硬化，是多種疾病的危險因素。

二、膽固醇屬於血脂範疇，高膽固醇血癥可導致冠心病、腦卒中等。三、一般說的血脂包括以下四項: 總膽固醇 2.8～5.17mmol/L ，甘油三酯 0.56～2.1mmol/L ，高密度脂蛋白膽固醇 ＞1.04mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇 ＜3.4mmol/L。四、按膽固醇來源，膽固醇分為外源性和內源性膽固醇。①外源性膽固醇就是從食物攝入，但僅佔膽固醇總量的1/4。②內源性膽固醇就是人體自身合成，佔膽固醇總量的3/4，除了腦組織和紅細胞外，幾乎全身各組織均可合成膽固醇，肝臟是合成膽固醇的主要場所。

五、高膽固醇血癥對人體損害明確，同時結合膽固醇來源，僅僅控制飲食是不夠的，絕大多數高膽固醇血癥與遺傳和代謝因素有關，內源性膽固醇佔主導位置，所以高膽固醇血癥除了需要控制飲食，同時需要服用藥物將其降至正常，才能減少高膽固醇血癥對血管的損害，從而減少相關疾病發生率。常用降膽固醇藥物如下圖。

高膽固醇需要注意:

第一，高膽固醇的危害請看:

1外源性攝入:飲食中的膽固醇幾乎全部來自動物性食物，其中以蛋類和動物的臟器及腦髓中含量最為豐富。

2內源性合成:正常情況下，人體所需的膽固醇有一半以上是由機體自身合成的。幾乎機體所有的細胞都能合成膽固醇，肝臟是機體合成膽固醇最旺盛的器官，佔合成重量的一半以上。

第三，非藥物干預

不僅要限制高膽固醇食物的攝入，還要增加科學身體鍛鍊；低糖、低鹽，並且戒菸限制飲酒。飲食中可增加大蒜、蔥頭、木耳、香菇、燕麥、大豆、山楂、海帶等健康食品有助於血脂代謝。 常見食物膽固醇含量表

第四，藥物干預 他汀藥物是降膽固醇的首選，但需要知道有肝損害，肌肉損害，高血糖風險，注意複查。

總膽固醇 2.8～5.17mmol/L (參考值可因機器不同有所區別)

高密度脂蛋白膽固醇 ＞1.04mmol/L

低密度脂蛋白膽固醇 ＜3.4mmol/L

高危人目標是＜2.6mmol/L，

極高危人目標是＜1.8mmol/L。

第五，定期複查，不僅要複查血脂四項，還要複查肝功，血糖，肌酶。 血脂的問題特別多，請您繼續關注@心血管內科王醫生 。

目標:健康宣教，降低三高及心腦血管的發病率。

請伸出您的援助之手，讓我們攜手，普及三高及心腦血管疾病的知識，讓更多的朋友減少疾病的折磨！

膽固醇過高是心腦血管疾病最主要的危險指標，如果化驗結果顯示膽固醇過高，需要遵醫囑進行藥物干預（主要是他汀類的降膽固醇藥物）的同時，也必須要改變不良的飲食習慣和生活方式。

血液中的膽固醇多數（約75%）是身體自己合成的，剩餘25%左右是透過食物攝入的。

雖然只有約1/4的膽固醇是透過食物攝入，但過多的膽固醇攝入也是膽固醇升高的重要原因之一，需要減少高膽固醇的食物攝入，膽固醇含量較高的食物主要包括動物內臟（如大腦、肝、腎臟、腸），蛋黃、魷魚和魚籽。這是膽固醇的直接食物來源，要少吃，你已經膽固醇過高，雞蛋建議隔天一個（每週3~4個雞蛋即可）。

除了減少膽固醇攝入，還可以減少身體對膽固醇的吸收率，膳食纖維可以抑制膽固醇的吸收，富含膳食纖維的食物主要有蔬菜水果和粗雜糧，已經膽固醇過高了，你每天要保證500克左右的蔬菜，其中一半左右是富含膳食纖維營養價值高的綠葉菜。主食粗細搭配，粗雜糧（小米、玉米、燕麥、蕎麥、黑米、糙米、全麥等）最好能佔到一半甚至更多。

當然透過少喝酒，多運動，減輕體重的方式還可以抑制身體的膽固醇合成，這個更是不能忽略的，只要體重下降5%~10%，膽固醇指標就能得到明顯改善，因此如果你已經超重甚至肥胖，要少吃零食，少吃多動，及時控制一下體重。

少吃膽固醇高的食物，如大肉動物內臟。多吃綠色青菜及降低膽固醇的食物，藥物。中藥決明籽，荷葉，冬瓜皮，西藥辛伐他訂，降脂靈等

你好

一般都知道，脂類物質主要分為兩大類。脂肪是人體內含量最多的脂類，是體內的一種主要能量來源；另一類叫類脂，是生物膜的基本成分，約佔體重的5%，除包括磷脂、糖脂外，還有很重要的一種叫膽固醇。血液中膽固醇含量每單位在140―199毫克之間，是比較正常的膽固醇水平。膽固醇高的原因是因為患者的血脂偏高。血脂稍微增高些，可以先透過飲食改善調整。低鹽、低脂、清淡飲食、戒菸酒、適當的身體鍛鍊，良好的生活習慣和減肥。一般針對高脂血症的患者在治療上，建議在醫生的指導下服用些降血脂類的藥物治療，具有明顯的降低血清膽固醇。

隨著罹患冠心病、心絞痛、心肌梗死和腦梗死的人越來越多，人們對造成這些重大心腦血管疾病的罪魁禍首——膽固醇指標也越來越重視了。膽固醇是一種脂質類的營養物質，只有跟載脂蛋白結合，才會溶於血液並被血液輸送到身體各個臟器而發揮各種重要的生理作用。我們的細胞膜、多種內分泌激素以及維生素D的前身都是膽固醇，我們的身體是離不開膽固醇的。

我們體內膽固醇的來源主要有兩個，一個是肝臟合成而來，另一個是食物攝入而來；膽固醇的代謝和分解還離不開腎臟的幫助。這幾個環節是相互協調的，當我們從食物中攝入的膽固醇增多時，肝臟自然就會減少內源性膽固醇的合成，腎臟也會加速代謝膽固醇，以達到一個動態平衡的狀態。

只有當這個動態平衡被打破了，才會出現血脂異常、總膽固醇水平升高的問題。可見造成我們體內膽固醇升高的原因也是很多的，比如：

1、攝入過量的高熱量、高脂肪和高膽固醇食物，這些食物一方面會增加外源性膽固醇的攝入量；另一方面會造成我們的身體發胖，出現胰島素抵抗等內分泌問題，影響肝臟正常合成膽固醇的功能，從而引起了血脂水平的總體異常；

2、長期處於高度緊張的生活狀態之下，吸菸喝酒且缺乏運動，也會導致一系列內分泌異常問題，從而引起了血脂異常的發生；

3、罹患某些疾病，也會導致血脂異常和膽固醇升高，如糖尿病、甲狀腺功能低下、腎病綜合徵、肝臟疾病、膽囊疾病等。

要降低異常升高的膽固醇水平，首先要找到病因，並積極採取對因治療的措施。在對因治療的基礎上，身體肥胖的人要透過飲食控制和體育鍛煉，將體重降低到正常範圍，也可以有效降低膽固醇水平。對於有心血管疾病患病風險的人來說，除了透過飲食與運動方式調脂之外，還要在醫生指導下服用他汀類降脂藥將膽固醇指標控制在合理範圍之內，以防止各類動脈粥樣硬化性疾病的發生。

像您這種情況還可以透過食物飲食習慣和生活習慣改變來試試降低膽固醇的可能性。世外香格最近收到一位使用者的反饋，他的親身體驗關於降低膽固醇的故事，並收到他的膽固醇和血糖體檢變化資料報告單。這些反饋資訊有利於我們更好地管理膽固醇和血糖，遠離亞健康。因此，經來信者同意，今將原文放在這裡，供您或大家參考。

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2019/6/30

我是您的新使用者，兩個多月前才開始有幸享受EverLife植物纖維蛋白奶粉，您的優質產品帶給了我健康益處。在此表示感謝！

前幾天，我做了全面體檢，各方面指標都很好，特別是膽固醇和血糖指標，從過去的超標或接近超標下降到正常範圍：這是我多年想實現而又困難達到的健康目標。

關於膽固醇和血糖部分的體檢報告：一份是前6年的歷年膽固醇體檢記錄；另一份是今年6月體檢時的膽固醇資料；再一份是去年和今年6月的血糖資料對比。一併送給你們，希望對你們的研究有幫助。體檢報告在美國醫院做的，所以膽固醇表達的方式與國內不同，但有標準範圍的參考數。

表中第一行是：檢查日期；第二行是：總膽固醇歷年資料；第三行：非高密度脂蛋白；第四行：HDL高密度脂蛋白；第五行：LDL低密度脂蛋白；第六行：甘油三酯。憑我多年搞營養學研究和臨床的經驗，我知道您的產品是經過精心研製，根據科學健康原理研發的，用您的話說“精準營養”，自然使用者對產品的反饋一定很重要，為了大眾健康讓我也盡一份力！

先讓我來講一講我的故事吧。一直以來我的身體各項指標基本不錯，只是總膽固醇和LDL近年來有些偏高，超標了！曾經一度，我用激烈運動的方法來降低膽固醇指標，在我的努力下，體重下來了十磅，膽固醇也回到過正常。但激烈運動一停，膽固醇水平也隨之悄悄的溜回原來的高度，並且更高。我必須尋求其他方式，於是改變飲食習慣成了我的下一個行動。在最近幾年裡，我捨去了過去最喜歡吃豬肉的習慣，避免所有膽固醇高的食物如蝦、蛋黃之類的，用粗糧雜谷，接著燕麥替代主食，用豆製品、豆類、烤麩等素蛋白替代肉類蛋白質，吃大量的蔬菜和水果……。所有能做的我都努力做到了。但是每年的膽固醇檢查似乎變化不大，仍然超標。我有時真有點不知所措，但不想用藥物來降膽固醇。我也想過完全吃素的飲食來抹去所有膽固醇攝入，可是素食得不到肉類有些成分如維生素B12，完全素食不可取。

今年4月份，由於一位朋友的推薦，我開始接觸EverLife植物纖維蛋白奶粉，天然有機成分，全素食，100%維生素B12，植物蛋白能量專有配方，植物纖維益生元專有配方，天然調味配方，不含任何其他有害因子包括轉基因、防腐劑、化工新增成分、糖……。仔細查看了產品介紹，覺得不錯，就向世外香格買了6盒EverLife植能蛋白。

我從4月23日開始，每天衝一包EverLife纖維蛋白奶粉到500毫升的水瓶中，加飲用水搖晃半分鐘，每天晚上放進冰箱。第二天，拿了瓶子就上班去了，一邊工作一邊喝，不到中午就喝完了。味道不錯，有飽滿感，涼的很好喝。就這樣，我每天一瓶，直到6盒用完。

前幾天我去做體檢，資料出來了，各項指標都比以前出色，空腹血糖也降低了很多，從原來的98臨界點降到91。膽固醇指標特別好，總膽固醇減下26點，LDL壞膽固醇減下19點，兩項都回到了正常範圍。

這段期間，飲食上我同過去一樣，並沒有改變其他生活方式，也沒有多運動或改變飲食習慣，唯一變化就是每天喝了EverLife植能蛋白。這次透過飲用EverLife的植物纖維蛋白奶，膽固醇指標和血糖指標都能下降這麼多，並回到正常最佳範圍，確實使我不敢相信，給了我極大的驚喜！幾年來我苦苦降膽固醇LDL目標，今天來的竟這麼簡單！

一個EverLife忠誠使用者

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世外香格非常感謝使用者的慷慨分享！根據使用者的情況會同營養學專家進行了分析研究認為：

1 ，優質植物素食蛋白更優於動物蛋白，可避免激素、抗生素、過多飽和脂肪，以及動物蛋白質某些氨基酸可能促進癌細胞生長和擴散等弊端。但是植物蛋白質中缺乏維生素B12，這對大腦、神經和血細胞功能改善有至關重要的作用。EverLife植物奶配方具有完整蛋白氨基酸，同時從營養酵母中提取維生素B12，完整了蛋白所具有的益處，避開了動物蛋白的弊端，完善了血細胞功能健康。

2，用益生元植物纖維改進消化系統功能，可有效控制血糖，有助於健康的腸道細菌生長，營養吸收和解毒，防止炎症和壞膽固醇LDL形成。研究證明，可溶性纖維與腸道中的膽固醇結合，防止其被吸收，從而降低總膽固醇和LDL壞膽固醇。每天增加5至10克可溶性纖維可使LDL膽固醇降低約5-10％。

3，EverLife植物纖維蛋白奶，其植物纖維蛋白有助於降血糖。多項研究表明，可溶性植物纖維可以減緩碳水化合物的吸收，控制血糖水平，從而有效地治療糖尿病和胰島素抵抗。而糖尿病和血液中高濃度的胰島素會促使甘油三酯和壞膽固醇水平升高。因此，控制血糖也能使之降低甘油三酯和膽固醇LDL。

4，健康的生活方式和飲食方式對降低膽固醇和血糖起重要作用。以上使用者的親身體驗給我們印象深刻。使我們注意到，在健康的生活和飲食方式這一條件下，EverLife纖維蛋白在降低LDL、甘油三酯、和血糖水平的效果上就明顯顯示出來了。也即若沒有健康的生活方式，單依賴於EverLife有機纖維蛋白奶就不易改進因生活方式不當造成對膽固醇和血糖的負面影響。