小朋友，你能意識到這些，說明你的三觀尚正，抑鬱症也並沒有奪去你的良知。只不過，十二歲這個階段正處在青春期，激素水平的異常往往會令你做出不可控的事情，比如：使用尖刻的語言去傷害身邊的人；莫名的暴躁易怒；有時甚至有自傷傾向……。你能意識到，並且向大家求助，說明你也知道這樣做是不對的。因為你未成年，建議你向老師和家長求助，爭取得到他們的幫助，尋求心理疏導，聽從醫生的建議，以免狀況惡化。

你是一個善良的孩子，我相信你最終能借助大家的力量走出心裡的霧霾。祝早日康復！

那，這是個學姐？

有心事的話，可以找人說，在熟人面前拉不下臉來就上網找個陌生人聊，比如我，說出來真的會好很多。人總比樹洞強。

真的傷心，就找個地方哭一會兒，告訴別人自己情緒不好，準備好紙。哭完了記得擦乾眼淚，漂亮的姑娘要是眼淚汪汪就不漂亮了。

實在不行，有個很溫柔的自殺辦法。

晚上，溫一杯牛奶，吃一顆巧克力，刷完牙上床睡覺，睡前告訴自己你真的很棒，早上醒來，就是天堂。

有幾點建議：

一.參加公益活動，去做義工，做志願者...

當你看到有很多生活遠不如你的人，並去幫助那些生活遠不如你的人的時候，你會覺得這個世界還需要你，你原來也會發光發熱，覺得自己是有用的且是溫暖的，你才會不那麼憎恨這個世界。當然這一條可能還不太適合一名12歲的學生，但只要有條件，參加一下還是沒壞處的，不是非要受苦受累地照顧老弱病殘，參加義務講解，或是場地疏導人員...有很多溫暖小事可做，不以善小而不為嘛。

二

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有那麼一句話說得好：愛讀書的孩子一般都不會學壞。遠離那些暴力的、宣揚負面情緒的書和影視劇，去讀讀遊記，12歲的孩子不能獨自去旅行，起碼可以從別人那裡瞭解各地風情，增廣見聞；讀名人傳記，特別是可以借鑑那些和你有類似經歷的名人是如何逆襲的...當你的內心世界豐富了,才會知道自己從前所見所想都只是世界中極小的、微不足道的一部分。

現在網路多發達，不用花錢也一樣可以自學畫畫、樂器，反正也不是為了當什麼家，但是讓自己忙起來，有個興趣愛好，才會發現生活其實處處都是美好的。

三.多運動，趁假期學一樣本事——游泳或是滑板...培養魅力無限的自己！

當你能和別人炫耀一項特殊技能，或是能遇到對手和你比個高下的時候，生活能不快樂嗎？冬季學游泳需要錢，但是滑板可以網上買也不貴，隨時隨地可自己摸索，也可結交到同樣愛好的朋友切磋。會玩滑板的女孩子肯定身材也不差，而且多炫酷，肯定有很多人追——12歲好像早了些，不過有魅力終歸說明你活得成功呀。

心理的病往往都是自己一個人死悶著瞎胡想出來的，趁年輕別讓自己的身體閒著，積極動起來就好了。祝你早日開始快樂的生活。

首先對自己的狀態有個正確的認識，然後發自內心去改變，給你講講我自己的經歷。

我是個在五線城市生活的平凡青年，有所有80、90後一樣的煩惱，學習、就業、感情都經歷過波折困難，但總體來說生活是彩色的,平淡又幸福!

2015年2月18號，馬年的最後一天，是我女兒降生的日子，也是改變的開始，我的生活突然變成了灰色，甚至逐漸被黑暗所籠罩！

女兒出生十五天，就開始了漫長的求醫問診生涯，足內翻、四個月未發育、先天食道裂孔疝手術、免疫檢測、基因檢測、長期康復治療，鄭州、太原、重慶、北京，從南走到北。四年來有一半的時間是在各個醫院度過的。

困境挫折雖可怕，但真正讓人絕望的是看不到希望。轉眼四年多，女兒仍走路蹣跚，只會叫媽媽爸爸，生活無法自理，漫長的康復治療看不到終點。

孩子的疾病，就像一個千斤的砝碼 壓在了我人生天平的負面一端，生活中偶爾的喜悅 根本無法平衡這失衡的天平。當人碰到生老病死等事時，就像殘酷命運面前的螻蟻，無力改變，努力就像盡人事，不論金錢還是其他東西都無法換來家人的健康。

長期被負面情緒所籠罩，多少次夜不能寐，偷偷為孩子哭泣，甚至擔憂當我和老婆年齡大了孩子怎麼辦？失眠、情緒失控，感覺生活很累、沒有意義，甚至腦海裡冒出一覺不醒或出車禍算了的念頭!

拿到心理諮詢師三級證的我，知道自己這種狀態是患了抑鬱症，如果真出現輕生行為就真晚了。將又生病住院的孩子託付給母親和老婆，連夜坐火車去太原就診!

深夜，晃動的車廂裡，靜靜思索自己的人生 為何過成了這幅模樣，活的如此狼狽。坐在車窗邊，一眼望去就能看到十年後的自己，一成不變，活的就像行屍走肉。

面對無法改變的命運，是就此放棄沉淪，還是逆風飛翔，其實都在我自己選擇。

放棄生命鼓一時之勇即可，直面慘淡的人生才是真正的勇敢!

每個人都是在負重前行，只是我的擔子重些罷了!

既然無法改變的命運，笑著也是一天，哭著也是一天，我選擇笑著前行!

安眠藥、情緒控制藥，心理諮詢，積極治療，扔掉身上的負面情緒。

多陪陪家人，幫孩子康復，多出去走走，看看大好河山，多和朋友聚聚聊聊，放下心中的憂愁，去腳踏實地的改變。

做營養餐，練keep,打拳，槓鈴，騎行，跑步，游泳，運動分泌的多巴胺讓我愉悅，每天都在改變的日子令人沉醉!

鼓起勇氣拍影片，說出自己的情況，分享自己對抗挫折和抑鬱症的經驗。學習視屏剪輯，撰寫文案，設計分鏡頭，研究拍攝技巧。學會的一樣樣新技能，讓我找到了大學時寫網文時的激情。

從164斤到133斤，漢密頓抑鬱指數從32到13，每天都變得更好的自己，彷彿從黑夜來到了天明，生活又變的有顏色起來。

危機也蘊含著機遇，自己不放棄，沒有人或困難能擊倒你，跨過高山險阻，重新出發!

向前衝，幹翻這扯淡的命運！

你是抑鬱，很可能輕微的精神分裂症，達不到及時的排解，形成的，你該少看恐怖影片，影片，這些東西只能給你帶來傷害。造成恐懼，害怕，焦慮。這是病。也是自己想出來的。其實什麼都沒有。

你該自己從思想上，排解，要走出去，多於家人，朋友聊天，參加各項體育鍛煉，娛樂活動。多接受正確儷事物。

你的大腦反映的東西都是幻覺，是不存在的。

你要自己學會排斥，牴觸。

對於抑鬱症來說由於思想壓力比較嚴重就很容易得抑鬱症，抑鬱症一般都是猜疑，幻覺，焦慮等症狀。抑鬱症是精神疾病的一種，所以如果得了就很難治癒，所以只能用藥物控制，避免疾病發展，如果得不到控制就會引起精神分裂症及精神方面的疾病比較嚴重發展，所以要及時服藥進行醫療和控制疾病發展。

病來如山倒，病去如抽絲。雖然現在抑鬱症已經好了，但一段時間的生病會導致我們身心都受到影響，所以可能尚需一段時間恢復，所以不要著急，慢慢來。物質決定意識，我們看《紅樓夢》經常說林黛玉太敏感，太小肚雞腸。其實如果你有林黛玉那樣的身體條件，可能也會和她一樣，一個羸弱的身體，很難產生出堅強的心態，這就是鍛鍊的重要性了，要多進行適合自己體能的體育鍛煉，堅持一段時間可能就會有意想不到的收穫。如果自己在一個環境下突然特別想發火，建議先讓自己忍住個三十秒，然後試著轉移一下自己的注意力。最後，每一次看似最壞的安排，都有可能帶來更好的結果，加油。

你一個孩子怎麼就得了抑鬱症，我一個大叔上有老，下有小，整天為柴米油鹽而勞碌奔波，但我覺得苦中有樂，生活就像一面鏡子，你笑它就笑，孩子別想太多了，沒有過不去的坎，一切都會過去的，你的人生才剛剛開始，還有很多的事等著你去做，每天給自己一點信心，相信你會走抑鬱，你也會變成一個Sunny的美少女。

你真的確定得了抑鬱症？好多抑鬱嚴重的患者，都不會認為自己得了抑鬱症。我居住的周圍有兩仨個明顯有此症的患者，他們都會說自己沒病，只是去了醫院，你沒病醫生也說你有病，你越堅持說沒病，醫生就會說你很嚴重病得不輕了。不過即使抑鬱症真的發生在你身上也沒什麼，透過自己救自己會慢慢地好起來的。首先你要調整好心態和情緒，面對現實生活中遇到的問題。多接觸一些新鮮事物，多去做感性的事情。在學校及周邊多與其他人交流，多運動增加身體機能。常常接合實際問題與同學、朋友及家人勾通解決。透過自己的努力你會覺得特別開心的。

我從小到大一直沒心沒肺的活著，不知道什麼叫抑鬱。即便有人生的大的坎坷也鬱悶兩天就過去了。住過3平米的地下室，3天只吃一包泡麵，為了省公交車錢走了6個小時的路……人生沒有過不去的坎，天天抑鬱我早就給大家託夢了！

小妹妹你和我大兒子一邊大，今後生活很美好少看點好恐怖片多和同學朋友交流玩耍。人是群居動物，你需要和外界溝通！加油！我沒事還逼著大兒子一起出去溜溜。呵呵。