失眠有很多種原因。比較常見的是，焦慮引起的，大部分人在醫院的診斷結果是抑鬱症和焦慮症。失眠只是焦慮症和抑鬱症的臨床表現。當然很多人並沒有達到抑鬱症的程度，只是焦慮症而已。建議去精神專科看醫師，吃點抗焦慮的藥和安眠的藥。就好了。不過治療過程會比較長，大概3-6個月。這個問題容易反覆。生活中要保持樂觀的心態，轉移注意力，適當的運動。

調理失眠最好的辦法，睡覺前先泡個腳，然後躺進被窩裡，用右手順時針摩腹，通俗一點講來就是揉肚子，順時針一圈一圈的揉，剛開始可能會感覺有一些不舒服，用你的手去感覺你的腹部，有沒有塊狀的東西存在（很多人都會有）？如果有，你就每天揉肚子，把那些塊狀的東西都揉開了。其實這就是在集中你的注意力，在不知不覺中你就會很快睡著了。久而久之，你會發現你的肚子會慢慢的變小了，因為每天揉肚子，就會刺激腸道的蠕動，促進了消化吸收功能，至於腹中有一些塊狀的東西，其實是一些瘀滯，透過揉肚子按摩，慢慢打通了人體的任脈，身體自然而然就好了。

首先要找到失眠的原因。是興奮過度，焦慮，白天睡覺睡的多了，還是身體出現了問題。

找到原因就可以各個擊破了。

晚上不要喝較濃的茶，咖啡☕，晚飯吃的不要過飽，白天儘量不要睡太多的覺，如果太累就打個盹兒，早點上床，關閉手機電視，讓自己呆在一個黑暗的環境裡。睡前可以喝杯牛奶（聽別人說的）促進睡眠，可以用熱水泡泡腳。可以服用褪黑素促進睡眠。

如果身體出了問題，儘早去看醫生，把身體調理好，（心臟不好睡眠就不好，），千萬不要硬支撐著，健康最重要

失眠如果是生理性的，調整作息時間，精神放鬆！如果認識病理性的，去醫院讓大夫查查用藥調理身體，祝你身體健康！

現今的社會壓力很大失眠的人很多，具體到每個人，就要看失眠的原因了，可能是心理作用，也可能是器質性的病變，所以要想知道失眠怎麼辦？就要弄明白失眠的原因。

如果是心理作用，可以透過心理疏導，自我調整，慢慢的達到一個理想的睡眠狀態。如果是器質性病變，那就要透過服用藥物解決。

失眠並不可怕，不管是心理作用還是器質性病變，都有相應的辦法調整好，所以，不要給自己太大的心理負擔，加強體育運動，早睡早起，養成良好的生活習慣，控制菸酒，放鬆心態，遇事不鑽牛角尖，養成寬容的態度，凡事盡力就可以了，結果並不是最重要的，透過自己的努力完全可以擁有良好的睡眠。

適量的運動能夠幫助睡眠，早餐前適量的運動，不僅可以喚醒身體，也能提高精神注意力，並且對於改善夜晚的睡眠也有好處。牛奶中含有兩種催眠的物質，一種是色氨酸，另一種是對生理功能具有調節作用的肽類。所以睡眠前喝一杯牛奶，是有助於睡眠的。失眠的時候，可以先利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後，人就能感受到睡意。另外，失眠的時候看幾篇英文文章或者聽聽音樂也是一種不錯的選擇

同失眠說起吧，失眠最難受，最痛苦，甚至苦不堪言，這種疾病只有患者去品嚐，失眠這種痛只自去吞，其它人是不為理解的，失眠怎麼辦？開心，快樂，把失眠的苦水說出來，求醫問藥，失眠夢多，可吃桂枝龍骨牡蠣湯，心煩失眠可服：燈心，竹葉，麥冬，遠志，就熟棗仁，甘草，煎水服，心血虛失眠可吃柏子養心丸，

長期失眠已有十多年了。我已經習慣了失眠，所以晚上我已經不會因為翻來覆去睡不著覺而焦躁了。習慣了這樣的狀態就能平心靜氣的躺在床上等天亮。讓自己身心放空什麼都不想靜靜的躺著，在深夜不經意間就睡著了。