順產後如何瘦身？

一、堅持母乳餵養

母乳餵養不僅僅能吸收身體的能量，還能為寶寶提供營養，一舉兩得。而且母乳餵養調節體內激素，讓媽媽自然而然瘦起來。

二、自己帶寶寶

帶寶寶是比較辛苦的，每天喂夜奶，白天還要抱著寶寶，可以說比運動量消耗的熱量還要大，此時帶寶寶比較多，自然而然會瘦起來。

三、少吃多動

減肥無外乎，少吃多動，增加能量消耗，從而達到減肥的目的，而產後在可以的情況下簡單做做運動，做下基本的家務，少吃，吃精。

每位女士，都想為家裡生個大胖小子，但，順產完又發愁如何才能恢復到從前的好身材。

其實，生產完孩子後恢復小腹的比較好的辦法就是讓孩子按時喂吃乳汁。因為透過小孩子吸乳頭有助於促使增加縮宮素，能有利於恢復小腹。

還有的方法就是參加健身運動，生完小孩後，先不要坐的時間太長，最好休息2、3個星期後做一下運動，不能過量，否則直接影響恢復。剛剛生完孩子的媽媽們千萬不要在生完後立馬做些運動來減肥，因為這期間做太大的減肥健身運動有可能使子宮收縮緩慢，嚴重的可能會導致出血，如果運動的比較劇烈的話，可能會造成新生媽媽們術後傷口開裂，從而使恢復緩慢，這主要是因為在十月懷胎的時候，身體內的女性荷爾蒙會出現變化，導致結締體素變軟，在生完孩子的幾個星期裡，會出現身體關節非常容易受到傷害。

假如你是位做剖腹產的媽媽，以上的情況更不適合你，否則會非常危險。因此，剛生完小孩子的媽媽們想透過做健身運動來瘦身的話，就要挑選最佳的時間，這樣就不會影響到身體的健康，一般順產的媽媽在生完小孩後的4到6周就能進行適當的瘦身體操，而剖腹產的媽媽們最好是6-8周以後，前提是去醫院檢查後，醫生確定傷口已經恢復好了，才能做產後瘦身運動體操。

新媽媽的哺乳期，最好的瘦身方式就是多進行一些有利於健康的健身運動。比如：按照規定的動作，適當的進行仰臥起坐或者瑜伽等。在因哺乳期間不建議透過調理飲食來進行瘦身，因為此時小孩需要得到豐富的營養，更不能吃亂七八糟的減肥產品。除非小孩斷奶後可以。

在新媽媽順產後，養成合理的飲食習慣是最重要的。飲食方面不能挑食，要達到營養均衡，不要吃一些高脂肪、高熱量的飯菜，在確保小孩和媽媽們獲取足量營養的同時，也要避免營養過剩。新媽媽順產以後必須保證營養豐富，儘量做到不偏食，要葷素食物相互搭配著食用，最好少吃動物內臟、油炸食品、甜食、動物油、肥膩的食品。

瘦身的應該的，但，身體健康是重要的，且行且珍惜。

謝邀！產後說說我的瘦身經歷吧！懷第一個孩子之前我體重92斤左右，身高160，到孩子出生時我體重115斤多。肚子裡的寶寶快要撐破肚皮的感覺了，體重重了20多斤。但就是肚子大了，身體其他地方沒有變胖。孩子生出來七斤半，生完後稱體重只有一百斤多點，也就是說生完孩子胖了十斤呢。然後就是奶孩子坐月子，因為第一次生孩子，什麼都不懂，又在老公家（我南方吃米飯遠嫁北方平時吃米飯），婆婆一日三餐都是水煮掛麵，說發奶。我到現在都想罵，去你的發奶，用麵條能發奶，可能是我父母隔的遠我又什麼都不懂，又生了個女孩，婆婆家不待見我們母女倆。吃麵條真是吃的我吐了。就這月子裡都不知流了多少眼淚。出月子走出門人家都說我變白了，沒胖一點，能不白嗎剖腹產流了那麼多血，餐餐麵條，沒飯吃沒菜吃，心情憂鬱，能胖嗎？就生這孩子期間在婆家呆了三個多月，之後沒有老公一起我再也不去了。一輩子都能記得。說產後要瘦身的，都是幸福肥，能吃好，睡好被照顧好的媽媽，我的經驗就是少吃多餐，外加運動，只要自己在乎自己的身材怎麼都會瘦的。祝瘦身成功！

我是一個男的，又沒幫人產後瘦身，咋說呢？首先你得有瘦身的願望。一般女人生完孩子體型都會變。由其是肚子部分。有人試過緊繃的辦法，有一定的效果，在不影響健康的情況下要堅持一段時間。再就是合理的飲食和運動了。營養一定要夠，孩子要吃奶，比平日的營養要求更高。但一定注意熱量不可超過。超過的熱量就會轉化為脂肪，存在肚子上。再要去減肥，還得多花十倍的錢。運動是最明顯有效的方法。腹肌操應該最有效。有毅力堅持就一定有好結果。夫妻性生活和睦也有作用。我不能再說了。再說就是老流氓了。總之，你想象你是一個舞蹈演員，要靠好身材吃飯，再苦再累都能堅持。你就一定能成功。

每個寶媽在懷孕期間，都會在自身體重上增加10到50斤左右，昔日窈窕的水蛇腰身立馬變成了水桶狀，但是，為了最心愛的寶寶，這點變化，能算什麼那，於是我們也樂在其中，更胖的心安理得，但這種情況卻在產後立馬改變了，因為姐妹們都想立刻從“水桶”恢復到“水蛇”，那麼順產後要如何正確瘦身那:

1、純母乳餵養寶寶，這樣透過寶寶的允吸，就會促使子宮更好的收縮，讓子宮恢復的更快，於是我們的大肚子問題也就隨著子宮的不斷恢復而逐漸消失了。

2、月子期間不要補的過度，要吃些有營養的清淡類食物，比如鯽魚湯、新鮮蔬菜和瘦肉等，因為月子裡基本上不怎麼運動，所以高脂高糖類的食物不能多吃，也儘量不吃。

3、寶媽在出了月子期以後，可以適當的散散步，推著寶寶溜溜彎，保持愉悅的好心情，瘦身是分分鐘的事！

不管怎麼說，產後瘦身一定不要急，因為才剛剛經歷了孕期和生產期，寶媽的身體還處於比較虛弱的狀態，愛美的心可以有的，但一定要適度的、循序漸進的開始您的減肥計劃，切不可盲目節食和大量運動噢！

很多產婦在分娩後會出現氣血虛的情況，不知道你是否有個問題？如果你也是屬於肥胖，那在飲食方面注意多吃一些補足氣血的食物。其實所有的產後減肥都應該從調整飲食做起，比如一定改掉喝湯的習慣，因為產後身體需要補充營養，多數產婦再月子期間去喝大量的湯，一邊吃飯一邊喝湯不利於減肥，

所以產後減肥一邊要從飲食入手，一邊再結合一些產後恢復操，這樣減肥更合理，不走彎路。

我們經常給產後減肥的媽媽們開這樣的食譜，你可以拿來參照一下，早餐建議吃一些蛋白質食量高的食物，比如吃煮雞蛋，喝豆漿和牛奶，再吃些紅棗和桂圓等補氣血的食物。

午餐儘量豐富一些，一定要吃維生素和礦物質食量豐富的食物，比如蔬菜，魚蝦，瘦肉等，產後減肥吃羊肉餡餃子最佳，同時牛肉對產後恢復比較好。還有豆腐和和其他豆製品也多吃。下午記得加餐，如果寶寶還吃母乳期間，水果和溫水燙一下再吃。

減肥期間儘量不要喝冷飲，吃 刺激性食物。晚餐適當的減量，吃水煮蔬菜為宜，還有水果。

現在的寶寶在肚子的營養就很充足，所以他們的個頭都比較大，分娩後肚皮難免會松馳。建議買一條束腰，帶束腰有利於肚子恢復。還有就是配合練習產後恢復操有利於於孕肚恢復。以下我幫你挑出來的一些產後練習操，你可以照著鍛鍊。

動作共分三組

第一組動作

1.仰臥，兩腳抬起慢慢向下放，放到肚子最緊的時候堅持住，每次堅持的時間儘量長一些。2.雙腳做跑步的動作，腳跟用力向下蹬，這時要配合提氣收臀動作，每次不少於20次。這兩個動作都可以收縮臀部緊緻面板，都有減掉臀部和腿部脂肪的作用。

第二組動作

1.俯臥動作，雙手同時使勁拿捏拿臀部兩側的肥肉，這是一個能增強皮下組織代謝的練習，它有著很強的化解脂肪的效果。

第三組動作

1.雙手捏腰部的位置，從前向後捏，圍著腰帶那一圈捏。這是人體的帶脈，經常捏帶脈有助於打通經絡，打通這條經絡可以促進血氣執行，有利於減肥。

我的產後瘦身主要就是多運動，因為寶寶是早產，相對來說比較吃累一點，有加上，沒有人幫忙，完全都是我自己帶的，所以吃的上面也沒有控制，頭年的時候沒有瘦多少，真正開始瘦的時候是寶寶會走啦，自己也跟著變的勤快啦，我感覺自己瘦的最主要的原因就是：帶著寶寶到處去玩，幾乎很少在家裡待著坐著，而且什麼樣的活動都原來帶著寶寶去參加，重來不把寶寶放家裡，自己出去。這樣跑著的結果就是我瘦啦，寶寶的身體也變壯，也開闊寶寶的視野，各方面發展的特別好。

我是幼師寶媽，我建議多帶寶寶出門，是一個很好的瘦身方法，不要嫌累，不要嫌帶寶寶麻煩。

一般孕婦在妊娠期為了給寶寶充足的營養，都會把自己吃的比較胖，分娩後為了恢復體型也是煞費苦心，產後還 需要給寶寶母乳餵養，為了有充足乳汁，我不建議依靠控制飲食來瘦身，因為寶寶6個月前主要是依靠母乳的營養生長髮育，而且還會從母乳中獲取免疫物質，提高身體免疫力，可以預防寶寶生病，如果為了瘦身造成寶寶營養不足，身體抵抗力下降是得不償失的。

寶媽媽可以依靠運動來瘦身，既可以達到瘦身的作用，還有利於身體恢復，提高生活質量哦！

產後健身操1.仰臥床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。

產後健身操2、仰臥床上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

產後健身操3、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，蹺上去後停一會兒再落下來，如此反覆進行，直到腹部發酸為止。

產後健身操4、兩手放在身體的兩側，用手支撐住床，兩膝關節屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部儘量向上抬，抬起後停止，4秒鐘落下，休息一會兒再抬。

產後健身操5、手放在身體兩側，兩腿儘量向上蹺，蹺起來像蹬腳踏車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿痠沉為止。

之前回答過這樣的問題。現在就在說一下哦，我就是順產後順利瘦身45斤的寶媽。我不是易瘦體質，懷孕前115斤，也屬於偏胖者，生之前165斤，現在120斤，還在努力中，說下我的經驗吧：

1、我覺得想要瘦身最重要的還是飲食，最佳瘦身時間是月子中，有的人順產後在月子裡肯定是大吃大喝，家裡的老人也是想方設法地做各種食物進補，而月子中最多的就是躺著，所以生完孩子除了掉了孩子體重，不但不能瘦，興許還會胖，所以想要瘦身的寶媽一定避免這種陋習，月子中大家可以多吃些蔬菜，水果也是可以吃的，喝一些清淡的湯水，可以給身體補充維生素外還可以防止堵奶（大油大鹽的食物最容易堵奶得乳腺炎，如果得了乳腺炎，醫生都要提示少油煙，多清淡），另外還會避免寶寶便秘，真是好處多多，我在月子中僅這一條就瘦了15斤。

2、大家有沒有發現，自己帶孩子的寶媽明顯瘦的快，因為累啊，哈哈，我有一同學是婆婆帶孩子，生產後不用操任何心，結果她一點沒瘦，還圓潤了不少，我是月子後自己帶孩子，一會給孩子餵奶，一會換尿布，一會擦手，一會給孩子洗屁屁，還要打掃家裡衛生，可謂是忙裡忙外，累並快樂著。如果你有減肥毅力體力，還可以做做操，練練瑜伽，這樣瘦身就更快了。現在孩子16個月，這期間瘦了30斤。

所以飲食運動還是最最重要的減肥秘籍，大家一定堅持，一起瘦身。你減了多少了？我們一起探討下吧。

我們的生活往往都是一地雞毛的，特別是在進階到媽媽的階段的時候，更是常常會忙到手忙腳亂的，常常都沒有辦法好好的管理自己，很怕自己整個人的形象就會變得狼狽不堪，但是還好，因為我還是在寶寶休息之後抽出一點時間練習瑜伽，這樣讓我看起來也不至於太狼狽，感謝瑜伽，在這段時間保住了我的形象。

扭轉的動作能夠幫我們將積累在身體中的很多毒素都清除出去，因此在瑜伽的動作序列中，扭轉也是一塊很重要的內容，這個就是一個很簡單的扭轉動作了，雙腳分開一定的距離，開始向下蹲，大腿平面要緊貼小腿，左手繞過身體後側，右手繞過身體前側，左右手在身體右側相握。

瑜伽是一個充滿變式的動作了，只要身體的柔韌性是足夠的，那麼你也可以是一個瑜伽大師，做出很多隻屬於你的動作哦，就像這個動作，就是練習雙腿柔韌度的一個動作哦，做出來也是美呆了吧？坐在地面上，左腿向外開啟，腳心放在地面上，右腿收回到左腿的大腿內側。

狂野式聽起來是一個挺爺們的動作，但其實做完了你就會發現這是一個讓身體完全開啟，沉入到自己的世界之中去吧，體式的整個過程是充分的後彎伸展的狀態，手腕、手臂和肩膀更加強壯有力，來和小密一起學習這個動作吧。

狂野式體式詳解：

1、從側板開始做起來，左手左腳撐起身體來。

2、右手、右腳向後開啟。

3、直到右腳腳尖點地。

前臂倒立是倒立中一個很典型的動作了，因為身體重心的降低，所以這個動作要比手倒立好做的多，同時對手臂力量的要求也就會低的多了，要先將手臂前臂放在地面上，雙腳踩在地面上，這就是一個海豚式，然後雙腿向上抬高，向身體後側移動，一條腿伸展，一條腿蜷縮。

如果第一個扭轉的動作對你來說是小兒科的話，那就來一個這個動作吧，這是將站立前屈和扭轉的動作完美結合在一起的動作了，在擠壓腹部的贅肉的同時，也能將腹腔內的器官都按摩一下，雙腿站立，身體前屈，雙手從背後繞過左腿，身體向右偏轉，肩膀也要完全開啟哦。

這樣的動作其實是能夠對我們身體的平衡性有一個很好的增強的效果的，也能夠讓我們的注意力更加的集中這都是一種很好的品質的培養哦，站好在地面上，雙手在身體背後伸展，身體向前彎折，上半身和地面平行，腳尖要翹起來，臀部和雙腿要在同一條直線上，背部也要繃直了。

既然都說扭轉動作好了，那就再來一個吧，這是一個起飛的體式的變式了，作為一個手臂支撐的動作，自然是能夠讓雙手變得更加纖細，但是充滿力量了，腹部的核心力量也能被加強哦，雙手放在地面上，小臂要和地面垂直，將左腳向右伸直，右腳則蜷曲踩在右手手肘上。

練習瑜伽的人會比不練習瑜伽的人多出了更多的自律性，而很多情況下，我們缺乏的就是這些自律性，在練習瑜伽的時候，如果能夠讓自己在鍛鍊身體的時候，讓自己的內心也變得更加自律，也是一種很不錯的收穫哦，來和自己開始一場內心的修行吧，你會收穫到不一樣的東西的。