說起中年人血壓應該控制在多少？這是很多中年高血壓患者特別想問的問題。實際上，針對這個問題。張大夫自己說總是沒有那麼大的信服力，那就透過人類一項著名的醫學研究來回答大家這個疑問。

眾所周知，在心血管領域，SPRINT研究是著名的研究，可以說心內科醫生都知道。這個研究之所以又名，是因為這個研究是迄今為止美國最大的高血壓研究試驗，而且資助機構也比較權威，是美國國立衛生研究院。

這個研究就顯示，強化降壓，也就是把收縮壓（高壓）降低至120mmHg，較之把血壓降低至140mmHg，可以讓高血壓患者死亡率降低30%，心腦血管疾病發生風險降低25%。更加通俗的講，就是強化降壓可以使高血壓患者的預期壽命延長6個月至3年：其中50歲左右的重點高血壓患者，壽命延長近3年。而對於65歲左右的老年高血壓患者來說，其預期壽命延長可達1.2年。

其實，看完這些估計很多高血壓患者都要想辦法把血壓控制的更低一點了。但是，張大夫要提醒一句，這裡說的血壓更低一點是建立在患者可以耐受的基礎上，而不是所有高血壓患者都合適。也就是說，高血壓患者收縮壓控制到120左右，還要看看他是不是有不舒服，如果有低血壓的不適表現，那還是應該恢復到沒有不適的較高水平，尤其是針對老年人，更加應該注意。

最後，張大夫想跟廣大的高血壓患者說：高血壓不是越低越好，但是如果你能耐受，那肯定是低一點好，當然，前提還是能耐受的情況下。

你只要低壓控制在70-100之間，高壓110-150之間，理論上問題是不大的。這裡還要注意壓差，低壓70，高壓150，壓差80就非常危險了，壓差最好是60以內。

另外，主要問題是患有高血壓的人注意不要劇烈運動，飲食上忌辛辣、鹹、酒。能注意和做到以上控制，基本上和正常人是一樣的，該活多久過多久！

當然如果你患有高血壓，最好透過平時注意飲食，多吃一些降血壓的食物，透過食療緩解或者不加重血壓！如果醫生已經建議你吃降壓藥了，那你就得天天記得吃，為減少風險，千萬別停。降壓藥還是很管用的，透過它能讓你的血壓穩定住。

祝你健康！

血壓是根據你的生活習慣，飲食有很大密切關聯的，隨著年齡增長，生活習慣，飲食還是要改善一下，多吃綠色食品，多運動

在中國，差不多每6個人中就有1個高血壓患者，正因為高血壓如此常見，很多人一上了年紀就擔心自己的血壓升高。確實，高血壓作為最常見的慢性疾病，危害較大，是阻礙老年人長壽的關鍵病因。那麼，健康的血壓標準是什麼呢？

人一旦上了年紀，容易被各種疾病纏身，尤其是像高血壓、高血脂等這樣的慢性疾病，雖然短期內不會致命，但是長此以往卻會誘發各種併發症，危及患者的生命。因此，大家最關心的就是：我這個年齡，血壓的最佳標準是多少？ 事實上，血壓的控制標準其實也有優秀與合格之分。

首先，關於血壓控制合格標準的問題。目前，中國成年人高血壓的標準仍然是非同日三次測量血壓≥140/90mmHg，其實這個標準就是我們所追求的合格標準，也即我們所說的“及格線”。可以肯定的是，對於絕大多數人群，無論是否正在服用降壓藥，若血壓無法控制在140/90mmHg以下，就認為是不健康的表現。對於該類人群，最重要的就是及時就醫，遵醫囑選擇生活方式干預或是藥物治療。對於正在服用降壓藥的患者，若血壓長期無法控制在這個“及格線”以下，多預示病情加重，既往用藥已經無法滿足患者所需，也應及時遵醫囑調整用藥方案，選擇換藥、加藥或是聯合用藥處理。

另外，中國高血壓指南指出，對於一些特殊人群而言，合格標準可適當進行調整，如65歲以上的老年人，可放寬至＜150/90mmHg，80歲以上的老年人，收縮壓可放寬至＜160mmHg；高血壓合併心衰、糖尿病的患者，應為<130/80mmHg；合併冠心病的患者，推薦目標為<140/90mmHg，如能耐受，可降至<130/80mmHg；慢性腎病患者，若無白蛋白尿應為<140/90mmHg，有白蛋白尿應為<130/80mmHg；急性缺血性腦卒中患者在準備溶栓時，需要一定的血壓保證供血，應控制在<180/110mmHg。

其次，關於血壓控制優秀標準的問題。對於這個標準，其實無論是哪個年齡段人群，最理想的血壓標準就一個，那就是<120/80mmHg。即便是老年人群血壓水平會有所升高，但是如果能將血壓控制在120/80mmHg以下，那就最完美不過了。因此，我們一直說，140/90mmHg只是一個“及格線”，如果患者能夠耐受，還是應該儘量降低至更理想的水平。對於老年人群，我們建議可將140/90mmHg作為第一降壓目標，130/80mmHg作為第二降壓目標。

如果要特別標準，就得去問醫生，我只知道一般，高壓120，底壓80，或者130一70都是正常，中年人後者也是正常的。

葛嬸覺得許多人都說每個年齡階段的水壓標準是不一樣的，特別是老人和小孩血壓標準會偏高或者偏低，但事實上真的是這樣嗎?據調查瞭解成年人正常，血壓標準都是收縮壓在90到139之間，而舒張壓是在60到89之間。70歲的年紀是很容易引起高血壓的，所以70歲的老年人收縮壓的標準控制在90到130之間會更好，這樣才是比較穩定的，而如果超出了這個資料，最好用藥物來進行調養控制血壓，因為血壓偏高了，很容易會引起腦部的疾病和心血管方面的疾病，特別是老年人身體本來抵抗力就沒有青年人好，血壓升高了引起的問題是很多的。

70歲的老年人需要定期去醫院測量血壓，只有定期測量血壓才不會讓身體的血壓突然升高了，而得不到控制。並且老年人的身體也不跟青年人一樣，身體抵抗力比較差，情緒起伏波動比較大，血壓在一天之間的值變化也大，所以70歲的老年人就更加應該要控制好自己的血壓，不要讓氣血壓標準升高太大或者降低太低。

另外，老年人患高血壓的病人需要在平時的時候多加註意，低鹽，保持心情愉悅這樣可以很好得控制好血壓。

高血壓是中國第一大慢性病，全國估計有3億高血壓病人，在以前的概念中高血壓屬於老年病，但近些年來高血壓越來越年輕化，四五十歲得高血壓的人，比比皆是！

高血壓會影響壽命嗎？這是大部分高血壓病人擔心的問題。其實，高血壓本身不要命，要命的是血壓控制不好引發的腦梗死、腦出血、心衰、心梗等併發症。這些疾病都是極其危險的，致死率很高，所以高血壓患者控制血壓特別重要。

目前國內高血壓的診斷標準是：安靜時收縮壓100~140毫米汞柱和舒張壓60~90毫米汞柱。血壓持續等於或高於140/90為高血壓。所以中年人的血壓最好控制在80~120mmHg之間。

控制血壓的方法:

1，低鹽飲食， 健康人每天攝入鹽不超過六克，高血壓患者則應該在五克以下，低鹽飲食可以幫助提高藥物治療高血壓的效果。

2，不喝咖啡濃茶，咖啡濃茶容易使人大腦興奮，刺激神經系統，從而影響心腦血管使血壓升高。

3，保持平和的心態，情緒不穩定容易引發血壓升高，生活中要避免大喜大悲的情緒波動。4，適當運動，平時堅持適當運動，合理控制體重，遠離肥胖，可以更好的控制血壓在正常範圍之內。

5，堅持服用降壓藥，當改變生活方式，減肥都不能有效控制血壓的時候，就需要藥物治療了，服用降壓藥不能突然停藥，如果血壓剛降下來就擅自停藥，會導致血壓反彈性升高，或者心律失常，甚至心肌梗塞、猝死。

中年高血壓患者只要堅持按醫囑服用降壓藥，低鹽飲食，控制體重，遠離菸酒，保證睡眠，保持健康的生活方式，控制好自己的血壓，是不會影響壽命的！

對於“中年人血壓控制到多少，能延長壽命？”的問題，前提條件是，在中年階段，已經出現了血壓升高的情況，而且延長壽命談不上，如果中年高血壓患者能夠積極的控制血壓，穩定的控制血壓，能夠更好的保證身體健康，減少高血壓帶來的健康危害倒是真的。

人到中年，對於自己的血壓情況，確實應該更加關心一些了，不妨家裡備一個血壓計，定期不定期的測量下自己的血壓情況，當出現血壓升高的狀況時，可以結合實際情況，積極的就醫診察，確認自身是否真的有了高血壓的問題。

中年人的血壓升高，往往更具有隱蔽性，因為通常血壓升高的幅度都不一定很大，多數情況也不一定會有不適的感覺，因此，很容易被忽視和忽略。實際上，如果我們透過測量血壓，發現血壓已經超過了120/80，出現了升高的趨勢，比如高壓達到了130，而低壓升高到了快90的情況，這樣的正常血壓高值的情況，就應該引起我們的積極重視了，而如果診室測量血壓，有間隔時間兩次測量都超過140/90的情況，基本就可以確認是屬於高血壓的問題了。

中年人的高血壓問題，特別是初次發生的高血壓，往往有一定的自身特點，比如說很多中年朋友的高血壓問題，都存在低壓高超過90，而高壓還未超過140的情況，還有些朋友雖然低壓高壓都超標了，但相對還是低壓更高，這種情況的發生，往往與交感神經的興奮性強，以及一些其他的生活不良習慣影響有關，因為中年人血管健康狀況，彈性狀況還比較好，因此，很多時候的高血壓情況，舒張壓升高幅度往往更大。

但不管是單純舒張壓高，還收縮壓舒張壓都高的高血壓問題，都值得積極引起重視，與糖尿病一樣，血壓升高問題干預越早，越積極的重視和控制，高血壓這種慢病帶來的健康危害和靶向器官損傷的機率就越小，病程的發展和對心血管健康的影響也會更小，因此，積極控制好血壓，對於有高血壓問題的中年朋友們來說，是非常重要的。

血壓到底應該控制到多少合適呢？對於這個問題，很多指南和研究都給出了明確的答案，對於明確有高血壓問題的中年朋友，建議將血壓至少應該控制到130/80mmhg以下的水平，如果中年高血壓患者能夠把血壓平穩的控制到這個達標水平，能夠大大的減少高血壓帶來的心血管疾病風險，同時也可能減少高血壓帶來的腦卒中風險，當然從健康和壽命來說，受益是很多的。

在這裡建議，中年朋友在發現血壓升高趨勢，還未達到高血壓診斷標準的時候，就應該開始重視和加強血壓的控制，這種控制不用服用藥物，而是透過生活上的干預來加強血壓的控制，關於高血壓的生活控制，給大家說一個簡單好記的“5510半半”原則，這個原則包括：嚴格控鹽，每天攝入量不超過5g，肥胖問題的朋友注意控制體重，減重應該不少於5kg，限制飲酒，每天飲酒量不超過1兩，戒菸（0支菸），每天吃新鮮蔬菜至少半斤，每天堅持有氧運動，運動時間不少於半小時。如果能夠做到上述生活習慣的調整，通常情況下，對於中年朋友血壓升高的調整，效果都是比較明顯的，這個原則不但適用於正常血壓高值的情況，同樣也適用於有高血壓問題朋友的生活幹預調理，應該始終堅持和貫徹下去。

對於確診高血壓的朋友，也不是一上來就一定要服藥，如果您的血壓值沒有超過160/100，也沒有糖尿病等其他心血管風險慢病，同時也沒有高血壓引起的心腦腎健康損傷，就可以考慮先不吃藥，而透過上述的生活習慣調理的方式來控制血壓，除了上述生活習慣的調整干預以外，還要強調一下心理調節的重要性，經常焦慮，長期的壓力影響，同樣也會影響血壓水平，戒除不良情緒影響，保持平和心態，對於調節和控制血壓，也是非常重要的方面。如果透過積極生活調理干預，能夠把血壓控制到130/80以下的達標水平，繼續堅持就好，不用考慮服用降壓藥的問題。

而對於生活調理干預無法有效降低血壓的中年高血壓朋友，或者是血壓屬於二級高血壓或由其他心血管疾病風險的高血壓情況，應該在加強生活調理的同時，考慮服用降壓藥來控制血壓水平，通常對於中年人的高血壓問題，首選普利或沙坦類降壓藥，心率超過80的，可以考慮選擇β受體阻滯劑加強心率控制，聯合用藥方面可以考慮普利/沙坦類藥物+地平類藥物或普利/沙坦類藥物+利尿劑的組合，具體的用藥，還請結合實際情況諮詢醫生確定。

總而言之，對於中年人血壓偏高的問題，千萬不要因為沒有感覺就忽視血壓的控制，儘早的積極的控制血壓，對於保證身體健康，減少高血壓帶來靶向器官損傷、減少心腦血管疾病發病風險方面，都是非常重要的，採用合理方式，積極控制血壓水平，把血壓控制在穩定達標的範圍內，才是最正確的做法。

【專業醫生為您做解答】

要回答這個問題，來看最近在國際學術刊物上發表的一項研究成果：對年齡大於50歲，血壓中的收縮壓在130-180mmHg之間且沒有糖尿病的中老年人，在進行強化血壓管理，即將血壓的收縮壓控制在120mmHg以下，即便是未來有心腦血管發生，預期壽命最長也可增加3年。

由此可見，將血壓控制在120/80mmHg以下，對延長預期壽命會有最大的獲益。

眾所周知，高血壓最大的危害在於引起血管動脈粥樣硬化及斑塊，是由於長期高血壓損傷血管內皮，使血液中大量的脂肪趁機從內皮損傷下進入並沉積下來，進而引起脂肪炎性反應發生變性，形成粥狀態脂質物取代血管正常組織，導致動脈粥樣硬化及斑塊形成，最終導致心、腦、眼、腎等主要器官的病變，冠心病、心肌梗塞、失明、尿毒症等等都與高血壓有脫不了的干係。在對血壓與血管的關係研究中證實：

人體最佳的血壓狀態是120/80mmHg，這種狀態下血管所受的壓力是最合理的，血管的收縮功能既能得到充分發揮，又不會受到損傷；而一旦血壓超過了120/80mmHg，即會對血管產生微損傷，看似不起眼的損傷，積少成多將使血管收縮功能受到影響，不能有效緩衝血流壓力，血壓就將進入緩慢增長期；而一旦血壓超過了130/80mmHg，血管功能受到的不良影響加大，血壓將進入快速升高期，未來十年發生高血壓的可能性非常大，如果此時伴有了糖尿病、高尿酸等情況，進展速度不僅會加快，對血管的損傷也將大大增加。

因此，不僅是中年人，每個人從年輕時起就應當關注血壓的變化，始終保持在120/80mmHg以下是最理想的狀態，即便是有高血壓的人，也應當儘可能將血壓控制在120/80mmHg，對防治高血壓的各種併發症會有更大的獲益。

總之，有句話說“血管的壽命就是人的壽命”，要想延長壽命就要從管理好血壓做起。

研究人員推算，在強化收縮壓控制下，一名50歲的老人通常還能繼續再活37年，而常規血壓控制的話只能活34年，即嚴格控制血壓可以延壽3年；

對一個65歲的老人來說，強化控制血壓還能繼續再活24.5年，標準化控制為23年，即嚴格控制血壓可以延壽1.5年；

對 80歲的老人來說們可以分別繼續活12年，和11年多一點，嚴格控制血壓可以延壽10個月。

顯而易見，嚴格控制血壓的確可以幫助延長壽命，而且延壽作用相當突出。

不要忘記，試驗針對的是50歲以上老年高血壓患者。如果從年輕時就注意嚴控控制血壓在120mmHg，則可以更顯著預防心臟、血管、腦和腎臟等高血壓危害的靶器官的損害，自然可以更大幅度延長壽命，尤其是沒有疾病和殘疾的健康壽命。