糖尿病是一種終身性無法根治的慢性疾病，很多人一聽到這種疾病，就會產生恐懼的心理，因為糖尿病最可怕的就是會誘發多種併發症，有一些併發症的致殘率和致死率是相當高的。

而中國也是糖尿病大國，患糖尿病的人數與日俱增。糖尿病，跟我們的飲食結構息息相關，也被稱作“慣出來的疾病”，讓人十分無奈。因為它確實是典型的“病從口入”類疾病，治療過程也非常艱難，要考慮的因素很多，生活中也有百般禁忌。

糖尿病不能吃的6種水果，你知道嗎？

1、葡萄

葡萄含糖量較高，且以葡萄糖為主，能很快的被人體吸收，迅速升高血糖，不利於血糖的控制。葡萄乾的果糖含量高達60%，比葡萄的含量更高，因此糖尿病患者忌食葡萄乾。葡萄含鉀元素較豐富，特別不適合糖尿病腎病患者食用。

2、幹荔枝

鮮荔枝的含量不高，糖尿病患者可適量食用，但幹荔枝熱量很高，含糖量高達77.4%，易助熱上火。而且，幹荔枝屬於高血糖生成指數食物，食用後會引起血糖快速升高，加重糖尿病病情。

3、柿子

柿子的含糖量極高，每100克熟柿子中含糖可達5-20克，且主要是葡萄糖、蔗糖、果糖，能使血糖快速升高。此外，柿子常被做成柿餅，含糖量也很高，糖友應避免食用。

4、甘蔗

甘蔗中含糖量高達12%，且主要以蔗糖、葡萄糖和果糖為主，容易被吸收使血糖快速升高。而且甘蔗屬寒性水果，多食易造成腹瀉，對於腸胃虛寒的糖尿病患者尤為不利。

5、菠蘿、芒果

菠蘿、芒果都是常見的熱帶水果，但是他們的糖分都很高，雖然有著豐富的維生素，但是還是不建議糖尿病患者食用，但是他們又都比較容易導致過敏，因此過敏體質者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。

糖尿病患者，建議少吃5種蔬菜

1、香椿

香椿有助陽的功效，適合陽虛者食用，而糖尿病這類陰虛燥熱的患者，食用香椿只會加重肝火，影響病情。香椿的鉀、磷含量豐富，多食會加重腎臟負擔，糖尿病併發腎病的患者應慎食。

2、韭菜

韭菜性溫熱，有溫腎助陽的功效，而早、中期糖尿病患者多屬於陰虛體質，不宜過多食用。很多糖友伴有面板瘙癢，易生癰癤，這類糖友更要慎食韭菜。糖尿病性眼病患者也不宜食用韭菜，會加重病情。

3、土豆

土豆澱粉含量較高，升糖指數為62，屬於中等血糖升生成指數食物，如果是當蔬菜食用，熱量容易超，這樣容易引起血糖升高，不利於控制病情，食用時應減少主食的攝入量。土豆中鉀含量較豐富，糖尿病併發腎病的患者食用後會加重腎臟負擔，引起高鉀血癥。

4、芋頭

相信很多人都喜歡芋頭甜甜的味道，它也是營養價值非常高的蔬菜，不過裡面的澱粉含量相當高，對於糖尿病患者來說，若食用之後，就會有血糖升高的情況，所以糖友們千萬不要過量吃芋頭。

5、蓮藕

七孔藕外皮為褐黃色、外形短粗，這種蔬菜澱粉含量比較高、水分比較少、糯而不脆，適宜做湯燉煮。七孔蓮藕常用來做蓮藕燉排骨，熱氣騰騰的非常受人們喜愛，不過這種水生蔬菜也屬於根莖類，含有較高的澱粉，每100克蓮藕含70千卡能量、16.4克碳水化合物，糖尿病患者最好不要過多食用。

糖尿病人不能亂吃肉，特別是這5種肉一口都不能吃

1、醃製肉

醃製肉在生產當中都會加入大量的鹽，已達到將食物長時間存放，不腐敗變質。但這會加大我們對食用鹽的攝入量，引起我們血壓的升高。同時我們的胰島也會受到影響，影響胰島素的分泌，我們的血糖，就會極度不穩定。所以在選擇醃製肉類時，糖尿病患者一定要謹慎。畢竟吃這些食物，對我們的身體，並沒有過多的幫助。

2、油膩的肉

如今，豬肉在飯桌上是很常見的食物，平常人家幾乎天天吃豬肉，在聚會這種比較重要的場合更不能缺少。其實豬肉屬於油膩的肉類，羊肉也是，兩者脂肪含量都比較高，但羊肉還會降低身體器官的活性。另外炸雞炸魚這一類食物也屬於油膩食物，所以血糖高的人不合適食用。

3、加工不徹底的肉

加工類的肉，比如生魚片，燒烤以及七分熟的牛排都有可能存在肉質問題。同時它的製作過程如何，衛生有沒有保障都很難去求證，再加上大量的調味料，微生物滋生，這種食物吃進身體，會影響到胰島素的分泌。有高血糖的人吃了這種肉類，在短時間內血糖會快速升高。

4、雞心

雞心中含有很多的礦物質，它雖然對人體健康非常有益，但對糖尿病患者卻並不是好東西，因為它和其他動物內臟一樣，都含有很多的膽固醇和脂肪，如果糖尿病患者過多食用雞心，就會加重脂質代謝紊亂，讓患者體內的血糖迅速升高，這對糖尿病患者來說是致命的。

5、臘肉

臘肉屬於高鹽食物，且它的脂肪含量也非常高，因此，也是不適合糖尿病患者食用的，它不僅會加重糖尿病患者腎臟的負擔，引發腎病，還會危害糖尿病患者的心血管，這對糖尿病患者都是十分危險的。

糖尿病來臨時會有哪些訊號呢？

1、牙齒鬆動

如果糖尿病人長期血糖波動幅度過大，或者長期血糖偏高，那麼就會增加骨質疏鬆症的風險，而且還會出現口腔感染炎症，反過來如果患有口腔炎症，那麼血糖也是很難控制的。

2、視力變模糊

人體內血糖升高時，葡萄糖會進入眼球的晶狀體之中，其組織內的鹽分跟隨糖大量排出，導致滲透壓降低，晶狀體膨脹變凸，形成近視。而如果是血糖降低，那麼就會形成遠視。

3、血壓上升

相信很多人都知道，高血壓和糖尿病這兩種疾病是相互影響的，很有可能高血壓會合並糖尿病，也有可能糖尿病會合並有高血壓，當血糖長期處於比較高的狀態，那麼就會導致血容量增多，這種情況會引起血糖也隨之升高。

4、夜尿增多

多尿是糖尿病的三大症狀之一，體內血糖值升高，人體會敏感地獲取到資訊，並自動將其排除，導致小便次數增多。因此，夜間尿頻、夜尿增多的人群不要忽略這個訊號，這也是糖尿病的早期症狀。

5、足部感染

糖尿病患者得微血管已經被高血糖破壞，再加上血液中血糖含量過高，比較適合細菌生存。所以在出現一個小傷口後，都會成為細菌入侵和感染得途徑。在傷口出現後，受到細菌影響不僅不會恢復，還會逐漸得擴大，導致大量膿液、腐敗組織產生。

如何穩定血糖，預防糖尿病呢？

1、保持良好的生活習性

不抽菸，如果有吸菸的情況也應該戒除，喝酒不超過推薦量。保持充足的睡眠，良好的運動跟飲食習慣，能有效的提高患者的免疫能力，降低併發症風險。

2、一杯茶水

蒿稀綠茶產自陝西紫陽富硒生態谷，每100g蒿稀綠茶中含有15μg硒元素，是有富硒地理標誌認證的農產品。

研究證實，給糖尿病患者補硒，有利於病情本身的控制，可防止病情加深、加重。

糖尿病患者胰島素分泌不足，最直接的原因就是胰島素的製造工廠——胰島細胞受損或其功能沒有完全發揮，而硒有抗氧化作用，可以保護胰島，使之不受過氧化物的損害和干擾，起到保護、修復胰島β細胞，維持正常分泌功能的作用。

3、適當運動

糖尿病人群更容易感覺到疲勞，所以不願意起身運動，其實適當的運動也是防治糖尿病併發症的措施之一。糖尿病人群一定要選擇適合自己的運動方式，比如散步，打太極，跳廣場舞等等都是非常好的選擇，不要讓自己過度疲勞，還能夠幫助排除體內毒素和垃圾。

4、按時吃藥

糖尿病患者的藥物治療是必不可少的環節，因為糖尿病是一個無法短時間內治癒的疾病，而如果想要控制它，不讓它再繼續嚴重下去，最好養成定期複查的好習慣，並且按照醫生的叮囑服用藥物。進餐之後按照醫生的方法進行，糖尿病藥物的社群嚴格按照醫生的要求控制吃藥量，不可私自加量，也不可私自停藥，這樣才能夠幫助更好的穩定血糖水平，否則會帶來嚴重的後果。

5、每天監測血糖

糖尿病患者還應該每天監測自己的血糖水平，並且做好記錄，這樣也能夠有助於醫生根據你的血糖變化來調整降糖藥的劑量，而且每天監測一下自己的血糖水平，也能夠及時調整自己的飲食，並且有助於預防糖尿病併發症。

1、根據身高、體重、活動度計算食量。如手測量法則，每日主食量不超過兩個拳頭，蔬菜儘量選擇葉類，兩手能捧起來的蔬菜為每日的定量，或不超過500g。油不超過25g，肉製品，大小不超過手掌心，厚度以小指來衡量。多選擇雞、鴨、鵝家禽類，以及水產品，如魚、蝦；

2、避免食用香蕉、冬棗、柿子、荔枝、桂圓等含糖量高的水果。蘋果、橘子、柚子、獼猴桃類水果可以適當食用；

3、建議每天保證200ml牛奶，或豆漿，每日進食一個雞蛋。

在全球幾乎每一個國家，糖尿病發病率都在上升，而中國更是全球糖尿病患者第一大國，它已成為人類健康的三大殺手之一。糖尿病目前還沒有有效的根治方法，對糖尿病患者來說，控制血糖是首要任務，五種食物會使糖尿病發作，日常生活中儘量少吃。

1、甜菜

在糖尿病發展過程中合理的飲食是十分關鍵的，只有講究飲食的合理化才能達到穩定血糖的目的。對糖尿病患者來說，應該少吃甜菜，甜菜雖然是營養豐富的食物，裡面含有許多的抗氧化物質，但是甜菜裡面含有的糖分也是比較多。如果總是吃甜菜容易因為糖類物質攝入過量而出現血糖明顯升高的情況。

2、白粥

粥一向被人們視為暖胃養身的好食物，華人尤愛喝粥，它還是常見的“病人食物”。與其他主食相比，白米粥更容易消化吸收。但糖尿病患者卻是不宜喝粥的，因為大米加熱熬煮的時間越長，澱粉糊化就越充分，越容易被分解成葡萄糖進入血液，使得餐後血糖快速升高，不利於病情控制。另外，白粥飽腹感不好，喝完很快就會產生飢餓感，如此往復，血糖也會升得快。所以，糖尿病患者儘量不要喝粥，以免血糖失控。

3、油條

油條是一種含油脂比較高的食物，它在製作的過程中需要高溫油炸，所以它含有的熱量是非常高的，而生活中有很多人喜歡將它當做早餐來食用，特別是油條配豆漿是早餐必選，可能對於正常人來說經常吃油條沒有什麼，而對於糖尿病人來說，經常吃油條不僅會導致肥胖，而且還會讓血糖上升不穩定。

4、土豆

可能有很多人認為糖尿病人多吃一些蔬菜是非常有益的，但是生活中有很多蔬菜並不是糖尿病人可以隨便食用的，就如土豆，土豆中含有大量的澱粉，這些澱粉在進入身體後會轉化為糖分，如果糖尿病人經常食用土豆就會讓身體內的糖分堆積過多而讓血糖上升。

5、肥肉

對於糖尿病患者來說，個人飲食需要十分謹慎，如果沒有注意飲食的健康合理，有可能會導致血糖水平升高而影響健康。肥肉含有的脂肪量是比較多的，在糖尿病發展過程中不注意脂肪物質的限制，大量進食高脂肪的肥肉，有可能出現血脂升高的情況。血脂升高的過程中其他指標也可能會受到影響，容易出現血壓、血糖的波動。因此，想要控制好血糖就應該少肥肉的攝入。

1、口乾舌燥

糖尿病來臨之後身體受到影響，很多人的口腔就會感覺到難受，補充足夠的水分一般不會出現口乾舌燥感覺，而糖尿病患者由於血糖升高就會有一些特殊的表現，經常性感覺到口乾舌燥，這也是糖尿病的一種訊號。如果有口乾舌燥的現象，應該重視血糖的控制，讓血糖保持在合理範圍內，才能防止糖尿病影響導致口乾舌燥現象明顯。

2、視力變差

在很多人都喜歡躺著玩手機，這樣很容易就引起了近視眼，所以當我們的視力變差時，很多人都會認為是近視導致的，其實不然，患有糖尿病的人血液中的葡萄糖上升，眼球受到影響出現歪斜的情況，從而影響到視力，長期的視線模糊也要考慮是不是患上了糖尿病。

3、傷口難以癒合

正常的面板治癒能力是比較強的，一個健康的人在平時受到一些小傷的時候會很快癒合，但如果發現自己在出現傷口後總是難以癒合，反覆出現並且會出現感染的時候要注意，這有可能是糖尿病發生導致。由於糖尿病的發生會讓面板粘膜的血糖過高，這樣就很容易讓面板的免疫力下降，讓細菌容易附著在上面而導致傷口反覆出現。

4、面板瘙癢

因為糖尿病主要是高血糖引起的，剛出現高血糖之後，可能會導致全身面板出現乾燥瘙癢的症狀，可能有些人還會出現陰道瘙癢和真菌感染以及毛囊炎等面板問題。而且這些問題一般是無法根治的，如果出現久治不愈的現象是，那麼這時候就應該引起注意，因為這很有可能是糖尿病向你發出的訊號。

5、手腳經常感覺麻木

如果發現自己的手腳感覺麻木，也有可能是糖尿病發生，特別是在出現傷口或者是按壓手腳的時候沒有任何感覺時，就要及時進行血糖監測，這有可能是因為糖尿病發生導致神經系統受到影響。

6、體重短時間內快速下降

糖尿病在發生後會有一個典型的症狀，就是會讓患者的體重在短時間內大幅度下降，所以如果發現自己沒有減肥的想法並且飲食在正常的情況下體重不斷下降的時候要注意，及時進行血糖監測。

1、少吸菸

如果想要保持血糖穩定，晚上應該少吸菸，這是讓血糖維持穩定的重要措施。本身吸菸就容易加速疾病發展，還會誘發某些嚴重疾病，而很多人已經有糖尿病在影響健康，晚上還總是喜歡抽菸，菸草中有害物質攝入過多也會降低胰島功能。

2、補硒——蒿稀綠茶，穩定血糖

醫學研究表明，糖尿病患者血液中的硒含量明顯低於健康人。人體缺硒是引起糖尿病發生的誘因之一，會導致一系列糖尿病症狀及併發症出現。補硒可以在一定程度上，降低糖尿病病人的高血糖水平，有利於病情本身的控制，可防止病情加深、加重。

日常補硒可以喝點蒿稀綠茶，因為蒿稀綠茶產自紫陽富硒生態谷，硒成分達到150ug/kg，比中國非富硒茶地區茶葉平均含硒量高5.5倍，人體可有效吸收茶葉中的硒元素。

3、控制血壓

不少糖尿病會合並高血壓，所以這兩種疾病也常常會被成為“姐妹病”。控制血壓可以有效預防糖尿病的發生，要控制血壓需要在生活中關注血壓的情況，除了經常測量血壓外，如果頭痛、頭暈、心悸等高血壓症狀，應及時就醫檢查。

4、堅持運動，減重

運動可以改善胰島功能，提高肌肉組織對胰島素的敏感性，燃燒脂肪，幫助減肥減重、降血糖、降血脂。堅持每週至少150 分鐘（或每天累計30分鐘以上）中等強度的有氧運動，每週2-3次抗阻運動，比單一的運動更有優勢。可以選擇快步走、做操、打太極拳、游泳、爬樓、騎單車、慢跑。肥胖和超重可使糖尿病患病率顯著增加。增加日常的活動量，每天至少進行30分鐘有氧運動和阻力鍛鍊，使體重減少5%。

我個人認為，沒有具體幾種食物會使糖尿病發作，糖尿病患者把握幾個原則就好：選擇低升糖指數食物，也就是優質碳水化合物，優質蛋白質，優質的脂肪，控制熱量，食物多樣化，均衡營養，充足，“糖”和“甜”概念不一樣，所有碳水化合物進入身體都會轉換成葡萄糖被身體吸收和利用。