我個人認為明星們說瘦就瘦的減肥方法有以下三種方法：

一、控制飲食：明星們一般會請專門的營養師幫他們制定食譜，每天規定攝入多少熱量，什麼時候吃，吃的份量精確到克等等，這個需要很強的自制力才能做到。

二、合理鍛鍊：明星們還會請私人健身教練，正確指導他們如何減脂增肌，每天規定時間健身，這個需要堅持不懈的鍛鍊才能達到瘦身。

三、醫美瘦身：明星們還會依靠醫療技術，比如抽脂瘦身，這個方法是最快捷的，但是費用比較高，同時還有一定的風險。

前階段才生完孩子的秦舒培去做某模特真人秀節目做導師，才生完孩子沒多久的她已經瘦回了模特該有的樣子了。這讓其它很多選手都忍不住好奇，為什麼產後身材恢復的可以那麼快，秦舒培也是很耿直的回答，健身啊，健身不僅僅是為了減肥，還因為健身可以讓人變的非常爽。

　　都說減肥很困難，其實減肥無外乎就是6個字，管住嘴邁開腿，這個道理誰都懂，但是在對待這6個字的態度上以及堅持上面並不是誰都能行的。

　　堅持，只是要養成良好的運動習慣以及生活習慣，而適度則是指不管用什麼樣的減肥方法都應該注意過猶不及，不能選擇過度的節食減肥方法，以免傷害身體自身的代謝。

　　經常看娛樂新聞的人都知道，有些女性的身材真的是反反覆覆，好像胖瘦都在她們的一念之間，想瘦就瘦想要胖就胖。其實這些看似瘦起來毫不費力的女明星，私底下也是花了很多的時間來運動，以及嚴格的控制飲食。世界上任何一種看似毫不費力的行為，都是經過非常努力得來的。

　　說都忽胖忽瘦，就不能不提這陣子經常上熱搜的伊能靜啦，由於上半年參加了一檔親子真人秀節目，讓伊能靜重新回到了大眾的眼中，有時候可以在一些新聞上看到她快胖成球了，但是轉眼人家又以苗條的身材出現，狠狠的打了大部分人的臉。

　　據伊能靜自己說，她自己是一個易胖體質，所以儘管在懷米粒的時候也不敢吃太多，主要都是以清蒸或者燙菜的方式為主，主食也是以一些粗糧，而甜點也是吃一些水果而已。生完孩子後更是拼命，嚴格的控制飲食，以蛋白質和水煮菜為主。

　　除了上面這幾個，還有凍齡女神賈靜雯，都是三個孩子的媽媽的了，依舊少女感十足，保持的凹凸有致的身材，這也是她堅持運動的結果，經常可以在社交軟體上看到她不管到哪都是在運動，運動儼然已經成為了她生活中的一部分了。

　　不僅運動，在飲食上面也是非常的注重營養和健康，基本上都是水果、蔬菜、雜糧以及清湯為主，很少見到葷腥油膩的食物。

別聽明星的他們有營養師有教練也或許有整過的最好的方法就是運動少量多餐多喝水不要刻意節食或過度運動減肥要慢慢來太快速的掉磅只會反彈

不要在推薦那些不吃主食的減肥方法了，殘害祖國花朵 ！

想起以前減肥一天吃一頓飯，瘦了30斤... 還是高二的時候。節食減肥不可取集美們 我當時因為節食心情差到自殘、暴食的毛病可能去年才好，而且感覺基代降了太多。

明星快速減肥有錢賺那些女明星減肥方法真的觸目驚心，但她們是有營養師的呀。怎麼可能那麼作踐自己的身體。我們還是慢慢來，多運動吧

怎麼還會有人相信明星那些不負責的減肥方法啊？為什麼那些明星對自己說的話都不負責啊？靠節食減肥，長期下去身體不出問題我真的佩服。

最無語的是某明星的奶茶減肥法，一天只喝一杯奶茶，攝入過多糖分轉化成脂肪還是會發胖，長期下去還會得糖尿病。長期的熱量缺口還會降低代謝，易瘦體質就越來越遠了！

今天看了一些減肥方法，對於我們正常人的話，其實只要保持身體健康，體重正常就行了，沒必要那麼瘋狂，明星也是無奈，畢竟對身材有要求，需要上鏡美。

真的明星果然不是誰都能當的，活的要特別注意，在平常生活中要是按照那樣減肥早就沒體力了，平常人比明星好的還是不會一直作息不規律好好鍛鍊身體才是最重要的。

雖然大家都想又瘦又好看，還是要飲食運動結合，只是一味的不吃東西來節食，對身體不好，而且平常人的生活就是需要大腦運作的。

關曉彤那個三明治減肥法個人覺得還行，朋友們，一定要記住減肥很重要但是也要慎重。

少吃不代表不吃只是說注意熱量，還要適當運動，長期堅持下來一定有效果，不要暴飲暴食，不要盲目節食。

明星們的減肥方法不一定全部適合，因人而異。因為人家每天會吃很多的維生素養身，而普通人大部分不吃那些東西。人體每天需要很多的維生素營養，最重要的是身體健康。

少吃(七分飽，注意熱量，偶爾吃點高熱量食物也沒關係，減肥到了瓶頸期的話兩三天之內多吃點，之後繼續注意食物熱量就行)+運動才是最好的減肥方法。

媒體不要大肆鼓吹那些明星很極端的減肥方法了，好不好！

小女孩看到真的會沒有分辨能力就去嘗試，我中學的時候晚上就偷偷節食，現在身體特別虛，真是得不償失的方法！

明星有專業的營養師，健身教練，有一個團隊調理身體，我們有嗎？我們一定要好好的注意自己的身體健康！

明星多半是有自己的私人教練或是專業營業師的，一日三餐都是給你按卡路里搭配好，運動減肥課程也是私人訂製的，所以是比較高效的，因為體重、形象是他們謀生的根本，如果形象不好，就沒有人找他們拍戲、拍廣告，所以對他們來說是很重要的，不像我們，減肥只是順便，想減就減~

明星減肥是很辛苦的，因為他們需要上鏡，所以身體管理是要求很嚴格的。通常明星減肥的手段有3種。

明星減肥期間飯量是被嚴格控制的，現在有很多綜藝影片都有吃飯的環節，你可以看到明星是吃的很少的，嚴格控制熱量和碳水化合物的攝入。少食多餐，過午不食一向是他們的“準則”。

這種方法是現在在明星間非常流行的，因為他們大多都請了私教，會有詳細的鍛鍊方案，在配上減脂餐，當然了，這是要付出辛苦的，一天要練上2.3小時。

現在有很多減肥機構會借用醫療手段去幹預你的體重，但是也比較容易復重或者傷身體。並不建議這種短期大分量的減肥。

其實減肥就幾個字，管住嘴邁開腿，每個人身體素質不一樣，適合別人的，不一定也適合你，首先不要暴飲暴食再加上適度的鍛鍊，還有一顆堅持的心。

明星們能快速瘦最重要的還是強大的動力

減肥的方法其實很多人都清楚，減少熱量的攝入，增加運動量，長期堅持一定會瘦而且能保持瘦

但減肥的動力以及保持瘦的動力不是每個人都有的

明星瘦，長得美可以接到工作接到代言，接工作就會有上百萬上千萬上億的收入，利益的動力是無窮的

現在減肥的辦法很多、但是還是要找到適合自己的，我覺得減肥一定要把健康放在前面，平常就是吃飯的時間和吃多少還有吃什麼考慮周到就挺重要的，然後就是飯後不能坐下來，可以站著或者走一走，晚飯儘量早點吃，堅持好的作息，時間長了就是健康減肥了。

定向瑜伽減肥法—蔡依林

剛出道的時候，蔡依林有點嬰兒肥，上鏡的時候就容易顯胖，這頗令她苦惱，因為她一直是個力求完美的人，怎麼能夠容忍自己的形象不夠完美。於是她到處徵詢減肥瘦臉的妙方。後來在營養師的建議下，清淡食物和定向的瑜伽鍛鍊成了她減肥之路上的主旋律。水煮蔬菜水煮山藥、蕎麥麵成了她每天的主食，絕對不加油，實在絕對太淡了，就稍微加點鹽。一路堅持到現在的蔡依林早已擁有魔鬼般的好身材。

中醫認為，肥胖是人體失調的一種現象。中醫將肥胖分為四種類型：溼熱滯脾型、脾虛不運型、痰濁內盛型、脾腎陽虛型。為了復出的演唱會，王菲請了一位老中醫為自己量身定製了中藥減肥藥。但中藥要依據個人體質對症下藥，想利用中藥減肥的女性最好去醫院請中醫師開一個適合自己使用的藥方。

剛開始，ELVa和大部分的東方女性一樣，有著梨型身材的煩惱，對於自己粗肥的小腿，Elva曾經一度不敢在公開場合穿短褲，或是短裙。直到進入演藝圈後，為了讓自己在螢光幕上的形象更趨完美，Elva下定決心開始減肥。Elva承認她是個貪嘴的人，每天餓肚子對她而言簡直是件苦到不行的差事，加上不斷擔心復胖問題。最後在經紀人豆苗姐的推薦的下，她使用纖體脂膜晶,一個月的時間讓她成功瘦身，併成為萬人矚目的明星。

苗條性感的莫文蔚身上，確確實實印證了“老天爺不公平”這句話。她那雙長腿，纖細筆直，修長勻稱，簡直就是女人的目標與男人的夢想。那麼，Karen到底是怎麼減肥保持窈窕的呢?莫文蔚說游泳是我每天必做的功課，還有就是每天睡覺前必做30個仰臥起坐。看來不節食的Karen就是靠游泳和仰臥起坐來保持養成渾然天成的性感。

減肥方法有很多種，不過健康的減肥方法需要滿足三個條件：

1.減少的是脂肪；

2.增加肌肉量；

3.增強人體臟器功能；

所以需要做到均衡營養+能量控制，提高基礎代謝，降低體脂率。

同時附上其他市面上常見的減肥方法

1.減肥藥

原理：抑制食慾

不良反應：上癮，可能出現失眠、便秘、視聽幻覺；話多、緊張、情緒激動、易怒、少數病人還會有暴力、自殺傾向。

2.減肥茶

原理：多數減肥茶中含有大黃，以達到傾瀉效果

不良反應：造成營養不良、脫水等，肌肉流失，易胖體質，有損健康

3.節食和少吃多運動減肥

原理：提升基礎代謝率，燃燒脂肪。

不良反應：與節食有相同之處，僅少吃多運動而營養不全面均衡，會減去肌肉、降低代謝，損害臟器功能，而肌肉是消耗熱量的最大器官，所以肌肉的流失會讓你會成為一臺生產脂肪的機器，最終更易發胖或反彈。

4.針灸減肥

原理：抑制食慾

不良反應：不能持久，一旦停止，食慾恢復後很快反彈。

5.抽脂減肥

原理：區域性手術割除或吸出過多脂肪

不良反應：手術風險大，全身肥胖者不宜，患有糖尿病、高血壓、心臟病等不宜，手術同樣沒有改變熱量攝入與支出及營養問題，所以術後同樣容易反彈。

6.保鮮膜、按摩及振動機減肥

原理：上面三種方法都類似，主要是體溫升高，暫時性失去大量水分。

不良反應：補充水分後體重反彈。

7.高纖維食品減肥

原理：產生飽腹感，降低食慾

不良反應：食量減少，缺乏人體所需營養素，造成營養不良。

謹慎選擇減肥方法哈，咱不能因為減肥而把自己的身體給整壞了。