美白這種東西，最好是外調＋內調，外呼叫一些口碑好的美白精華，平時也要注意防曬，防曬霜（化學防曬），帽子、口罩（物理防曬），物理化學防曬兩者都要做好；內調首先要做的就是改變飲食結構，飯後或者飯前一個水果，當然有些水果不適合飯前，這個自己去查查吧，少吃油重，辛辣刺激的食物，痘痘暗黃最好這口，變白水果裡推薦獼猴桃，聖女果，西紅柿，主要還是因為富含的維生素C多啊，蔬菜的話西藍花很不錯，維生素c含量也高，多吃粗糧粥，堅持下去面板會變的細膩，如果有時候實在是這麼很忙很忙的話，建議大家可以去買一些維生素片或者葡萄籽來補充，我現在用的葡萄籽是my Landy，這個牌子其實很多人推薦的。變白啊是項大工程，特別是對那些臉上有痘痘的女生，但是一直堅持下去，就一定會變白的，對了，還有，一定要運動，堅持運動不僅僅是為了減肥，也是為了調節身體的代謝，身體代謝調好了，便秘什麼的也會迎刃而解的，而且多運動，面板會顯得有光澤哦。下面這個就是我現在在用的葡萄籽，大家可以試試，不是打廣告的哦。我現在還沒有很白，但是也在努力當中，畢竟是項大工程，不過我面板上的閉口好了很多，估計是因為改變了飲食結構吧，現在每天晚上都有跑步＋

一組keep，但是今天姨媽問候我了，唉~要停幾天不能練了……不過幸運的是，姨媽來了，下巴沒長痘，開心開心，以前都有的，嘻嘻，願每個想變白的女生都堅持下去，變成小仙女哦，嘻嘻。唉~醫學生要去睡覺了，下午還有系解課，哭唧唧……