在現在的社會生活中，每一個人都不可能徹底的擺脫抑鬱情緒，包括任何一個心理強大或者家庭富有的人，每一個人不可能做任何事情都一帆風順，總有不順心不如意的時候。當然抑鬱情緒也有輕有重，因為每一個人的處境和所遭遇的困難不一樣，具體情況也不一樣。但是不管哪一種情況，抑鬱情緒都要合理的疏導和排解。絕不能讓他積少成多引起抑鬱症的發作！
首先來說，不論是在工作中、學習中或者與別人的交往中，因為有些突發狀況，或者暫時遭遇到了某些瓶頸，導致自己難以突破，或者找不到人生的方向，這個時候你就要引起注意，最簡單的辦法就是你可以讓自己適當的放鬆幾天，如果是我的話，如果我感覺這幾天心情特別壓抑，情緒有點抑鬱。我可能自己一個人開著車，拿著釣魚竿，到我們這裡的水庫裡去釣魚。在這個過程中，我能慢慢的忘卻很多煩惱。亦或是找一個公園散散心，看看風景。實在不行的話就近找一個地方旅遊幾天，徹底的緩解一下自己的壓力，疏導一下不良情緒！
最簡單的辦法可以搜尋幾部比較精彩的電影，自己一個人看看電影，或者聽一些比較舒緩的音樂，再就是運動鍛鍊，現在我每天都會回家以後，吃了晚飯騎2到3公里的腳踏車<白天沒有時間>，就在我們小區附近。其實不必要騎的太遠，透過運動鍛鍊能放鬆自己的身心，讓自己忘卻很多煩惱。尤其是運動後帶來的那種大汗淋漓的感覺，能使人產生一種興奮感！
再就是適當的學習一點心理方法，心理方法最基本的就是帶著情緒去工作，如果你心裡特別不痛快或者很壓抑，你就暗示自己這只是一種暫時的心理感受，也是一種心理暗示法，就像人餓了一樣，需要吃飯，只要吃飽了飯，這種餓的感覺就沒有了。同樣的道理，可能這幾天自己的情緒沒有管理好，等過了這幾天他就會自己慢慢的緩解，可能一時難以調節或者徹底改變。透過這樣的心理暗示，你就會放鬆很多情緒，也就慢慢的好起來。
還有一個最實用的辦法就是找人談心，每個人都有一二個知己，透過和他們談心，能把你心裡的真實想法吐露出來，然後你就不再那麼壓抑。如果沒有知己，也可以和自己的親人或者朋友、夫妻之間都可以談心。既能增進感情，又能疏解自己的情緒，兩全其美！
如果抑鬱的情緒長期存在，超過了兩週，影響到了正常的工作、學習、生活。自己透過各種辦法，嚐盡各種途徑還是不能良好的緩解！那可能就是有點抑鬱症的表現了！那你不要硬扛，還是積極的到專科的醫院去診斷治療。抑鬱症越早治療恢復的也就越好！拖延只能加重病情。俗話說，人無遠慮，必有近憂。既然來到了這個世界，就要好好的生活下去，人生本來就不容易，何必為難自己呢！
這個提問，我個人認為，普通人代表沒有信仰等等，大家都是怎麼緩解自己的抑鬱情緒，應該剋制自己，不為自己爭取什麼，忍耐和無奈…可以減輕壓力…
在現在的社會生活中，每一個人都不可能徹底的擺脫抑鬱情緒，包括任何一個心理強大或者家庭富有的人，每一個人不可能做任何事情都一帆風順，總有不順心不如意的時候。當然抑鬱情緒也有輕有重，因為每一個人的處境和所遭遇的困難不一樣，具體情況也不一樣。但是不管哪一種情況，抑鬱情緒都要合理的疏導和排解。絕不能讓他積少成多引起抑鬱症的發作！
首先來說，不論是在工作中、學習中或者與別人的交往中，因為有些突發狀況，或者暫時遭遇到了某些瓶頸，導致自己難以突破，或者找不到人生的方向，這個時候你就要引起注意，最簡單的辦法就是你可以讓自己適當的放鬆幾天，如果是我的話，如果我感覺這幾天心情特別壓抑，情緒有點抑鬱。我可能自己一個人開著車，拿著釣魚竿，到我們這裡的水庫裡去釣魚。在這個過程中，我能慢慢的忘卻很多煩惱。亦或是找一個公園散散心，看看風景。實在不行的話就近找一個地方旅遊幾天，徹底的緩解一下自己的壓力，疏導一下不良情緒！
最簡單的辦法可以搜尋幾部比較精彩的電影，自己一個人看看電影，或者聽一些比較舒緩的音樂，再就是運動鍛鍊，現在我每天都會回家以後，吃了晚飯騎2到3公里的腳踏車<白天沒有時間>，就在我們小區附近。其實不必要騎的太遠，透過運動鍛鍊能放鬆自己的身心，讓自己忘卻很多煩惱。尤其是運動後帶來的那種大汗淋漓的感覺，能使人產生一種興奮感！
再就是適當的學習一點心理方法，心理方法最基本的就是帶著情緒去工作，如果你心裡特別不痛快或者很壓抑，你就暗示自己這只是一種暫時的心理感受，也是一種心理暗示法，就像人餓了一樣，需要吃飯，只要吃飽了飯，這種餓的感覺就沒有了。同樣的道理，可能這幾天自己的情緒沒有管理好，等過了這幾天他就會自己慢慢的緩解，可能一時難以調節或者徹底改變。透過這樣的心理暗示，你就會放鬆很多情緒，也就慢慢的好起來。
還有一個最實用的辦法就是找人談心，每個人都有一二個知己，透過和他們談心，能把你心裡的真實想法吐露出來，然後你就不再那麼壓抑。如果沒有知己，也可以和自己的親人或者朋友、夫妻之間都可以談心。既能增進感情，又能疏解自己的情緒，兩全其美！
如果抑鬱的情緒長期存在，超過了兩週，影響到了正常的工作、學習、生活。自己透過各種辦法，嚐盡各種途徑還是不能良好的緩解！那可能就是有點抑鬱症的表現了！那你不要硬扛，還是積極的到專科的醫院去診斷治療。抑鬱症越早治療恢復的也就越好！拖延只能加重病情。俗話說，人無遠慮，必有近憂。既然來到了這個世界，就要好好的生活下去，人生本來就不容易，何必為難自己呢！