今天是末伏最後一天，明天就出伏了！
此時，暑氣漸去，涼意漸生，是養護身體的關鍵時刻。
出伏後，天氣逐漸涼快了。
不過，此時處於節氣交替之時，需注意養護身體。
夏秋交替，陰陽變幻，此時，養護好身體，可安渡秋冬。
那麼，末伏最後一天，要如何養護身體，給健康打下良好的基礎呢？
末伏最後一天，吃果不吃瓜，食二寶，護三處，秋季少生病，更健康
末伏最後一天，謹記“吃果不吃瓜”
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”。
這是因為，很多的瓜類，屬於陰寒性質。
末伏過後，進入秋季，若再次這類瓜，會損害脾胃。
一旦脾胃受損，將影響秋季進補，甚至損害健康，埋下病根。
所以，末伏過後，要謹記“吃果不吃瓜”，秋瓜壞肚，吃果除燥。
出伏後，適合吃一些“果類”，對抗“秋燥”。
梨，潤肺止咳，是秋季最提倡吃的水果。蘋果，富含維生素和鉀，對心血管健康有益。
桃子，性溫，補氣養血、養陰生津，也是不錯的選擇。
酸味的葡萄，可刺激人體內分泌津液，達到減燥潤肺的目的。
末伏過後，食二寶
第一寶：蓮藕
荷蓮一身寶，秋藕最補人。出伏後，蓮藕大量上市，是不錯的食物選擇。
蓮藕，開胃清熱，潤燥止渴，清心安神，對身體健康，大有益處。
此外，蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素等，可補益氣血，也可增強人體免疫力，此時，多吃一點，可增強秋冬對抗疾病的能力。
第二寶：蜂蜜
出伏後，進入秋季，要注意養護體內的“陰氣”。
養陰的食物很多，最具代表性的就是蜂蜜了。
蜂蜜養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣，有“百花之精”的美譽。
初秋時節，蜂蜜是一種非常好食物選擇，還可緩解疲勞，要適當的多點吃。
末伏過後，護三處
第一處：心臟
出伏後，雖然進入秋季，但是，晝夜溫差變大。一天中氣溫跨度最大可能到10多度，“早上涼颼颼，中午熱死牛”。
此時，“一冷一熱”人體血管受刺激收縮，血管阻力增大，導致心臟負擔加重。
這也是一年之中，心臟病高發的一個時節，一定要注意呵護好心臟健康。
對策：及時補水
秋季，天氣比較乾燥，及時補水，尤為重要。
血液粘稠度也與喝水量有關，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，發生心血管意外的機率更低。
因此，出伏後，一定要要注意及時補水，主動喝水，白開水，淡茶水，都是不錯的選擇。
清晨起床後，不論是否口渴，都要注意喝一杯溫開水。
如此一來，可以補充水分，稀釋血液，減少血液黏度，有益心血管健康。
此外，在晚上睡覺前，喝一小杯溫開水，能在一定程度上降低心血管病風險。
白天，在兩餐之間，喝點茶水，補水水分的同時，還可給血管清清淤。
用一些排毒降脂小植物，搭配泡水，是保護心血管不錯的選擇。
黃花郎荷葉茶，泡水代茶飲，有助於降脂，促排毒，保護心血管健康。
用黃花郎、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
荷葉，入心經，含有黃酮和生物鹼，可以增加冠脈流量，改善心肌缺血、心律失常，還可消脂降壓，對於心臟健康，十分有益。
小葉苦的有效成分，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
黃花郎是一種藥食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現代研究發現，黃花郎具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，可降脂、降壓、利尿、排毒，對於心臟健康，十分有益。
第二處：脾胃
出伏後，由熱漸冷，陰陽變化。
此時，調養好脾胃，可以為身體打下良好基礎，降低秋冬季節生病的機率。
脾主長夏，病在脾，愈在秋，此時，調理好脾胃，就可以為秋冬打好基礎。
若脾胃不好，即便秋冬進補，也難以達到滋補效果，且更容易誘發其他疾病。
因此，出伏後，一定要護好自己的脾胃，給身體進補，打好基礎。
對策：謹記“三句話”
第一句：晨起喝溫水，吃早餐
胃在夜間，也與人同眠，除非特別餓，早起一般都有些食慾不振。
喝點溫開水，可以把胃喚醒，調整胃部機能，讓它做好進食消化的準備。
而一頓營養的早餐，對於脾胃來說，尤為重要，可以喚醒整個人的精神狀態。
第二句：多食粥，健脾胃，促消化
粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損。
所以，在末伏時節，多吃點粥，對於調養脾胃，十分有益。
小米南瓜粥，健脾和胃，補中益氣、止痛。
山藥粥，溫和滋補，健脾養胃。山楂粥，消食、健脾、和胃。
適當吃點山楂，有助於健脾和胃。
第三處：護腰部
出伏後，要注意護好腰部。
腰為腎之府，腰部是腎臟所在之處。
出伏後，天氣轉涼，要注意護好腎氣，以免秋冬易生病。
因此，初秋時節，要護好腰部，避免其受寒，對於腎臟健康有益。
對策：防受寒，多揉搓
出伏後，就不要在穿低腰褲了，要注意腰部的保暖。
此外，可以經常揉搓腰部，保持腰部溫暖，還可疏通經絡。
經常搓一搓腰部的腰眼，不僅可強健腎氣，還可溫煦腎陽，延年益壽。
將兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，上下來回揉搓，至面板微紅，有熱感為宜。
此外，亦可用抖動方法，來揉搓腎俞穴。
雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腎俞穴，利用抖動按摩穴位。
雙腳，隨著身體抖動，輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止，可激發腎氣，起到補腎的作用。
今天是末伏最後一天，明天就出伏了！
此時，暑氣漸去，涼意漸生，是養護身體的關鍵時刻。
出伏後，天氣逐漸涼快了。
不過，此時處於節氣交替之時，需注意養護身體。
夏秋交替，陰陽變幻，此時，養護好身體，可安渡秋冬。
那麼，末伏最後一天，要如何養護身體，給健康打下良好的基礎呢？
末伏最後一天，吃果不吃瓜，食二寶，護三處，秋季少生病，更健康
末伏最後一天，謹記“吃果不吃瓜”
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”。
這是因為，很多的瓜類，屬於陰寒性質。
末伏過後，進入秋季，若再次這類瓜，會損害脾胃。
一旦脾胃受損，將影響秋季進補，甚至損害健康，埋下病根。
所以，末伏過後，要謹記“吃果不吃瓜”，秋瓜壞肚，吃果除燥。
出伏後，適合吃一些“果類”，對抗“秋燥”。
梨，潤肺止咳，是秋季最提倡吃的水果。蘋果，富含維生素和鉀，對心血管健康有益。
桃子，性溫，補氣養血、養陰生津，也是不錯的選擇。
酸味的葡萄，可刺激人體內分泌津液，達到減燥潤肺的目的。
末伏過後，食二寶
第一寶：蓮藕
荷蓮一身寶，秋藕最補人。出伏後，蓮藕大量上市，是不錯的食物選擇。
蓮藕，開胃清熱，潤燥止渴，清心安神，對身體健康，大有益處。
此外，蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素等，可補益氣血，也可增強人體免疫力，此時，多吃一點，可增強秋冬對抗疾病的能力。
第二寶：蜂蜜
出伏後，進入秋季，要注意養護體內的“陰氣”。
養陰的食物很多，最具代表性的就是蜂蜜了。
蜂蜜養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣，有“百花之精”的美譽。
初秋時節，蜂蜜是一種非常好食物選擇，還可緩解疲勞，要適當的多點吃。
末伏過後，護三處
第一處：心臟
出伏後，雖然進入秋季，但是，晝夜溫差變大。一天中氣溫跨度最大可能到10多度，“早上涼颼颼，中午熱死牛”。
此時，“一冷一熱”人體血管受刺激收縮，血管阻力增大，導致心臟負擔加重。
這也是一年之中，心臟病高發的一個時節，一定要注意呵護好心臟健康。
對策：及時補水
秋季，天氣比較乾燥，及時補水，尤為重要。
血液粘稠度也與喝水量有關，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，發生心血管意外的機率更低。
因此，出伏後，一定要要注意及時補水，主動喝水，白開水，淡茶水，都是不錯的選擇。
清晨起床後，不論是否口渴，都要注意喝一杯溫開水。
如此一來，可以補充水分，稀釋血液，減少血液黏度，有益心血管健康。
此外，在晚上睡覺前，喝一小杯溫開水，能在一定程度上降低心血管病風險。
白天，在兩餐之間，喝點茶水，補水水分的同時，還可給血管清清淤。
用一些排毒降脂小植物，搭配泡水，是保護心血管不錯的選擇。
黃花郎荷葉茶，泡水代茶飲，有助於降脂，促排毒，保護心血管健康。
用黃花郎、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
荷葉，入心經，含有黃酮和生物鹼，可以增加冠脈流量，改善心肌缺血、心律失常，還可消脂降壓，對於心臟健康，十分有益。
小葉苦的有效成分，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
黃花郎是一種藥食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現代研究發現，黃花郎具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，可降脂、降壓、利尿、排毒，對於心臟健康，十分有益。
第二處：脾胃
出伏後，由熱漸冷，陰陽變化。
此時，調養好脾胃，可以為身體打下良好基礎，降低秋冬季節生病的機率。
脾主長夏，病在脾，愈在秋，此時，調理好脾胃，就可以為秋冬打好基礎。
若脾胃不好，即便秋冬進補，也難以達到滋補效果，且更容易誘發其他疾病。
因此，出伏後，一定要護好自己的脾胃，給身體進補，打好基礎。
對策：謹記“三句話”
第一句：晨起喝溫水，吃早餐
胃在夜間，也與人同眠，除非特別餓，早起一般都有些食慾不振。
喝點溫開水，可以把胃喚醒，調整胃部機能，讓它做好進食消化的準備。
而一頓營養的早餐，對於脾胃來說，尤為重要，可以喚醒整個人的精神狀態。
第二句：多食粥，健脾胃，促消化
粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損。
所以，在末伏時節，多吃點粥，對於調養脾胃，十分有益。
小米南瓜粥，健脾和胃，補中益氣、止痛。
山藥粥，溫和滋補，健脾養胃。山楂粥，消食、健脾、和胃。
適當吃點山楂，有助於健脾和胃。
第三處：護腰部
出伏後，要注意護好腰部。
腰為腎之府，腰部是腎臟所在之處。
出伏後，天氣轉涼，要注意護好腎氣，以免秋冬易生病。
因此，初秋時節，要護好腰部，避免其受寒，對於腎臟健康有益。
對策：防受寒，多揉搓
出伏後，就不要在穿低腰褲了，要注意腰部的保暖。
此外，可以經常揉搓腰部，保持腰部溫暖，還可疏通經絡。
經常搓一搓腰部的腰眼，不僅可強健腎氣，還可溫煦腎陽，延年益壽。
將兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，上下來回揉搓，至面板微紅，有熱感為宜。
此外，亦可用抖動方法，來揉搓腎俞穴。
雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腎俞穴，利用抖動按摩穴位。
雙腳，隨著身體抖動，輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止，可激發腎氣，起到補腎的作用。