節進一步地鬆動和異常活動，加劇了韌帶和椎間盤間隙的形成。當頸椎肌肉、韌帶出現勞損之後，對頸椎的保護功能下降，頸椎為了適應新的生理環境就會出現頸椎生理彎曲度的改變。這種改變通常會以頸椎生理彎曲變直、反弓的形式出現。所以在很多頸椎病人進行頸椎照片的時候會有“頸椎退行性變，頸椎生理彎曲變直”的報告。當頸椎在勞損的基礎上出現頸椎生理曲度變直，由於頸椎彎曲度的改變，會在頸椎活動過程中出現關節磨損，椎間隙血腫形成後，血腫內的肉芽組織增多並逐漸機化，血液中的鈣鹽也可沉積到此處，最後形成突向推管或突向椎體前緣的骨刺。骨刺可因區域性反覆外傷、周圍韌帶牽拉和其他因素而不斷增大、質地變硬，尤其是多次外傷的息者，骨刺可硬如象牙，給治療帶來困難。由於頸椎退行性變在繼續加重，椎間盤纖維環在不斷退變，並受到自身重力性及外力性雙重擠壓，可逐漸出現細小裂隙並擴大，並有可能導致髓核在外力擠壓下從此裂隙溢位，形成解剖學上的椎間盤纖維環破裂，髓核溢位（即椎間盤突出），如果其溢位物刺激、影響了與之相鄰的脊神經或脊髓，引發了相應的臨床症狀，則構成了頸椎間盤突出症。

結合圖片看下，頸椎病四部曲：

上面科普示意圖可能不是很清晰，下面上個頸椎間盤突出患者的MRI示意圖，可以清晰的看到脊髓受到了嚴重的壓迫。那麼如何預防和保護頸椎呢？

A. 首先要改善睡姿，我們一生中有1/4到1/3時間是在床上度過的，睡姿不對很容易換上頸椎病，不知不覺得。1. 軟硬適中的床。不能選太軟或者太硬的床，這會導致你的脊椎整個變形往下塌。有些人可能有經驗晚上睡的床太軟第二天會導致腰痠，這就是脊椎被壓迫了一整個晚上的後果了。太硬他會這樣：

太軟他會這樣：2. 正確的睡姿。正確的睡姿應該是仰臥與左、右側側臥這三種姿勢相互交替，避免長時間單一睡姿而導致人體生物力學結構失衡，俯臥或半俯臥（又稱過度側臥）壓迫心肺乳房並扭曲頸椎、壓迫肩關節和臂神經應予避免。3. 選擇對的枕頭。

前段時間做運動不小心弄傷了頸部，痛了差不多一個星期的時候，那天晚上衝凉用毛巾拉頸部發現很舒服，於是我就找了一條柔軟的圍巾經常拉頸部，那個頸痛好快就好了，現在我每天無論上班.下班都會用布拉下頸部，耳朵，下巴淋巴，注意用力不然會拉傷面板。經過一段時間實驗我發現對整個頭部的各個器官都有好大的好處，以前的右眼每到秋冬都會吹風流淚好了，鼻子呼吸更加暢通，整個人的精神都很好。

脖子痛是當今最為常見的疾病，由於現在我們很多人都沉迷於手機，長期低頭玩手機就會無法避免的導致頭頸背肩部軟組織損傷。因損傷部位的不同，會出現不同的症狀。有頭暈、頭痛、脖子痛、肩膀痛、胳膊痛等。那麼，哪個部位損傷後會引起脖子痛呢？下面我們來具體分析一下。

1、斜方肌

斜方肌上連顱底，下連胸椎棘突，左右附著於肩峰。長期習慣性的向前伸頭，肘關節懸空工作，情緒緊張時長期的聳肩都會引起損傷。損傷後肌肉出現肌筋膜觸發點，而引發脖子及肩背疼痛。

2、肩胛提肌

肩胛提肌上端附著於頸椎側面，下端附著於肩胛骨上角。長期低頭，或者頭長期扭向一側看東西都會加重肩胛提肌的負擔，造成損傷。損傷後會引起脖子與肩膀的疼痛。

3、頸部深層肌

頸部深層肌包括多裂肌和迴旋肌，它們位於頸部最深層，幾十塊的小肌肉以不同角度連線於各個椎體之間。損傷後出現的觸發點會引起所在部位的劇烈疼痛，感覺就像是脊柱的疼痛。它們的觸發點可以在任一頸椎平面找到。

出現脖子痛以後按摩或者針灸可以起到立竿見影的效果，但是因為針灸只有專業醫生才能進行，還有許多患者懼怕扎針。所以，自我按摩的方法就是最方便實用的。

可以在家人的幫助下，用大拇指在以上部位按壓尋找敏感的壓痛點，找到後按住痛點撥動按摩，每個痛點按摩兩分鐘每天三次。

也可以自己把筋膜球放在痛點位置，躺在硬板床上滾動按摩，按摩時間次數同上。 平時要注意糾正自己長期低頭的錯誤習慣，適當參加室外運動。工作期間注意勞逸結合，改變自己的不良姿態。

你好，1、 建議患者一旦出現了明顯的脖子疼痛跡象時，首先可以採取冰敷的方法進行調理，如果有條件的情況不妨用冰袋或以毛巾裡冰塊冰敷。冰塊有利於消腫熱敷在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡.。

2、 此外，建議患者在日常生活中還要避免長時間的面對電腦，當場時間對電腦時，還應當及時舒展身子，並且運動一下頭部，若是該方法還無法改善，那麼還可以請專業的醫生進行推拿按摩，都可以有效的改善。

你是落枕的疼還是頸椎疾病引起的疼痛呢，我前段時間落枕，脖子整整疼了半個月，用了好多辦法都不好，半個月後在不注意的情況下就自己好了。我因為以前做手工，脖子和肩膀可能烙下了病根，我現在每天都自己用手使勁捏脖子和肩膀，久不久擺擺脖子、甩甩手，然後讓自己在一個放鬆的狀態，這樣就不那麼疼了，晚上洗澡的時候用毛巾浸比較燙的水敷在脖子上，特別不舒服的時候煮姜水泡個腳，美美的睡上一覺，也會好很多呢！我覺得平時還是多注意，一個姿勢不要保持太久，要多活動筋骨，這樣比較好點。

脖子疼首先要弄清楚原因，才能對症下藥。如果是頸椎病，可以透過針灸推拿等方法治療。如果疼痛劇烈，可以適當吃點止痛藥物。最主要要弄清楚原因。

脖子抽筋疼痛一般是由於頸部的肌肉，韌帶痙攣所導致的。所以一旦出現脖子抽筋疼痛的情況，首先一定不要讓頸部屈伸活動和負重活動，防止導致痙攣的肌肉、韌帶受到過度牽拉，而引起的痙攣加重，導致疼痛明顯加重。可以對頸部進行熱敷，來緩解肌肉和韌帶的痙攣，從而緩解頸後部的疼痛。

一、脖子抽筋疼痛快速消除的辦法

1、脖子抽筋疼痛可以用熱毛巾對疼痛的地方進行熱敷，這樣能夠起到鎮痛的作用，但是一定要注意不要燙傷。

2、脖子抽筋疼痛可以先找出疼痛點，然後用一根拇指從其上方一點開始，直到肩背部為止，依次按摩，並對最痛點稍用力按摩，如此反覆按摩2～3遍，之後改為用拳輕輕敲打按摩過的位置，同樣重複2~3遍。可緩解疼痛。

3、脖子疼痛還可以藉助一些藥物，進行緩解，比如一些活血止痛的膠囊或者是藥膏，都可以起到緩解疼痛的作用。還可以給脖子按穴位做一些針灸治療，緩解疼痛症狀。

二、脖子抽筋疼痛如何保健

平時要多運動，不要老是保持一個姿勢，適當的曬曬太陽，補補鈣，平時可以多吃一些鈣片，或是多喝一些牛奶，注意頸部的保溫，適當的休息，不要過度疲勞。

脖子疼也就是頸項部的疼痛，要想知道這樣緩解就要明確是什麼原因引起的脖子痛，常見的引起脖子痛的原因有落枕和頸椎病2種原因，頸椎病引起的原因我介紹了好多了，今天不多說，下面我就介紹一下年輕人最常見的一種原因——落枕。

落枕，落枕多發生在青壯年 一 人群中，其表現為清晨起床後突感頸後部疼痛、頸項活動不頸佳、自由旋轉受到限制，嚴重者甚至會俯仰困難，更有甚者椎會伴有肌肉觸痛、痙攣、僵硬等現象。落枕患者在夜晚睡覺病時，頸部疼痛感會加重，這會使人無法安眠，還會嚴重影響 患者白天的工作和生活。

大部分年輕人之所以落枕,是因為頸部勞累過度，加上晚上吹了空調，區域性著涼，加上睡眠姿勢不當而引發。其中，辦公室的白領人士患落枕的較多，原因是這些人頸部缺少鍛鍊，經常長時間的伏案工作或者坐在電腦旁工作，長期保持那個姿勢就會導致頸部的肌肉和韌帶因過度牽拉而處 於一種缺血的勞損狀態，因此容易落枕。睡覺時枕頭的高 度不合適也容易導致落枕。如果枕頭過高，頸部的肌肉處 於緊張狀態，不能得到很好的休息，同樣枕頭過低或者不用 枕頭也會使頸部肌肉處於緊張狀態。另外喜歡躺著看書或 看電視也容易導致頸部的肌肉勞損。出現落枕，說明頸椎周圍的韌帶已鬆弛,失去了維護頸椎關節穩定性的功能，醫一 學上稱為"頸椎失穩”，而且椎關節可能發生“錯位"，可累及頸椎間盤，使骨質增生加速，發展成頸椎病。

常於睡後起床發現疼痛，多見於青壯年，男多於女，舂 冬兩季發病較多。患者頭部傾向於患側，旋頭時常與上身 同時轉動，以腰部活動代償頸部活動，頸部一側或雙側疼 痛、酸脹，轉動時疼痛加劇，其痛可向背部和肩部放射。具體檢查方法如下。 一

(1) 頸部活動受限，頸部呈僵硬態，活動受限往往限於頸某個方位上，強行使之活動，則加重症狀。

(2) 肌痙攣伴壓痛。

(3) 胸鎖乳突肌痙攣者，在胸鎖乳突肌處有肌張力增高感和壓痛。

(4) 斜方肌痙攣者，在鎖骨外1/3處或肩井穴處或肩胛骨內側緣有肌緊張感和壓痛。

(5) 肩胛提肌痙攣者，在上4個頸椎棘突旁和肩胛骨內上角處有肌緊張感和壓痛。

(1) 注意習慣姿勢，不宜長時間久坐低頭，定時起身多活動頸部。長期伏案工作的人，因為長期保持坐著的狀態，身體沒 有什麼運動，這不利於頸部的保健。像長期坐在電腦前的上班族，特別應該抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損，有助於減少落枕。

(2) 做好防寒

氣溫驟降時要注意防護。另外，睡覺時，應蓋好被子， 被子蓋的不宜過低，應能以蓋住頸部為宜，預防頸部受涼。 平時工作、休閒應避免風扇、空調對著頸部長時間地吹，否則很有可能會引起頸肌痙攣而誘發落枕。

(3) 枕頭要合適

枕頭不是枕“頭”的，而是用來枕住脖子的，經常落枕者選擇枕頭謹記以下注意事項。按照人的生理特點，枕頭應 該在10-15釐米之間為宜，不能太高，也不宜過低。枕頭 也不宜太寬，寬度應保持在肩至耳朵的距離即可，質地應軟 硬適中，睡眠時舒服就行。

（4）堅持頸椎功能鍛鍊

頸落枕症狀緩解後可行頸部功能鍛鍊，以增強頸部肌肉椎力量，減少復發機會。平時可以多做做通督強脊頸椎導引 病術，具體方法如下：

總之：脖子疼痛不伴有頭暈，上肢的麻木等的其他症狀，多考慮這個原因，如果出現了上述症狀需要及時就醫檢查，明確原因對症治療。

試著用延安醫藥產的滾滾通，還不錯。這個對於頸肩舒緩，有意想不到的功效。它的產品，功效也好，用起來，相對省心。這個產品本身，多少人鑑定過，的確好用。

脖子痛該怎麼緩解？

脖子痛的原因很多，需要明確病因，針對性地進行治療。

引起頸部疼痛最常見的原因主要有頸部肌肉軟組織的損傷、頸椎病、腫瘤、感染等。以頸部的肌肉軟組織損傷來說，日常中最為常見，例如一直保持抬頭的姿勢或一直保持固定的抬頭姿勢，或在電腦前工作一整天，經常會引發頸部僵硬和疼痛。此外，其他的致病因素還有睡覺時姿勢不當、突然扭動脖子、精神和心理壓力，以及受傷都可能導致頸部肌肉軟組織損傷。在有明確誘因可以斷定存在頸部損傷的情況下，可以用一些非處方藥，包括非甾體抗炎藥對症止痛。急性期用冰袋，每天4次每次15分鐘的冷敷，兩天後進行熱敷緩解肌肉痙攣。另外，對頸部和背部上半部分的區域進行按摩有也一定的治療作用。當然，如果並不能明確頸部疼痛的原因，建議應及時到醫院就診，由醫生做出診斷並指導治療。

本內容由承德醫學院附屬醫院 骨科 主任醫師 張義龍稽核

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