家有兒女初成長喔。爸媽的煩惱莫過於小孩子的飲食。關鍵詞:七歲，吃很多，肉類，胖，愛出汗。

很胖是多少斤？愛出汗是那個部位？手掌心？腳底？後背？七歲女兒就很胖的話，說明這樣的飲食習慣應該有二，三年了，也就是四五歲就開始了。也就是說父母四五歲開始的餵養飲食習慣就不對。

不知之前飲食結構是怎樣的？除了喜歡吃肉類，米飯吃得怎樣？蔬菜吃得怎樣？平時水果吃得怎樣？

肉類只要是新鮮的，沒有過度加工的，都可以放心讓他吃。小孩子生長髮育本身就需要足夠的蛋白質食物。只不過，避免減少，燒烤，燒肉，燒雞，燒鴨，油炸肉類，油條類食物。像新鮮的豬肉，雞，鴨，牛肉，羊肉，魚，蝦，海鮮，雞蛋，奶類，豆類，等都放心讓小孩子吃。

但一定要增加蔬菜的量，一份肉最少配二個種類的蔬菜。肉類攝入與蔬菜攝入成正比就好。如單攝入過多肉類，蔬菜攝入減少，就會導致肉類的消化吸收利用效率下降，缺乏維生素。

其實小孩子吃什麼，沒有選擇權的。小孩子吃什麼？食物搭配得怎樣？弄得味道如何？都是爸媽決定的，飲食習慣也是爸媽給養成的。小孩子的身體健康出問題，做父母的先檢討反思自己，別先抱怨小孩子，說小孩子怎麼那麼難養，體質那麼差等。這等於在打自己的嘴巴咯。

愛出汗，就是明顯的愛出汗。血液迴圈到微稍神經，水份回收出現障礙，這跟微迴圈毛細血管回收能力有關係。說明你小孩缺乏，嚴重缺乏不飽和脂肪酸，維生素e，維生素c，維生素b。

總的原則方向就是:

一是肉類不限，但要選擇好的肉類，注意加工過程。二是務必增加蔬菜的量，日常培養每天吃二種水果的習慣。三是減少高糖高澱粉的碳水化合物攝入量。如精製米飯，面，饅頭，蛋糕，甜點，飲料，含糖飲料等的攝入，務必減少減少。四是控制每餐吃的量，不可多，七八份飽就好。最好飲後，一二小時，補充，增加水果就好，非常的好且重要。

父母的要用點心思，耐心的，重新建立，新的飲食結構，與生活習慣，前期需要3~6個月的時間來增養。

對小孩子的健康問題，沒有捿徑，不得偷懶，不得抱饒幸心理，作父母的必須認真重視面對。要不，長大後，父母會更累，小孩子也會埋怨父母。

注:什麼體質？就是長期飲食結構不合理，不良飲食習慣，造成你小孩子嚴重營養不均勻缺乏，造成的肥胖，愛出汗，體質偏差的現象。

不知道什麼體質，酸鹼論也是偽科學，但是這樣吃是很容易吃出溼的體質（什麼溼我也不值知道但肯定是溼），應該給孩子控制，多讓她運動，適量吃肉，吃肉儘量吃魚蝦牛羊兔肉，少吃豬肉，多吃蔬菜，女孩子從小就不要太胖，長大後肥胖機率會增加很多。