不推薦哺乳期的寶媽們飲用咖啡及咖啡製品還有其他含有咖啡因的食物。實在饞的忍不住？？？好訊息來嘍↓

來自外華人的報告顯示。備孕和哺乳期的寶媽們每日攝入咖啡因少於300 mg是安全的。小寶寶們對咖啡因的敏感性特別的高，如果寶媽們飲用咖啡，很少的一點點咖啡因會透過乳腺進入到母乳中，小寶寶喝了之後呢可能會引起神經興奮作用。早產或者生病寶寶的腸道發育不成熟，幼小肝臟的代謝能力差，可能會造成傷害。怎麼特別想喝咖啡的話，時間最好選擇在兩，餵奶的中間時期，或者飲用咖啡之後不要給孩子餵奶，避開咖啡因在體內的代謝高峰期。

那我們日常飲用的食物中，不僅是咖啡其他還有很多食物都含有咖啡因，比如可樂，巧克力，紅牛，紅茶可可口味的牛奶，當然還有現在小仙女們都喜歡喝的奶茶。

對於這個問題，答案是“可以”。母乳餵養時喝咖啡或吃含有咖啡因的食物是安全的，但是這種情況是有條件的。

首先，如果媽媽需要母乳餵養早產兒或新生兒，那就建議儘量不要喝咖啡，因為咖啡因也會透過母乳被寶寶吸收，而年齡太小或發育緩慢的寶寶還不具備有能夠很好代謝咖啡因的能力。所以，為了寶寶的安全著想，對咖啡需求不是那麼必須的媽媽們，就儘量不喝為好。（蜜姐可是都忍住啦！儘管我對咖啡有強烈的渴望！）

雖然在哺乳期間，很多媽媽們索性不喝咖啡了，但大多數研究表明這只是將攝入的咖啡因量減少到平常攝入量的百分之一，因為有很多吃進去的東西都含有咖啡因，只是我們不知道罷了。（可pia ~）

喝多少？

哺乳期間喝多少杯咖啡算安全呢？美國兒科學會建議每天不超過三杯。普通人每天五杯是安全的。大多數專家都認為應該每天將咖啡因攝入量限制在300毫克。

（也就說適當喝點沒問題）

怎麼喝？

如果媽媽每天喝超過一杯的咖啡，那麼為了母乳的安全，在隔天的任何時間裡，就必須選擇比普通咖啡的咖啡因含量更少的拿鐵或直接不喝咖啡，以減少咖啡攝入量。那麼媽媽們就必須瞭解你經常喝的咖啡或飲品大概含有多少咖啡因。普通的一小袋速溶咖啡通常包含65-100mg咖啡因；普通的一杯現磨咖啡大概含有含80-135mg咖啡因；一杯紅茶大概含60mg咖啡因；一杯綠茶大概含有15mg；一聽可口可樂大概有40mg；一罐紅牛大概含80-100mg 。

需要告訴你的是，寶寶不大可能因為媽媽攝入的咖啡因而有一些表現。但是，如果媽媽強烈地感覺到孩子在你喝完咖啡後再哺乳後變得行為任性、暴躁，那麼你可以嘗試一個具有挑戰性的實驗：從飲食中剔除咖啡因的攝取一個星期，看看你的寶寶的行為是否有變化。然後把咖啡因再放回到你的飲食中，看看孩子是否又變得煩躁。如果她沒有，那媽媽就知道答案了。

可能有些媽媽在哺乳期間很辛苦，需要這麼安靜享用一杯咖啡的悠閒時間，那麼在合適的攝入量範圍內，就好好享受吧，但是前提是得保證不會對孩子產生任何不良影響哦！（蜜姐去喝杯咖啡壓壓驚！）

可以參考以下兩國對哺乳期喝咖啡的建議：

英國食品標準局和美國婦產科醫師協會建議：孕婦應該控制咖啡因的攝入，一天的咖啡因攝入量不要超過200mg（相當於2杯速溶咖啡）。

加拿大衛生部建議：孕婦、哺乳期女性或準備受孕女性，每天的咖啡因攝入量不能超過300mg。

像星巴克大杯的美式咖啡，它含咖啡因是200毫克，所以兩杯就能到400毫克。注意：我說的大杯是美式咖啡中間那個體系的，因為它還有超大杯的，那個是最大的。

所以偶爾喝一點是沒有問題的，控制好量就可以。

哺乳期是不能喝咖啡的，因為咖啡中含有咖啡因，咖啡因會透過乳汁傳遞給寶寶，對寶寶的中樞神經系統造成不良影響，除此之外，咖啡因還會破壞寶寶體內的維生素B1，引起維生素B1缺乏，影響機體正常代謝。因此，為了孩子的健康，建議各位麻麻們一定要控制好自己的嘴，哺乳期不喝咖啡。

除此之外，哺乳期還不能喝以下飲品：

1、碳酸飲料

對於哺乳期的麻麻來說，碳酸飲料也是禁品，因為碳酸飲料除了提供能量外，對沒有任何營養成分，對於乳汁的分泌也沒有什麼好處。

2、酒精飲料

酒精會透過乳汁進入到寶寶體內，從而影響寶寶 的大腦神經，使寶寶產生昏睡感，甚至會影響寶寶的智力發育。

3、茶以及茶飲料

茶中含有鞣酸和咖啡鹼，鞣酸能與體內的鐵質結合形成不被人體吸收的鐵質，使之排出體外，而缺鐵對寶寶的智力及身體發育會產生重要影響。

當然了，雖然在哺乳期內的麻麻不能喝咖啡，但是日常適量喝一點咖啡還是有一定好處的

1、咖啡中含有多種營養成分

純正的咖啡是有咖啡豆經過烘焙後研磨成粉，用熱水煮泡而成。咖啡豆含有豐富的糖類、蛋白質、各種維生素及礦物質，能補充人體所需部分營養；

2、黑咖啡可有助於減肥

黑咖啡是指不加糖、不加奶、不加任何其他東西的美式純咖啡，它的苦味濃重，熱量小，一杯100g的黑咖啡只有2.55千焦的熱量。

需要注意的是，黑咖啡雖然有一定的減肥效果，但是空腹大量喝咖啡的話，對胃刺激較大，不利於健康。

3、提神醒腦

咖啡因是中樞神經系統興奮藥，小劑量能興奮大腦皮質，改善思維活動，提高對外界的感應性。

4、減少膽結石的風險

美國哈佛大學研究人員發現，每天飲2-3杯咖啡的朋友，患膽結石的機率比不飲咖啡者低30%-40%，而去掉咖啡因的咖啡卻無此效應。因此，他們認為這可能與咖啡因刺激膽囊收縮，降低膽汁中膽固醇的含量，抑制膽石症的形成有關。

5、保護心血管

南韓科研人員透過對2.5萬受試者研究後發現，每天喝3～5杯（每杯約200毫升）咖啡的人患心血管疾病的風險更低。 日本國立癌症研究中心研究稱，每天喝1杯咖啡的人比不喝咖啡的人因腦卒中死亡的風險低。

此外查悅生活提醒您，咖啡雖然含有一定營養成分，但是喝的時候也應適量，並且不要空腹喝過濃的咖啡。一般來說，以每杯咖啡中咖啡因的濃度不超過100毫克為例，每天飲用咖啡量不應超過2杯為宜。

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哺乳期媽媽最好不要喝咖啡，如果一定要喝的話，可以喝少量，一杯為好，而且當時喝完不要即時哺乳，一般在喝完1～2小時後可考慮哺乳，而且最好中午前喝。

如果哺乳期媽媽1天攝入的咖啡因超過400毫克，就可能會傷害到寶寶，所以最好在哺乳期控制咖啡因的攝入量。

雖然1～2杯咖啡、茶或可樂不太可能影響寶寶，但多於這個量也許就會使寶寶急躁、神經質、不安和失眠了。如果媽媽想在哺乳期1天喝1～2杯咖啡或茶，那就要有意識地儘量每天至少喝8杯水，以降低對寶寶的傷害。事實上，無論是否攝入了咖啡因，多喝水都有好處。

母乳中的咖啡因含量少於母親飲食咖啡因攝入量的1%。如果每天咖啡少於3杯，在寶寶的尿液中是檢測不出咖啡因成分的。而如果每日超過5杯，或者咖啡衝調太濃，則可能會影響寶寶。

建議每日咖啡不超過2杯，最好在餵奶之後喝咖啡，這樣距離下一次餵奶還有一定的時間可以代謝。如果寶寶有精神反應或睡眠問題，建議停止喝咖啡。

現代生活節奏快，工作壓力大，很多人上班都離不開咖啡，有些還在哺乳期的媽媽也習慣用咖啡來提神，那哺乳期的媽媽喝咖啡會不會影響孩子發育和睡眠呢？

首先，咖啡因對孩子是有一定影響的，咖啡因會刺激孩子的中樞神經系統，升高孩子的血壓，影響睡眠；進而會影響孩子的發育。

但是，哺乳媽媽喝咖啡，並不等同於孩子喝咖啡。

食物進入人體，並不直接“過奶”，而是要經歷一個複雜的消化吸收代謝過程。一般來說，媽媽喝咖啡後，低於1%的咖啡因攝入量，會進入乳汁。有實驗顯示，每天低於三杯的咖啡量，孩子尿液中就檢測不出咖啡因來。

所以，如果你實在需要喝點咖啡，注意飲用量就好。一般來說，一天一杯，不會有什麼影響。另外，最好在哺乳後或者擠奶後喝，這樣下次哺乳時，咖啡因也部分代謝了。

當然，喝咖啡後，也要看孩子的反應，如果出現腹瀉或者情緒亢奮、煩躁，影響睡眠，那還是要慎重了。

哺乳期最好不要喝！

大城市生活節奏很快，加班熬夜已成常態，白天為了打起精神工作，不少辦公一族，尤其是白領人群，將咖啡作為每天的必備飲品，早上來一杯提神醒腦，下午來一杯驅除疲勞。

咖啡的味道比較香濃，而且能夠提神醒腦，但是如果喝咖啡喝的過量了，對身體也是不好的。

咖啡影響身體健康的可能成分是“丙烯醯胺”。

高溫油炸或者烘烤下，食物中的氨基酸和糖類發生“美拉德反應”後就會產生丙烯醯胺。除了咖啡，炸薯片、炸薯條、油條、薄脆、麵包、餅乾等食品也含有丙烯醯胺。

動物實驗表明，丙烯醯胺具有很潛在的神經毒性、遺傳毒性和致癌性，但丙烯醯胺對人致癌的證據不足，同時有部分證據表明，咖啡能降低某些癌症的風險，例如乳腺癌、子宮內膜癌及肝癌。

那麼，如果健康地享用美味的咖啡？

①純咖啡更健康

咖啡新增物質越少，風險越低。如果為了口感喝加糖加奶甚至是焦糖後調製的咖啡，勢必會造成能量過剩，埋下肥胖的隱患。

② 每天不要超過3杯

咖啡的耐受量因人而異，健康的成年人每天最好不要超過3杯（每杯約200毫升），過量飲用容易給身體帶來負擔。

有研究表明，如果人們長期飲用、食用65℃以上的東西，就會增加食道癌等疾病的風險。

④最好上午喝

上午喝咖啡，咖啡因就能與人體分泌的皮質醇相互作用，使機體在這段時間內達到最優狀態。但最好是在早餐之後，因為空腹喝咖啡，會刺激胃腸道，導致胃痛燒心等問題。如果晚飯後喝咖啡，會影響睡眠。

⑤慎飲人群

*發育中的兒童、青少年；

*孕期女性、哺乳期婦女；

*消化道潰瘍患者

*一些正在服藥的人群等

所以說到咖啡，不存在一邊倒的“有益”或“有害”的結論。

客觀地講，考慮到消費人群和飲用量等因素，咖啡可能既對人體有益，也對人體有害。但總體來說，適量飲用咖啡對健康好處應該大於壞處。

我差不多兩天一杯（星巴克中杯拿鐵，拿鐵奶多咖啡少，咖啡含量會比美式的少很多，當然……是我哄我老公給我買咖啡想出來的理由，不知道是不是真的！我覺得我說的挺有道理）目前娃九個月，身體倍棒，吃的好睡得香，娃3個月開始嘗試著喝咖啡看看對孩子有什麼影響，沒發現比平時有什麼不同以後才敢喝，因人而異吧，有的人喝了對孩子就有影響，實在想喝就喝一杯，然後觀察孩子幾天有沒有什麼異常

咖啡是含有影響泌乳成份的植物粉沫，如果你還想泌乳哺乳正常，建議少喝或者不喝。

當然，如果你一直喝（懷孕也是），那可能是沒有什麼事了。