我感覺寶寶睡前的儀式感很重要！比如睡前刷牙洗臉洗腳，上床聽繪本故事，然後關燈聊一會兒，讓寶寶慢慢睡！首先寶媽或者寶爸要把時間安排好，想9點讓寶寶睡覺的話，那麼剛開始訓練的時候就得從7：30開始準備，開始幾天，要寶媽督促著寶寶按照步驟一步一步完成，講繪本故事的時候可以稍微壓低音量，關燈如果寶寶不讓，那就要溫柔的堅持了，不跟孩子大吵大鬧，低聲講講道理，堅決不開燈！寶寶如果想喝水或者去廁所，那隻開夜燈或者用手機電筒，前期只要堅持下來，寶寶有個十天二十天的就自己有這樣的程式感，以後只要寶媽一說準備睡覺。寶寶就會自動按照程式來做了，如果不太乖，也不用著急，慢慢來，慢慢糾正寶寶，形成習慣就好了！以後就很省心了！我家寶寶就是按照自己的流程做，特別省心，自己搞完衛生，躺床上就拿起故事書，叫媽媽給講故事，講完石頭剪子布，誰輸了誰關燈，關了燈聊會天兒，聊點輕鬆愉快的，然後說晚安，吻，就ok了！只要寶媽堅持一個月，給寶寶養成習慣就好啦！以後就特別省心哦

是不是白天睡多了，你試試白天早點起來帶寶寶出去，一天也就睡倆個小時，看看晚上是不是還是不想睡，晚上不要玩興奮的遊戲，

寶寶晚上不愛睡覺，也是根據每個年齡段來的，幾個月的寶寶，可能白天和晚上睡顛倒了，白天睡的過多，晚上不睡覺，經常會有這樣的情況發生，可以嘗試一下這樣做：先是要控制寶寶白天睡覺的時間，不宜過長，慢慢過渡到正常睡眠時間。養成一個習慣後，慢慢的就會好了。

一歲多的寶寶睡不著，可能是消化不良或腹脹引起的。在給寶寶餵奶時，注意不能讓他吃得太多或者吸入過多的空氣，這樣寶寶肚子脹脹的、不舒服，也沒辦法乖乖睡覺。還有就是白天的時候，讓他多和其他小朋友玩，白天跑來跑去，累了，晚上自然就能呼呼大睡了。

睡不著的話，首先要找找自身的原因，是不是白天睡的太多了？

1~3個月的寶寶每天應睡足18個小時。4~6個月的寶寶每天應睡足15個小時。7~12個月的寶寶每天應睡足13個小時。不到一歲的寶寶晚上應保證10個小時的睡眠時間，所以白天的睡眠時間一般三個小時以內就可以了。

醒的時候要多帶他出去玩耍，增加運動量。 讓她的大腦，多接受刺激，這階段也是增強大腦發育的一個很好很關鍵時期。疲勞了，自然想睡。

晚上吃東西會不會太多？如果吃的太多的話，不太舒服，也是睡不著的，還有不能吃那些比較燥性的。容易讓人興奮一些飲食。

睡覺前半個鍾到一個鐘，不要玩那些特別刺激特別High的遊戲。會讓孩子久久都不能平靜下來。可以讀讀故事書聽聽音樂，或者靜靜的躺下。

可能一兩天之內孩子還仍然是晚上睡不著。那是因為他的生物鐘已經調成了晚上興奮的狀態。 堅持幾天，最多一週之內可以調整過來。

如果總睡眠時間不低於12個小時，一般不會影響寶寶的生長髮育的。

首先查一下寶寶身體缺不缺微量元素，有時缺少，也會有興奮，不愛睡覺的原因。

排除缺微量元素外，那就是寶寶自身沒有養成良好的睡眠習慣，那麼家長就要培養寶寶的睡眠好習慣了。

白天不要讓寶寶睡太多了，白天睡太多，晚上寶寶就會精神抖擻的。

在寶寶入睡前1小時，不要讓寶寶玩的太興奮了，也不要刺激寶寶，寶寶玩的太興奮或是緊張都是難以入睡的。

最好給寶寶放點安靜的音樂，或是給寶寶講故事，說話都要小點聲，燈光也要調暗點，給寶寶營造一個良好的睡眠環境。

晚上入睡，穿的蓋的也要合適，蓋太多，不利於寶寶翻身活動，寶寶一晚上也會翻來覆去的睡不好。

睡覺之前也不要給寶寶吃的太飽了，應吃容易消化的食物。

下面介紹幾種讓寶寶睡的香的幾種食物。

晚餐可讓寶寶吃點小米粥

小米，營養價值很高，尤其是色氨酸的含量比較高，色氨酸會使人的大腦細胞分泌出五羥色氨，它會使寶寶產生想要睡覺的感覺，同時小米還有健脾養胃的功效。

蓮子粥

蓮子含有豐富的蛋白質鈣和磷等微量元素，尤其是對睡眠不踏實的寶寶有好處，因為蓮子有很好的安眠效果，蓮子具有養心補脾的功效。

香蕉

睡前讓寶寶吃點香蕉，香蕉內含有鎂、鉀等微量元素，寶寶吃後，會讓寶寶的身體的肌肉放鬆處於安靜的狀態，不易多吃，小半根既可以了。

牛奶

睡覺前給寶寶喝一懷牛奶，牛奶裡含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，另一種是對生理具有調節功能的肽等也會讓寶寶舒適而入睡的。

僅供參考

祝寶寶健康成長

要解決寶寶晚上精力十足不愛睡覺的問題，首先要找到原因再對症護理，導致這個問題的原因也有很多的，分析起來大概有以下幾個常見的原因：

1、寶寶的作息沒有調整好。這需要教他區分白天黑夜，寶寶白天醒著時儘量跟他多玩耍，讓他的房間有充足的光線。晚上睡覺時間不要跟他玩，屋裡的光線調暗些或者關燈，保持室內安靜，不要跟他多說話，讓寶寶意識到晚上應該睡覺了。

2、白天休息夠了，缺乏運動。如果寶寶白天休息夠了，晚上自然就精力充沛了，白天讓寶寶少睡點，多帶寶寶活動活動，消耗精力。

3、沒有睡覺儀式，寶寶意識不到要睡覺。睡覺前可以給寶寶洗臉、洗澡、刷牙、講睡前故事、看繪本，接著關燈睡覺，給寶寶養成一個睡眠習慣。

4、睡前過於興奮。如果睡前和孩子玩遊戲玩得太興奮了或者給寶寶看了什麼刺激性的影片又或者是出去外面玩得太遲迴來，寶寶的大腦處於興奮狀態，自然是睡不著的。

5、晚上東西吃太多。

特別提醒：寶寶睡眠習慣的養成需要父母一起執行的，有些父母希望孩子早點睡覺，自己卻不注重細節，陪著孩子一起晚睡晚起，要記住“父母是孩子的榜樣”。

小孩子晚上精力旺盛而且睡覺時間很晚大概有兩種原因！

第一，父母的作息時間太晚或者不規律！如果父母每天上床睡覺時間都很晚的話，孩子跟著父母上床睡覺的時間自然也很晚！因此，爸爸媽媽其中一個人至少每天晚上9:00-9:30左右就得讓孩子上床關燈準備睡覺了！

第二，孩子白天缺少運動，晚上有家人哄著玩精力自然也旺盛！對於這種情況也非常簡單，白天的時候或者晚飯之後讓孩子多下樓運動一下，跑跑跳跳的，晚上自然比較好入睡！

我的建議是：1.控制好白天的睡覺時間，2.建立規律的睡覺作息，3.睡前不要給予太多興奮，4.接受孩子的不睡覺，健康就好。

先分享一下我的孩子，她睡覺很好，這跟我們從小訓練有關。在前三個月的時候，孩子尚沒有白天黑夜的概念，所以睡上不睡覺也正常，好在我們家看孩子的人手夠，我晚上餵奶以後，可以睡覺，有人看著小寶寶哄她睡。到4個月，該斷夜奶的時候，我就適當調整時間，晚11點餵奶以後，就哄她睡，一直可以睡到早上4點或5點，這樣大人也睡得差不多了。再到後來，我休完產假要上班了，孩子的睡覺就變成了，中午固定2-3小時，晚上9點左右跟我們一起睡，請注意是一起，父母也要睡，不能把孩子哄睡以後，父母在刷手機，孩子是很敏感的，有父母在身邊陪伴著一起睡更安全更舒適更安全。

1. 控制好白天的睡覺時間。多數人都會想到這一點，為什麼要讓孩子白天睡那麼多呢？我想有兩個原因很重要，一是父母白天有很多事情要處理，只有孩子睡著的時候，父母才有時間，二是老人幫忙帶孩子，父母去上班了，老人可能覺得讓孩子睡醒吧，多睡睡長個子或其它原因，就放縱讓孩子一直睡，結果就是孩子一到晚上就不睡了。所以，控制好孩子白天的睡覺時間很重要，白天最好選擇在中午睡，一般不要超過3時間，到傍晚儘量不要讓孩子再睡覺了，就是孩子晚上10點入睡的話，那麼下午4點以後就不要讓孩子再睡了。也許孩子白天睡不醒會有起床氣，那就一點點時間減少，比如這周每天減少10分鐘，下週再試著每天減少10分鐘，直到調整到不影響晚上睡覺的時間為止。

2. 建立規律的睡覺作息。規律就是什麼時間該幹什麼事情，如果孩子能養成規律的作息，那很多事情都好辦了，該吃就吃，該睡就睡，父母也能更好地根據孩子的作息調整好自己的時間。睡覺的規律也是要培養的。嬰兒在剛出生以後，就是吃飽了睡睡醒了吃的狀態，完全不知道白天黑夜的概念。等孩子三個月以後，就可以幫助孩子養成睡覺的習慣了，因為這個時候，父母也基本知道了孩子多長時間喂一次奶，每天什麼時候會拉大小便等。為了以後能輕鬆一點，父母一定要根據自己的生活和孩子的習慣，建立規律的作息時間。為什麼一定要規律呢？因為有研究表明，規律能讓孩子對世界有安全感。這個陌生的世界會讓孩子不安全，但是當父母幫助孩子建立規律以後，他就能對周邊的事物更熟悉，更適應，從而減少哭鬧。舉個例子，孩子兩個月大的時候，我們平時一直在兩個臥室之間抱著孩子走，有一天，家裡來了個客人，我們就把她抱到了第三個她從未進去過的房間，當客人起身走的時候，我把她放下想要送送那個客人，在我鬆手離開她的時候，她突然尖叫著哭了起來，很刺耳地哭很傷心地哭，我想她一定是感覺到了不熟悉不規律的陌生環境，產生了不安全感所以大哭。幫助孩子建立規律的睡覺時間也一樣，到該睡覺的時候，父母就要跟孩子說，我們該睡覺了，哪怕當時孩子不想睡，也要回到床上去，這是一個需要堅持並且養成習慣的過程，需要父母的堅持與努力，孩子的可塑性極強，但父母能不能堅持就不好說了。如果說孩子沒有建立規律的作息，那父母就從自身找找原因吧。

3. 睡前不要給予太多的興奮，包括食物或精神刺激。睡覺以前，不要讓孩子太興奮，大叫大笑或玩刺激的遊戲，或者給予過多的食物。睡前時光是很放鬆的，因為有家人的陪伴和一個長長的夜可以好好休息，我相信孩子更能比我們感受到這種放鬆，所以父母此刻的陪伴與存在本身對孩子就是一種刺激，一種讓孩子內心感覺安全的並且想一直與父母在一起的這種溫暖的刺激，這樣的情況下，孩子怎麼肯入睡呢？父母可以抓住這個時間，跟孩子好好享受一下白天沒有的親子時光，但是請注意，要選擇一下溫和一些的方法，可以降低聲音，調暗燈光，讀繪本，畫畫，聽聽音樂，按摩撫觸，討論一些孩子內心的問題，這個時候，父母要引導孩子讓他們內心安靜身體放鬆以便更好地入睡。還有就是睡前可以給予一定的食物，但不要讓孩子吃太飽，因為過多的熱量供應也會讓孩子不舒服，這些熱量釋放不掉，孩子就不能安穩入睡，所謂食不和則臥不安。

4. 接受孩子的不睡覺，健康就好。當然，你也許會說，你說的這些我都懂，各種方法都試過，但孩子依然不睡覺。好吧，想想大人，現在失眠的人太多了，有幾個人是可以好好睡覺的？也許你覺得孩子正在長身體的時候，睡不夠可不行，但是睡覺這種事情，盡最大努力，但要接受孩子沒能按照你的方法來睡，換句話說，我們睡覺是為了休息，而不是為了增加負擔，如果您的孩子就是屬於那種睡覺少的孩子，那也無妨，不要生氣，更不要打罵孩子，一定是父母沒有做好，沒有深刻了解孩子的作息，要多從自身找原因，不要讓孩子因為自己沒有按照父母的要求睡覺而產生心理負擔。孩子的成長一切以健康為前提，如果睡得少還很健康，那也是OK的。市面上的專家的關於孩子必須睡多長時間否則長不高什麼的言論且放一邊，接納孩子讓他心裡愉快地成長，只有父母最瞭解自己的孩子。

希望對您有幫助~

寶爸寶媽們主要注意以下幾點：

1. 太興奮

要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們睡前的活動。白天寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會睡得香甜。另外，寶寶午睡的時間不宜過長，一般兩個小時左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯後可適當進行一些輕鬆寧靜的活動，但不可玩得太過興奮。臨睡前，給寶寶洗一個舒服的溫水澡，對睡眠有所幫助。

2創造好的睡眠環境。

媽咪最好在房間裡放一個溫度計，如果冷可以放一些取暖設施，如果熱可以在孩子上床前開一會兒窗戶通通風，或者睡覺時不要關臥室門，既可以讓屋內不是太熱，也可以保持空氣流通。房間的溫度最好保持在20℃~21℃。除了溫度以外，溼度也很重要，如果空氣乾燥，寶寶的鼻子會不通氣的哦。感覺太乾燥，就在房間裡開加溼器，或者在空氣裡噴些水，在房間裡放盆水也可以起到同樣的效果。

3. 身體不適

如果寶寶腸胃不舒服，出現脹氣，媽媽可以用幫寶寶按摩肚子，或吃小兒消食片幫助寶寶消化。如果對於長期消化不良的寶寶，建議媽媽選用含部分水解蛋白和低乳糖的易消化配方奶粉，這樣寶寶會吃得更健康，消化不良引致的睡眠問題也可以輕鬆解決哦!

4.渴了、餓了

寶寶白天木吃飽，又或者是少吃了一餐，半夜肚子餓得咕咕叫，就會睡得不踏實。秋冬天干燥，或者吃的東西很鹹，寶寶的水分沒跟上，也會因為口渴而翻來覆去的說。媽咪們得細心觀察下寶寶的嘴唇是不是很乾，身體是否很熱，要及時給寶寶喂水哦。

5. 想要爸爸媽媽陪伴

寶寶想要得到爸媽的關注，爸媽不妨撫觸寶寶，用規律輕柔的刺激哄睡寶寶。最常用的方法莫過於輕拍寶寶，或者帶著寶寶走走，但別過分搖晃寶寶。你可輕聲和他說話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等，寶寶很快逐漸安靜下來，最後選擇安然人睡。

6.有尿

有時寶寶睡覺前沒有把尿，或者睡前喝水過多，往往半夜就想上廁所。大多數寶寶在睡覺有尿時都沒有告訴家長的意識，反應出來的就是來回翻騰，睡不踏實.媽咪們應試著睡前給孩子把尿。或者，乾脆讓孩子習慣用紙尿布，這樣不至於因為把尿影響寶寶睡覺，大人也不用總是起床啦。

7.枕頭和被子

要多多考慮孩子的枕頭是否合適，孩子不會說，但是媽咪應該考慮到。枕頭過高過軟都不利於孩子的入睡。寶寶不喜歡這個枕頭，就會總不在枕頭上枕著，睡著睡著頭就到一邊去了，來回翻滾.出現了這種情況，媽咪可以考慮給孩子換個合適的枕頭。被子太輕沒有分量也會導致孩子睡不踏實。孩子還小，有一點分量的被子能夠更加貼合孩子的面板，給孩子增加安全感。傳統的棉花被子是不錯的選擇。

8.白天睡太多

要給寶寶們營造白天和晚上不同的睡眠環境，白天大人活動不需要太受限制，即便是寶寶睡覺，家裡也不拉窗簾，而晚上要保持安靜，把燈光調暗。

9，缺鈣

血鈣降低，寶寶睡覺就容易哭鬧不停，睡不安穩。這時候需要補充鈣和維生素D.如果吃了維生素D還木有用，就可以帶孩子去醫院檢查一下骨密度，看孩子是不是身體裡缺鈣，缺鈣就會有睡覺不踏實，鬧夜等症狀。

10，長牙

寶寶長牙，體溫會略微的升高，牙齦也會腫脹，這樣會讓他很不舒服，他有可能會在半夜醒來，並且看起來很煩躁不安，儘管他之前一直睡得很安穩。這種情況媽咪們得好安撫寶貝。

哄寶寶睡覺過程中一定要耐心，好習慣是慢慢養成的，切勿心急。如果環境因素引起的寶寶睡眠不好，大人可以嘗試換個環境

首先家長您應該明確一點，孩子的睡眠並不是銀行賬戶裡的錢，白天取了錢晚上就沒了。睡眠促進睡眠的遠離，白天按時充足的小睡能夠保證孩子白天良好的狀態，以4月齡的嬰兒為例，白天仍然需要4-5小時，這個時間其實是正常的，但卻遠超過很多成人的想象，一個白天有2小時小睡對於成人來說很長，也許可以叫做睡多了，但卻不適用於嬰兒。

胎兒在媽媽肚子裡幾乎都是在呼呼睡大覺，只偶爾醒來踹踹媽媽的肚子，出生後也有一陣子睡得昏天黑地，嬰兒的晝夜節律需要一段時間才能很好的建立起來。

如果咱們寶寶白天連睡，三四個小時，或者早上起太晚，就容易出現晝夜顛倒的現象，表現為晚上入睡困難，睡後2小時甚至1小時一醒，半夜起來玩等。

題主寶媽您應該試著引導寶寶白天增加活動量，多接受Sunny的照射，若連續睡2-3小時，進行叫醒；晚上早些休息，屋裡要保持昏暗，這些都能幫助減少晝夜顛倒的可能性。同時注意提醒一下，小睡環境過亮會刺激較敏感的嬰兒，影響寶寶白天的睡眠質量。其實小睡期間保持室內較暗一般不會造成晝夜顛倒。