減肥食譜可以採用玉米冬瓜湯，配料相對簡單，有玉米、冬瓜、水、鹽。功效有很好的利尿、消腫、減肥的作用。每天一碗即可。玉米和冬瓜做成湯，對減肥有很好的效果。

減肥需要一個科學的合理的飲食控制，加上運動消耗，每個人要根據自己的情況，透過相應的科學檢測來制定科學的飲食食譜來達到減肥的目的。

減肥食譜吃什麼能減肥，對於這個想減肥的人群來說，我們還是需要一個科學的合理的飲食控制，加上運動消耗，科學的方法就是要對每個人要根據自己的情況，透過相應的科學檢測來判斷這個人屬於什麼樣的體質，然後他的能量消耗、激素代謝是什麼，然後不同部位的骨骼肌、脂肪的含量是多少來判斷，然後透過制定科學的飲食食譜來做到減肥的這種。

如果想要減肥不僅僅是要透過飲食，還要配合運動才行，建議你可以吃點熱量脂肪含量低的，比如菠菜，西紅柿，西蘭花，西柚，芋頭，燕麥，蘋果等，減脂效果都特別的好，平時也要增強體育鍛煉。

我透過這個方式堅持下去，可以看到變化的

8斤以內：

早餐：全麥麵包，煮雞蛋，煎雞蛋，雞蛋糕，豆腐腦，無糖豆漿，芋頭，脫脂牛奶

中餐：雞肉或牛肉（不吃皮）或豆製品

晚餐：西紅柿或黃瓜（或黃瓜木耳湯少油少鹽）

8斤後：

早餐不變

午餐在基礎上可以吃：地瓜，玉米，海鮮，蔬菜，菌類

晚餐：增加，蘋果，梨，柚子，草莓，獼猴桃，橙子

15斤後：

早餐增加，雞蛋餅、麵條

午餐增加，炒菜，燉菜，玉米餅子，素陷包了，餃子

晚餐：玉米，地瓜，小米粥

每餐八分飽，不要吃到撐，保證營養不缺乏，大口喝水，因人而異每個人體制不同換餐的時間都不一樣！