我是有起床拖延症的人。早早起來了，也給自己一萬個理由再躺會。快速起床的好辦法就是時間。快遲到了，肯定麻溜的！

讓家人監督你起床，起不來有懲罰哦

同樣的，如果我們每個家庭成員或者朋友，在我們睡懶覺的時候，可以起到一個監督作用，那麼起床會非常的順利。不管是有多麼的寒冷，都可以起來，因為不起來的後果會更加的可怕。

懶人好辦法：不脫衣睡覺

能想到的最懶人的辦法就是頭天晚上睡覺，不脫衣服，等到第二天睡醒的時候，直接起來。可以省了穿衣服的時間，這樣也不會冷了。真的是懶人好辦法。

貼個曖寶寶在身上

現在網上有很多的暖寶寶賣，它們的作用就是放在肚臍口，會不斷的產生熱量，從而達到保暖的作用。但是要注意，要隔著衣服使用，不然還是有一定危險性的，畢竟是物理方法，有可能會太燙。

巧用家裡的空調

現在家裡基本上都有空調了，不過一般夏天會用的多，冬天用的少。畢竟還是嘛費電的。我們可以在起床半小時前，把空調開開，讓他把室溫調高點，這樣起床就沒有寒冷的感覺，還省電。

聞一些自己喜歡的香味，香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽臺上種有香草植物，也可以在洗臉檯上放滿水後，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液迴圈的效果，此舉也有益於面板。

對於一位連戒菸都算不上挑戰的人來說，起床……直接起床不就結了？！而且別定鬧鈴，一定肯定醒的比鬧鈴早！

說歸說笑歸笑，說點真格的。我的確沒有起不來的習慣，但是起來犯迷糊是經常的。所以，每天起來涼水洗臉涼水刷牙（牙齒過敏者別用涼水刷牙），接近體溫的水衝下頭髮，別用吹風機，梳子梳幹。這一套下來也就十分鐘多點，提神又健康。

涼水洗臉，提神，而且客觀上增加手臉按摩次數，據說還對面板好——咱不在乎。

涼水刷牙：抑制牙齦出血，鞏固牙齦，但是牙齒過敏者不能用涼水？

梳子梳幹頭發，首先遠離了吹風機的輻射，其次按摩頭皮，促進頭皮血液迴圈，提神醒腦，又能防止脫髮。我現在用的是牛角梳，有人也用檀木的，沉香的，我感覺效果差不多吧。

冬天起床困難啥，天短黑的早，所以一般睡的相對早，還睡什麼懶覺呀。早早起來乾點什麼，天短本來時間就充餘，還不起床，一天稀裡糊塗就過去了，對老人來說還行，年紀輕輕的就免了吧。

隨著現在天氣越來越冷，起床也變成了我們的一大難題，怎麼樣快速地解決問題，必須從身心和行動上做起來

一、如果你要早起，那麼必須要早睡。尤其現在冬季，在九點半就可以躺床上醞釀了，另外就是十點半一定要放下手機睡覺

二、設定鬧鈴，而且是相鄰的多個時段的鬧鈴。比如7點要按時起床，可以把鬧鈴設定多個：6:59、7:00、7:01、7:02等，每五分鐘響一次，透過高頻率、高頻次的鬧鈴，叫醒自己，並馬上起床。

三、提前告知親密同伴，請ta在某一時間點call你。或者是讓媽媽叫你起床

四、定好第二天的計劃，想好早上要起來做什麼，學習養生，每天5點到7點排毒（上衛生間，喝水都是這個時間應該做的事），7點到9點吃早餐最好

五、固定起床時間，堅持3周，形成好習慣。好習慣的養成，只需要21天。堅持下來，以後不用鬧鐘也會自然而然醒來的

黃帝內經上講：冬三月，此為閉藏，早臥晚起，必待日光。意指冬天應隱匿人氣，少發洩，多收斂，應該早睡晚起，等到天色已亮就該起床了。

那麼冬天天冷，對沒有意志力的人來說起床是一件困難的事，但對自律的人來說這些和平常沒什麼，因為自律的生活給人帶來很不錯的感覺。

對於起床困難戶應該先從自身考慮問題，今天該做什麼？還有什麼沒做？離目標還差多少？這樣自己不然而然的就起來了。現在生活條件提高了，很多家庭裝有暖氣，也可以提前開啟暖氣，待溫度適宜後起床就不是什麼難事

因為怕冷而不願起床，提兩個建議1.科學安排作息時間。為自己制定一份科學的作息時間表。同時，養成早睡早起好習慣很有必要，在計劃中改變自己賴床壞習慣。 2.培養堅強的意志力。早睡早起身體好，早起是必須要做的事，一旦決定要養成好習慣後，就要克服個人個性中原有的消極品質，如懈怠等。天氣轉涼，正是考驗你的時候，所以也要和一如既往地早起。有困難需迎難而上，否則就中途而棄了。 同時，也應改變日夜顛倒習慣。意識到時間重要性，使其擁有守時、定時的觀念，使其自然而然遠離賴床惡習。

先說說本人冬天起床的感受吧！

1）本來鬧鐘⏰定在上午6.30起床，由於本人冬天不喜歡屋裡開暖氣和空調，所以屋裡一般都較冷，會賴半個小時床。

2）到了上午7.00就必須起床了，開燈是必須的，這叫強迫起床法，起床的時候一定要快速穿上衣服，以避免過冷而又縮回被窩，同時，腦子裡一定要想著不起床就會耽誤後續穿衣、洗漱、疊被子、收拾上班物品等消耗的時間

3）穿衣先穿好大部分衣服，刷牙洗臉完畢後再把外套與褲子穿上，然後趕緊到廚房燒水做飯（用蒸鍋燒水，放一個雞蛋，蒸兩饅頭、開水衝一杯牛奶），在蒸煮早餐的同時，隨即順便把出門攜帶物品收拾完畢。

4）把蒸好的饅頭、煮好雞蛋從鍋裡拿出來，再把豆腐乳、鹹菜放在飯桌上，開始吃早餐。

5）吃完早餐正好是上午7.40，帶好隨身攜帶物品，拿好鑰匙，關門，走出家門，直接走路去單位上班。

以上僅僅是個人冬天起床方法，僅供參考而已，也許大家還有更好的冬天起床方法

以下是有些年輕人家裡有好的家庭條件的起床方式

1、把燈都開啟，是不是睜開眼都特別困難？

記得醒來後，第一件事情就是開燈（雖然內心是崩潰的）讓明亮的燈光把你照醒吧

2、喝杯溫開水，一個人晚上水分流失大概是450毫升，特別是每天吹空調，開暖氣，所以早上起床喝一杯水是必不可少的，為了避免冰水對胃的刺激，所以一杯溫開水是最佳的選擇（快來快來，好好喝）

3、動感音樂聽起來，動詞打次，everybody一起來，我們的大腦習慣忽視熟悉的聲音，所以需要用一些節奏感強的音樂作為鬧鈴，音樂會促進腦子氧氣和血液的流動，也會讓你的身體跟著節奏動起來，可別設什麼搖籃曲，湖小微敢保證你的老闆會親自打電話叫你起床

4、用美食來迎接新的一天，用美味的早餐來迎接新的一天最好不過了，經過一晚的禁食，早餐能為身體和大腦提供能量，並且專家研究發現，早餐能夠幫助人體穩定血糖水平

從而調節食慾和能量

5、讓大腦跟著身體醒來，每天人的大腦都會做出上百個決定，所以大腦不跟著身體醒來那怎麼行，具體方法是早上起床後，離開床鋪，在洗漱前給自己一段冥想的時間，研究表明，冥想不僅可以提高注意力，還有助於緩解焦慮，提高記憶力，想變聰明，還不趕快行動起來

6、保證足夠的睡眠，人生都已經如此的艱難了，覺都還睡不夠可怎麼辦，根據研究發現，每晚睡夠7個小時的人身體最健康，如果你想睡夠7小時又想早早起床，那晚上就別熬夜嗨了，騷年 趕緊洗洗睡吧，讓你一早以良好的狀態開始。

其實呀，你如果是真的起不來，我是說如果啊，多趴十分鐘也是沒關係的，這樣反而對身體更好，哈哈。

給自己制定一個計劃時間表，把最需要迫切完成的任務提前到起床後，規定自己再起床後吃完早飯就立刻完成才能去做其他的事情