不論什麼食物裡含有雌激素，你也很難攝取到。都9012年了，竟然還有人執迷不悟。

與那些“專家”所見不同，醫學上到目前為止，沒有任何證據能證明任何一種食物有補充激素的效果。

為什麼？因為激素很難經由食物轉化。人攝入的食物，在沒有穩定劑、保護劑的情況下，進入到消化道內，無非就是普通的蛋白質、氨基酸罷了。

實際上，早已經有多個權威醫學組織證明了普通攝食食物是不能補充激素的。

比如曾被神化的大豆異黃酮。事實早已證明，一點用都沒有。人體的激素水平，是不會因食物而輕易改變的。靠吃食物補充雌激素，根本是無稽之談。

相關的闢謠資訊網上有很多，這裡概不贅述。有興趣者可以查來看看，別被不靠譜的“專家”騙了。

補充雌激素，關鍵是營造能夠促進雌激素分泌的內環境。其實這就是普通的調理整個身體，並無固定吃什麼的傾向。

靠吃食物不能解決雌激素缺乏的問題，不然還要藥物幹什麼。

一般情況下，雌激素水平下降的人經過比較正規的體檢，沒有發現有任何禁忌證的情況下，可以在醫生的指導下進行性激素的補充治療。口服雌激素製劑主要有：結合雌激素（倍美力）、硫酸哌嗪雌酮、微粉化雌二醇、戊酸雌二醇、炔雌醇及乙炔雌三醇環戊醚（尼爾雌醇、維尼安）。

目前天然雌激素的製劑包括：雌二醇(E2)的藥物產品如諾坤復，在體內雌激素活性最強；戊酸雌二醇是E2酯類，口服後在消化道迅速水解後，藥效與E2相同，亦是一種天然雌激素。

還有一種乙烯雌酚，但是其有胃腸道副作用，並有致癌作用，至少西方國家己不再使用。

補充雌激素的同時，還要補充孕激素，這是目前解決雌激素水平低最主要的方法。尤其是進入更年期以後，卵巢功能不可恢復，所以需要長期補充。

以下幾種食物雌性激素多一些：

大豆：大豆當中含有豐富的植物雌激素，女性朋友可以多喝點豆漿、豆製品等都是不錯的。

捲心菜：捲心菜當中含有一種特殊的物質-硼，這種物質能夠促進雌激素分泌，對女性面板健康非常有好處。

堅果：堅果當中含有豐富的脂肪酸，這也是一種能夠刺激腦垂體分泌激素的物質，多吃能夠促進雌激素分泌平衡。

香菇：香菇是一種富含硒元素的家常食材，也恰恰是因為這兩種營養元素，能夠幫助平衡雌激素，雌激素低的女性朋友可以多吃點香菇。

雌性激素是女人的重要激素，雌激素可刺激卵泡的發育，雌激素的高低決定了性腺激素釋放的多少。並且能加速卵泡在子宮的執行速度。雌激素對平滑肌和子宮內膜的代謝有促進作用。對乳腺，生殖器官的發育都有著明顯的作用。被稱為“女人激素”。

1⃣️鹿胎，鹿胎能夠美容養顏，緩解疲勞，月經不調，子宮寒冷，腰腿疼，怕冷，補氣血，體寒多病，免疫力下降，性慾減退，婦科病等。鮮鹿胎可以燉湯喝，鹿胎打粉可以泡泡茶喝。

2⃣️鹿胎膏，每天兩次，溫開水沖服，宮寒不孕，痛經，面色衰老，氣血不足，腰膝痠軟，失眠多夢，經期不定。增強抵抗力。

3⃣️鹿角帽粉，每天5～10克。

4⃣️多吃補鋅的食物和蔬菜。如菠菜，香菇，番茄，南瓜等。含有鋅的有海帶，牡蠣，鰻魚，豆類，芝麻，胡桃，堅果，有利於平衡體內雌激素分泌。

5⃣️多喝白開水，注意區域性衛生，特殊時期不可染頭，著涼。適當運動。注意睡眠。保持好心情。

6⃣️紅糖水，山藥粥，銀耳蓮子湯，人參老母雞湯。