跆拳道腰帶具體系法如下：步驟一：選擇長度適宜、符合自己技術等級的腰帶，手持腰帶，右手握住腰帶的中心位置，左手距右手大概十釐米左右。步驟二：將腰帶兩端對齊摺疊，中間摺疊部分用手指壓一壓，留下中點的摺疊痕跡。手持腰帶，右手握住腰帶的中心位置，左手距右手大概十釐米左右。左手握腰帶對準胸標，右手將腰帶往後纏。將左手的腰帶也往後纏。步驟三：將左手的腰帶交給右手，右手的腰帶交給左手，然後將左手（按：原右手）的腰帶塞到右手（原左手）腰帶的下面。步驟四：（按：左）側面，到於胸標一致的位置就可以了。之後把右邊的腰帶也系過來，將右手的腰帶從底下穿出來。記住此時，左邊腰帶在上，右邊腰帶在下，將腰帶打一個結，最後用勁繫上，跆拳道腰帶就係好了。

1道帶從中間對齊,左一根.右一根,長度相等

2.中間頂在肚臍上方

3.先轉身體右邊的.轉到肚臍位置時,壓在下面

4.再轉左邊的那根,轉到肚臍位置時,在最上面

這時肚臍上面就有三層

5.把最上面 從最裡面穿上去,一根朝左上,一根朝右下

6.上壓下(下面的要翻一下),打個扣.用力一勒

順口溜：

放後面，拿過來。

右壓左，掏上來。

拽一拽，調整齊。（注：在這個位置大致整齊，系出來左右才長短一樣。）

左壓右，掏上來。

拽一拽，系完了。