1、宜食具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、秈米、鍋巴（焦鍋）、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、牛肉、雞肉、兔肉等。

2、忌食性質寒涼，易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐等，以及味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等；利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如蕎麥、山楂、蘿蔔、香菜等。

脾虛主要是指脾氣虛。脾是主運化功能的，脾虛會造成運化失常，消化水谷精微的作用減弱，出現食少、便溏、乏力、頭暈等症狀。平時適當吃一些健脾益氣，消食的食物，比如山藥、扁豆、紅棗、土豆、芡實、豬肚，避免食用性寒涼的食物，比如梨、西瓜、苦瓜、香蕉都要避免。

脾的功能主要有幾點，首先是脾主運化，運化水谷、運化水液，吃進東西經過脾來把它分成好的壞的，好的吸收壞的運到大腸排洩出去，另外體內的水溼也通過脾來運輸，如果脾不好，就會消化不良、拉肚子、水腫；脾主統血，如果脾統血功能不好，可能造成各種出血症，婦女月經過多、月經不調，牙齦出血等；脾主升清，脾如果不好，精華物質不能到頭，會頭暈、目眩等。如果出現脾虛症狀需調理，首先要解除原因，脾虛的原因主要有先天稟賦不好；肝氣鬱結傷脾，因為肝克脾；過食生冷，脾本身的功能有限，太多的食物或太不好消化的東西，時間長了可能導致脾功能喪失；思慮過度，思傷脾。其次，可用內治法調理，可以用人蔘健脾、人蔘歸脾，人蔘健脾主要是消化系統為主，人蔘歸脾主要以血虛、營養不良、統血功能為主，另外還可以服用參苓白朮等成藥，同時脾虛還可以用食補，比如用一些健脾的薏米、山藥、茯苓等做粥。再來，可用外治法調理，用艾灸或按摩、點穴，艾灸比如艾灸足三裡、脾俞，按摩可以按摩足三裡、脾俞等穴位。

上醫院，做檢查，問醫生。江湖中可能是有能人，但這些年已經不多了。就算有，大多都被招安了（國家規定有特殊治療方案的能人可以通過特殊途徑獲得行醫資格（過程透明，無需過多懷疑））。所以你大可花幾塊錢去醫院問問醫生，畢竟正規醫生是目前條件下能做到最好的人。注意，一定要正規醫院的正規醫生。

脾虛的人平時多吃一些補脾益氣、醒脾開胃消食的食物，比如薏米，粳米，秈米，山藥，扁豆，牛肉，雞肉，兔肉，栗子，蓮藕等，不吃涼性的食物，以及容易損害脾氣的食物，比如黃瓜，冬瓜，綠豆，枇杷，柿子，香蕉，梨，西瓜，豆腐等，也儘量不要吃容易阻礙脾氣運化功能的食物以及味厚滋膩的食物，比如牛奶，魚肉，豬肉，鴨肉，甲魚等等，也不要吃利氣消積，容易損耗脾氣的食物，比如山楂，蘿蔔，香菜等等。

脾虛調理用，白朮，淮山藥，山楂，麥芽，這些煮水喝，堅持喝一段時間就會好了，治病先治脾，脾好百病不生，因為脾胃吸收水谷精微，才能安臟腑的。平時可以多用些，茯苓，淮山藥，杞子，紅棗，燉雞湯喝也可以的

今天，我們來說一說“脾”！

中醫之“脾”≠西醫之“脾”

其實，中醫所說的脾與西醫所說的“脾”並不一樣，這是兩個既相關又不同的概念。西醫所說的脾是人體的一個實體器官，而中醫所說的五臟六腑其實不是結構上的實體，是以經絡為基礎劃分的區域功能，因此中醫所說的脾指的就是脾經所代表的功能，它是個抽象功能的符號，類似於消化系統中偏重於“運化”的那一部分功能。

一：規律作息，良好生活習慣

早睡早起，不要熬夜，不要宵夜，不暴飲暴食，三餐定時定量。

二：少食多餐，營養均衡

脾虛的人常常食慾不振，在飲食方面，不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，要儘量避免辛辣，酸味等刺激性食物，多吃點甘味的食物，甘味食品有益人體的脾胃之氣。另外保證規律進食，三餐定時定量，多攝入蔬菜水果等，避免暴飲暴食。

脾虛的人，可以多攝入一些補脾益氣的食物，少吃寒涼食物或生食大量瓜果。如粳米，山藥，扁豆，肌肉，葡萄，紅棗及胡蘿蔔等以滿足機體需求和保持大便通暢。同時，也要避免一些寒涼，容易傷脾的食品，如苦瓜，茄子，萵苣，枇杷，綠豆等難以消化的食物來礙脾。

脾臟更需要養，脾臟與人體對食物的消化吸收密切相關，一旦出現脾虛，往往會影響人體的消化吸收功能。合理膳食，適量攝入對脾臟有益的食物，同樣可以改善氣血不足症狀，滋養脾臟。

山藥薏仁粥

材料：山藥70克，薏仁40克

做法：先將薏仁洗淨水煮，快熟時，調入山藥粉，用文火繼續煮至粥熟。早晚溫服。

功效：健脾益氣，滲溼止瀉。適用於脾氣虛弱，食少便溏，或脾虛芣運，溼濁下注之婦女帶下等症。

三：適當加強鍛鍊，增強體質。

運動可以增加人體的胃腸功能，使腸胃蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並且能改善胃腸道本身的血液迴圈，促進新陳代謝，推遲消化系統的老化。

四：心情愉悅

中醫認為“脾在志為思”，有“思慮傷脾”的說法，認為人思慮過多，壓力過大，也會影響脾的正常功能。因此，我們平時要注意給自己減壓，避免壓力過大，工作注重勞逸結合，凡事不強求。工作時就認真工作，工作之外要放鬆自己，不要再想工作中的問題。生活中的很多問題都要順其自然，不能做到的事就不要強求。

積極向上，輕鬆樂觀的情緒可以讓人體陰陽平衡，氣血暢通，神志清楚，使身體保持健康狀態或促使疾病痊癒。現代醫學研究也證明，當人的精神愉悅時，中樞神經系統興奮，指揮作用加強，人體內進行正常的消化吸收，分泌和排洩的調整，保持著旺盛的新陳代謝。

五：注意身體的保暖

脾喜歡溫暖的環境，最怕受涼。而辦公室人員，常吹空調的人，腹部容易受冷，長期受涼容易導致脾虛，所以要特別注意胃部的保暖，睡覺時蓋好被褥，防止腹部著涼而引發病痛。

六：按摩調理

每天早上起床或晚上睡覺前，仰臥床上（天氣冷時可以在被窩內進行），雙手掌重疊，放於肚臍部位，按順時針和逆時針方向各按揉60次，或至腹部感覺到熱為止。結束後，在用手指點按足三裡穴。