個人觀點來說飲食規律（吃清淡 忌口辣 橘子會誘發長痘的食物也不是不吃就是少吃）睡眠規律健康。不要熬夜。還有就是心情愉悅不要太容易生氣 然後就是護膚了，看自己的膚質買適合自己的護膚品能力範圍能買貴的 （水乳精華買最好（能力範圍只能）眼霜 霜

面板要想好需要注意4點。

第一是生活習慣。

永遠記住不要熬夜，不要熬夜。十點鐘準時上床睡覺。

第二是飲食。清淡，清淡。不要吃太辣太鹹。

第三是護膚品。青春期主要是補水，補水。若是28歲以上就要開始使用抗初老的護膚品。這個時候千萬不要嫌花錢，這個階段功能性的護膚品才能達到效果。

第四是護膚儀器。若28歲以後，不論是面膜面霜匯入儀還是射頻美容儀，要一個不落。因為這個階段細紋、眼角紋、法令紋相繼都找到你了。

想要面板好，就得抓緊賺錢。因為護膚很貴！！

女生面板的好壞，是綜合性的因素，是身體內在因素和在外環境因素的表現。如果想讓自己肌膚得到改善，要做到以下幾點:

1)調理好自己的身體狀況。很多人面板不好，是因為他身體狀況出現問題，從而表現出她面板不好。比如溼毒引起溼疹，婦科病引起的斑點，便秘引起的粉刺，內分泌引起的痘痘等等，只有健康的身體才可能有好的面板和氣色。

2)分清膚質，做好基礎護理。膚質大體可分為中，幹，油，混，敏感5種類型，這裡所說的肌膚基礎護理就是清潔，保溼，角質，它們適用於所有護膚的基礎。例如你是混合型膚質，建議適用弱酸性保溼效果好的泡沫潔面乳用作晚上清潔，第二早上用無泡沫的乳液潔面乳，，潔面擦乾後在用爽膚水(化妝水)，精華，塗乳液，霜作為保溼鎖水。角質的處理，混合性面板建議區域性去角質，在t區和u區去角質就可以了。

3)做好隔離防曬工作。好的肌膚都是防護工作做的比較好，在日光下暴曬不僅可以曬傷還可以曬老，形成真性皺紋很大部分是因為太陽等光照引起的。隔離不僅能夠隔離紫外線，還對身體外部的灰塵，髒東西，pm2.5等都能有效果。

4)身體營養，提高氣色。首先要多喝水，每天8杯水，不僅可以補充體內水分，還可以提高機體排毒能力，改善面板狀態。每天一杯蔬菜水果汁，長期飲用，對提高氣色有奇效。

5)適當的適用面膜和醫美。人類面板是最大的器官，它也有自然老化的過程，正視面對，積極應對，利用面膜和醫美延緩衰老，也是不錯選擇。

6)好的心情，美好的笑容為我們的美麗加分。

1、面板清潔很重要。清潔沒做的好，再貴的保養品都沒用。

2、早睡早起，不要熬夜，熬夜是最傷面板的。

3、如果有條件，定期做做面板保養，專業的美容院，按摩還是有用的。

4、運動健身可以增強面板的彈性。

5、飲食控制低糖、少油。

不熬夜 防曬 早睡 多喝水和牛奶，多吃水果和蔬菜，運動，醫美這些是必備條件，記住這是必備條件，如果不具備就不存在好肌膚，內條外養面板好好………

面板這東西，如同美貌，關鍵的一部分來自天生，重要的是可以修煉加以完善。

至於怎麼變好，具體的目標更重要。你是想讓她更白，還是祛痘，還是毛孔細緻，或者是去油，目標不同對應的護理策略當然是不同的。所以第一步，確立自己想要改變的目標，比如我是想要面板更白淨。

最重要的一步，無論什麼原因，缺水所致，大家都清楚，卻很少有人真正做到好好補水，打好面板基礎，讓自己肌膚喝足水，有正常的水嫩嫩狀態。前提是認真洗臉，清理面板裡的垃圾，不要把自己的臉和身體當實驗品，去嘗試各種推薦和網紅產品。

然後就是認真鎖水，鎖水的面霜一定要認真擦。

美白抗皺抗衰老的防曬很重要。一年四季做好防曬，不同季節根據自己地區差異性做好不同倍數和側重點的防曬。

我大概做的就是這些，今年的面板就白於完全沒有防曬的去年（主要是覺得防曬產品大多太油膩）。所以找到適合自己膚質和喜好的護膚品很重要。

很多妹子都苦於自己沒有牛奶肌，不惜一擲千金，購買各種各樣的美白產品，還有聽從很多傳言，各種桃膠雪耳吃不停，但是效果嘛……

（1）確定自己的膚色。我們都是亞洲人，天生就是黃皮，這是基因決定的，你可以看看肚子或者大腿內側，這些地方的膚色就是你能夠達到的最白膚色，如果你對這些膚色也不太滿意，那建議還是放平心態吧。

（2）搞清楚發黃的原因，皮膚髮黃很大程度上是自己作出來的，常見的原因有，長期熬夜導致血液迴圈減弱；沒有防曬措施，紫外線啟用黑色素，因此面板暗沉，紫外線還會引起色斑，色斑聚集也會導致皮膚髮黃；吃了太多高糖食物，蛋糕、零食、飲料等等，這些食物含有的糖會跟膠原蛋白結合，在特定情況下會導致面板變黃；面板出油嚴重，油光會在視覺上給人皮膚髮黃的感覺。此外還有疾病、攝入過多維生素A、胡蘿蔔素等等原因。

（3）發黃怎麼辦？針對以上原因進行排查，喜歡熬夜的早點睡覺，平時多點防曬，高糖食物能不要吃就不要吃了，面板出油嚴重的選一款控油效果好的產品，你還需要多吃點食物補充肌膚營養，尤其是新鮮的蔬果和魚類，這些含有豐富的維生素和脂肪酸，對面板很有好處，沒時間的可以吃點膳食營養補充劑例如湯臣倍健自然白。

得用到真正獲得國際認證安全有效的護膚產品才行

‍介紹一下多元胜肽活膚駐顏時空 7gf （金色）膠囊 和多元胜肽全時煥顏 Egf (白色)膠囊

必須要牆裂推薦哦，作為使用4年多的使用者，我太有發言權了

好用推薦，目前用過最好的♾無限愛的兩款面部精華‍♀️用過一次就愛上，永遠離不開的膠囊～

主要成分除了EGF表皮生長因子外，還加入了7️⃣種複合配方的生長因子。

仔細說說：EGF表皮生長因子:促進細胞新生、原蛋白新生,使肌膚彈性光滑。

1️⃣IGF-1胰島素樣長因子:喚醒沉睡細胞迅速修損傷細胞

2️⃣TRX-HGH還原素生長因子:加速新生細胞對衰老細胞的替換率,消失皺紋及色斑

3️⃣Copperpetide藍銅三勝肽因子:幫助抗氧化酵素SOD,強而有力的抗自由基

4️⃣BFGF鹼性娥維母胞生長因子:更新肌膚的生長機制,促進新陳代謝及創傷癒合

5️⃣pDGF血小板生長因子:促進神經膠細胞及筒質細胞生長,幫助面板潰瘍修復

6️⃣Matrixyl五勝肽因子:幫助啟用纖維母細胞,分泌膠原蛋白

7️⃣海茴香Seafennel:內含天然vit-A、vit-E、vit-k,能有效活化肌膚，強化肌膚鎖水保溼功能,形成一道密不可破的鎖水膜⤴️

️就是面部精華，為什麼做成膠囊，因為不含防腐劑，無色無味，開啟當天用完，有些人說量大第二天再用 No no no膠囊開啟第二天就氧化了，按摩面部吸收後，按摩頸部，脖子皺紋也非常非常好用，當時按摩完全吸收，一點不油膩。臉部那叫一個舒適彈，記得按摩完精華擦上保溼面霜，然後去睡美容覺，第二天醒來，看看再摸摸自己的臉，會特別細軟！清水洗臉後，看鏡子裡自己面板 從裡透出來那種光澤~真的一點不誇張~白天也可以用，用好上妝後超級服貼容光滿面...

當初用這個膠囊除了修護抗衰老，還有最主要一點就是祛痘印效果特別好！對於每個月生理期前必發痘痘肌的我，必入呀！現在臉上不化妝面板都好細，而且!!! 痘印消了好多，大家一定要堅持用，堅持哦

想要面板好，首先要做好清潔面板，後是爽膚，油性面板的人不能用粘性的爽膚水，要是清爽型的，爽膚水一定要拍到完全吸收，才能上乳液，不建議使用面霜，要是的話，建議用水凝霜，。內在也很重要，不要經常吃酸辣油膩的食物

女生用這五種方法可以讓你的面板越變越好！

對於女生來說能夠青春永駐才是最大的一大佳事，所以很多女性朋友就會在護理面板上下很大的功夫，比如說買一下昂貴的護膚品吶，或者在網上尋求各種各樣的護膚秘訣啦，小編也就是這樣的，同樣作為女性同胞，所以今天就給大家說一下哪些方法可以讓你的面板越來越好，一起來看一下吧。

讓面板越來越的五個方法

1.不要熬夜

熬夜是最能直接傷害面板的事，但好像現在熬夜已經成為了當代年輕人的一種生活常態。一般來說面板是在晚間10點到凌晨兩點進入晚間保養時間，那麼如果在這期間未讓面板休息就會使面板越來越差，如若長期熬夜就會破壞人體內分泌的失調，內分泌失調也是直接導致面板出現乾燥、暗淡、鬆弛的主要原因。如果不熬夜，就會使面板越變越好哦。

2.補充營養

面板變差的原因還有就是大家在飲食上沒控制好，比如經常吃燒烤、火鍋等辛辣、高熱量的食物，那麼使面板會變得越來越好的就是多吃富含有維生素的蔬菜水果，特別是要吃維生素E含量比較高的食物，因為面板老化有很大一部分原因就是體內缺乏維生素E哦，所以在這裡建議大家多吃玉米、獼猴桃、蘋果等。

3.防曬

炎炎夏日的紫外線就是所有季節中最強的時候，那麼這種時候防曬工作就一定得做好了，因為紫外線也是能夠導致面板變得暗淡、乾燥、失去彈性的主要原因，這時候將防曬霜很好的利用起來不但能夠起到保護面板的作用，容易在塗抹防曬之前使用一下護膚品護膚的話，還能讓肌膚更加的好！

4.正確清潔面板

5.多喝水