分享一下吧！首先，我的家人努力的，真的是很努力的找話題陪我聊天！聊一些，他們認為我感興趣的娛樂節目，明星……儘管他們完全不懂！這時候家庭的付出和陪伴，讓我每每感動不已！其次，正視自己的情緒！儘量去忽視你的不良情緒！哪怕找個沒有任何營養的網路穿越小說，或者能夠吸引你注意力的任何事物，轉移被不良情緒控制的注意力！然後，找到自己真正引起抑鬱的起因是什麼？正視它，解決它！當然了可能每個人的起因不一樣，不一定是一件事，但是一定要正視它，它對於目前的你來講，是難以逾越的天塹。但它對未來的你來說，只不過是一場鬧劇而已！不要把它想的天大，永世難以解決！你怎麼知道，這是個難以逾越的斷崖，還是你飽覽更對海闊天空的臺階呢！

最最重要的是，你要保持運動，跑步是最好的方式！跑步會讓人的大腦分泌快樂的能量！跑步會強健你的身心！哪怕實在不願意出門！也要強迫自己走出家門，你可以哄騙自己去買個什麼飲料或許什麼……只要出門了，就是一大進步！也許，你沒有體力去跑步，那就堅持快走好了，只要你能堅持，你的大腦一定會拯救你自己

1.從此重視社交。不要忽略交流的魅力。

2.晚上不要熬夜。11點前上床睡覺。當你真的能早睡，你就會知道一切都沒那麼困難。

3.讓自己重新擁有一個愛好。可以是以前的，也可以重新找。是什麼並不重要。重要的是可以幫你在迷惘失落的時候，有一個棲身之處。

4.找一兩個你信得過的人，能夠把所有心思毫無保留告訴他。別以為什麼都可以你一個人扛，責任心與承受力是兩碼事。

5.如果你在吃藥，不要停藥。聽醫囑，醫生說停才可以。自作主張會讓你付出很大的代價。藥不是一次停的，是逐漸減輕藥量，最後才可以說停藥的事。

7.不管你處於什麼地步，要告訴你自己，堅持住，不要想著去死。否則你會吃大大的虧。如果你有靈魂的話，一定會後悔。活著，並不是一種非常難的事。

8.記得你曾經健康時候的狀態，你的思維模式是怎樣的。如果你還有正常時候的記憶，請務必記得它——這是你能夠痊癒的保證。

9.找一個長期堅持的目標，可以是生活中的各方面。比如，考試目標，升職目標，最好是長期的，因為這樣可以有效幫你分散注意力。不把焦點聚焦在”病”上，可以幫助你痊癒。 就大概這麼多了。

我不知道自己是從什麼時候開始得的抑鬱症，但是去年確診的，重度抑鬱和重度焦慮。確實比較難熬，壓抑，絕望，想哭，渾身疼痛，沒有幸福感。吃過藥，住過院，自殘過，自殺過，終究沒有死去。抑鬱症並不是24小時都是那種病態，我是凌晨，白天的時候比較嚴重。我是自己住，難受的時候真的什麼都做不了，滿腦子都是消極的想法，真的沒有特別好的辦法可以熬過去，就是硬挺著吧，看看影片和朋友聊聊天，吃點藥早早的睡下。雖然抑鬱症大多數都更喜歡獨處，但如果身邊可以有個人，哪怕他什麼都不做，就靜靜的待著，也比一個人要好很多。我不知道到底怎麼才能擺脫抑鬱症，但一定不要輕易去自殺，不是怕你死，更是怕你死的過程中後悔了不想死了，卻沒人救得了你。一定要去正規的心理醫院去看好的心理醫生！

看見孩子都忍下來了，想辦法讓自己開心，帶著孩子公園轉轉其他商場轉轉，少在家待著，不忍心孩子沒有媽，孩子交給誰都不放心

抑鬱症怎麼熬下來的，一個字，“挺”唄。2016年營改增，就是營業稅改增值稅，作為建築房地產業當然也是不能倖免的，各種新政策要學習，開票，認證，培訓，加上因為自己一直多年來與疾病抗爭，用一種非常昂貴的靶向藥控制身體，每21天要往省城跑，經濟和工作的壓力壓的透不過氣來，好多次也想過自殺，但一想到父母孩子，那麼多人在身邊一直陪自己看病，沒有一個人嫌棄你，拋棄你，還是覺得不能太自私。

現在雖然我也還沒有完全擺脫抑鬱，但我覺得自己是一直在用向上的心態面對不公平的生活，本來我和我愛人都還不錯，孩子學習也挺好，但是因為六年前的一場疾病還有後來的復發轉移，讓這個原本還算可以的家庭，變得非常拮据，一場大病耗盡了半生積蓄。新買的裝修好的單元樓一天都沒住就賣了，只為留住生命和親人相伴。抑鬱症真沒啥好的辦法，最終還得你一個人扛。我的經歷是，做些能夠讓自己覺得有生活價值的事兒，比如我現在已經專心作悟空問答這塊兒領域，每天有讀者看你的文章，還有點兒小收益，感覺還可以吧。在經歷過大病的劫難後，我想我還是看淡了好多事情，學會了感恩平和，生活是不夠完美的，也許真的無法暢想明天如何，那麼過好當下吧!

過好每一個當下，已經是老天對我們的美好饋贈，明天和意外誰知道哪一個最先到來?所以用心對待身邊摯愛的家人和朋友，過好每一個當下，不去想太多，最後一張圖片是我自己隨手自拍的照片，你能看出我是和疾病抗爭的病人嗎?所以開心點兒，就活在當下，你也就和抑鬱症拜拜啦!

我是經常的復發，每次來了就會吵架，大發脾氣然後就辭工休息，就這樣睡好了又後悔，再繼續找工作……

以前會有寫遺書去實行自殺，但沒成功，每次要走的時候就會想到我走了孩子會怎樣，所以又不敢往前走，現在自殺的想法好像沒那麼頻繁了，總是是感覺我就要死了，等不及了的要去享受……

大道至簡，仁以興邦。

我是一名重度抑鬱症康復者，對生命的奧秘、抑鬱症的真相和傳統文化的精髓有深入的瞭解，傳統文化如果用一個字來概括，那就是孔子終生倡導的仁。仁的第一要義是身心合一、陰陽相抱、以陽化陰、心體純陽、同於天道、替天行道(參贊天地之化育)！敬請百度本人文章“抑鬱症真相身心分離靈魂出竅和孔子的仁者不憂仁者壽”，瞭解生命的奧秘、抑鬱症的真相和傳統文化的精髓，瞭解孔子 仁 的深義，做一個健康的人，做一個合格的人，做一個正常的人，以此為基礎，建設一個健康的社會(小康社會，小目標)，從而逐漸邁向大同世界！

首先心理要明白這只是一種病，是會好的，只是神經感冒了，會好的。

還有要告訴自己我要活下去，活下去，任何事都等好了再說。

其次去做你想做的任何事，不要再束縛自己，否定自己，壓抑自己，只要我快樂就行了，其它的一切管我屁事。

抑鬱很痛苦，但是它會好的，但前提是你心裡是想好起來的，並不斷努力，加油，加油，加油。

想象一下

放下心理的重擔，推開堵住心口的石頭，一股帶著快樂細胞的新鮮血液慢慢的流遍全身的每一個角落，開始治療每一個抑鬱的細胞，抑鬱的細胞正在一個個好起來，我覺得籠罩著，壓抑著我的那股力量，感覺，正在慢慢散去，它們從我的面板，毛孔化作黑色的煙不斷排出，我覺得我身體的力量慢慢在恢復，快樂也在慢慢復甦，新的血液，新的肉體，全是新的

快樂的血液還在不斷的在身體裡迴圈著，治療抑鬱的細胞，帶給我力量，加油，快好了，哈哈哈

快樂是治病的良藥，

嘿嘿嘿哈哈哈哈哈哈哈哈，哈哈哈哈哈哈哈，哈哈哈哈哈哈嘿嘿嘿嘿嘿哈哈哈哈哈

之前看過一個大資料調查，80%人都有輕微抑鬱。畢竟現在的生活壓力太大了，我們要學會調節自己！

一，放鬆自己，看電影，k歌，讀書，可以緩解

二，跑步，當你大汗淋漓時候，身體的抑鬱會消除很大，才能知道自己真正需要和追求是什麼

三，找出根源，自己抑鬱的根源是什麼，消除根本原因才可以徹底走出來。

四，保持樂觀，人生不如意十有八九。命運掌握在自己手裡。逃避沒有用我們必須面對

抑鬱症輕度的話不用吃藥，有句話叫做是藥三分毒，輕度抑鬱症可以經過適當的調整會得到很快的康復，輕度患者只要每天合理安排時間，給自己充足的運動和聽歡快的歌曲，多和身邊的人進行交流，不要獨自一人待在一個地方過久，心情慢慢就會開啟。

鬱抑症到了中期有點麻煩，不僅要吃藥還要身邊有人陪著，每天我建議多聽歡快的歌曲，出去人群多的地方走動，和認識的熟人比較聊得來的朋友相處，多聊天談心，去散步跑步，多做有氧運動，爬山，游泳之類不錯，人多氣氛濃重，容易對患者有幫助，切記不要一個人待太久時間，抑鬱症的人一個人待久了更加加重病情，會胡思亂想，對患者不益。

自我控制能力沒有的抑鬱症患者，他需要別人的幫助和關心，家人這個時候要給與自己最大的幫助患者，時刻陪她看電視聊天，談心交流，讓他的心情處於快樂的氣氛中，要給與患者一個歡快的氣氛，別讓他有太多的時間想東想西，這樣不利於康復，失眠的患者應該白天多運動消耗一定的體力，這樣夜裡就容易產生疲勞狀態，有助於睡眠，這是一個需要時間康復的過程，堅持才能早愈，希望對你有所幫助吧。