所謂的“捂”就是不要著涼，避免吹冷風，若要外出應該包嚴實些。如何科學的坐月子呢？飲食方面，要吃清淡、易於消化、營養豐富的食物，可以多喝湯類，有助於乳汁的分泌，多吃水果蔬菜，以補充人體所需要的維生素，三餐之外還要適當的加餐。避免長時間的站立、久蹲或者進行體力勞動，以防止子宮脫垂。

當然不能“捂”，由於捂月子引起的悲劇在這裡就不列舉了。

正確的坐月子應該是這樣的：

讓室溫保持在25℃-26℃，夏天可以使用空調或風扇，注意風不要直接對著吹，如果擔心著涼感冒，可以穿長衣長褲和襪子。另外，要定時開窗通風，保持空氣清新。

錯誤的做法：“不能洗澡，不能洗頭，什麼也不能洗！”

這個陳舊的觀點，在過去衛生條件和生活條件差的環境下是可以理解的，因為稍不小心就會受寒。

正確的做法：產褥期出汗多，加上有惡露排出，更需要注意個人衛生。現在生活條件好了，只要保證洗浴場所溫度適宜，洗個熱水澡還可以放鬆一下。

錯誤的做法：“不能刷牙！”說什麼月子裡刷牙會牙疼，甚至會掉牙齒，這純粹是無稽之談，過去衛生條件差，患牙齦炎的比較多，加上營養不好，缺鈣的多，所以刷牙就容易出血，牙齒容易鬆動。

正確的做法：每日刷牙，飯後漱口，重視口腔衛生。

月子裡的產婦絕對是家裡重點保護物件，好吃好喝伺候著：

錯誤的做法：“不能吃鹽、不能吃辣、不能吃水果（涼）、不能吃螃蟹......”，“多喝湯、紅糖水，下奶補血！”每天喝著沒有任何味道的雞湯、豬蹄湯......自己想吃的不讓吃，是什麼感覺？

正確的做法：只要是沒有毒的，新鮮蔬菜水果、肉蛋魚蝦，想吃什麼就吃什麼，沒什麼禁忌，但要注意適量，而且要營養均衡，不要攝入過多的脂肪，以免營養過剩，一些偏涼性的、辛辣的、過硬的食物要少吃。

錯誤的做法：“不能走路，要讓腳休息！”“不能老站著，要讓屁股休息！”“不能看書看電視看手機看電腦，要讓眼睛休息！”“不能有性生活！”總之，身體的所有器官都需要休息。

所以，不少產婦就整天躺在床上，這樣不僅不利於產後恢復，加上多數產婦營養過剩，最終結局就是肥胖，另外，孕產婦血液處於高凝狀態，長期不動有發生血栓性疾病的風險。

正確的做法：如果身體條件允許，產後儘早下地活動，在惡露乾淨後就可以有性生活。看書看電視，適當的放鬆是有必要的，但時間不宜過長。

如果您是正常的陰道分娩，可以在產後2、3天就開始鍛鍊；如果是剖宮產或者複雜的陰道分娩（陰道撕裂、器械助產），諮詢醫生開始鍛鍊的時間。鍛鍊的方式以骨盆傾斜練習和Kegel練習為宜。