首先要設定自己的人生規劃，3年5年走到什麼崗位為自己感興趣的目標去奮鬥，不要好高騖遠，有時可能出現倦怠期：

出現所從事比較困難，這樣你可以從小事情做起更容易成功增加信心。

不要過於敏感，在職場中不要搬弄是非，對於同事的玩笑，不要太在意。

學會傾訴，跟關係密切的朋友傾訴後，說不定你的心情會豁然開郎

不斷學習，可以適當提高自己專業技能，參加培訓。

休假，可以去參加旅遊，放鬆心情。

很多人面對工作，時不時就會出現抑鬱情緒，其實是“工作應激”導致的。所謂“工作應激”，是指工作系統偏離最佳狀態而人又不能輕易加以校正時產生的緊張狀態。其起因為工作負荷不合理、工作環境惡劣，或心理、社會關係等方面存在障礙。

通俗一點的說法就是：工作壓力太大，已超出我們心理承壓能力。這不僅會給我們帶來大量如焦慮、緊張、憤怒等負面情緒，還會導致我們產生失眠、頭疼、消化不良等生理上的狀況哦！

如何調節？

1. 直面問題和挑戰

透過直接行動，來削弱因焦慮而產生的焦慮，能讓我們更好地投入工作過程中，獲得更多滿足感。

2. 傾訴&表達情緒

與親密的人進行深度傾訴，不僅有利於減輕壓力所帶來的負面影響，也能讓我們更好地學會表達情緒、調節情緒。

3. 有氧運動

如游泳、跑步一類的有氧運動，能促進大腦分泌內啡肽。而內啡肽是一種自然的類似鴉片的神經遞質，可以帶來欣快感，幫我們舒緩壓力。