相信很多人都已經是在瑜伽上小有成就了，此時就想再突破一下—考取瑜伽教練證，不僅是對自己瑜伽水平的認可，也可以教授別人瑜伽。但是，考證哪有那麼容易，最關鍵就是你能否堅持下去。瑜伽教練證對於瑜伽的要求比起你之前練習瑜伽要高得多，你需要把每一個體式的諸多細節完美處理。所以，堅持一下，多堅持一下，再堅持一下。

1、新月變式

↑瑜伽的好處，不是嘴上說說而已，對每個人的效果也不完全一樣，只能自己切身體會。

體式要點：跪立在地面上。右腳向前邁出一大步，小腿垂直於地面，帶動左腿大腿向前傾斜，髖部完全開啟。上半身挺直，頭部後仰，雙手向下自然伸直。

2、虎式變式

↑在家中的光滑地板上進行瑜伽練習，要注意地面太硬且光滑容易導致受傷。

體式要點：跪立在地面上。上半身向前傾斜，直至水平，雙手向下伸展，手掌著地。腰腹用力，左腿從身體後面向上拉伸，直至大腿水平，小腿向前彎曲。右手向後上方伸展，握住左腳腳尖。

3、單腿下犬式

↑不要把瑜伽完全當成健身的方式，也不要把瑜伽完全不當作一回事。

體式要點：山式站立。上半身向下彎曲，雙手手掌著地，逐漸向前滑動，帶動雙腿向前傾斜，身體呈三角姿態。腰腹用力，右腿從身體後面向上拉伸，直至與上半身平行，髖部開啟。

練習瑜伽的人這麼多，可瑜伽教練卻很少，因為考取瑜伽教練，不僅要求對瑜伽體式的完美演繹，更重要的是要比常人更加有耐心，更能堅持，這份心性可是非常難得。所以，平時練習瑜伽的時候，就要一次又一次地突破自己。