熬夜太久的人失眠，也是一個比較正常的情況。 如果沒有什麼毛病，就多鍛鍊身體，別太閒了。飲食習慣改變一下。生活習慣也要改一下。規律飲食，定點睡覺

臨睡之前不要做激烈運動，用40度的溫水泡泡腳。喝一杯加點糖的低脂牛奶。徹底放鬆自己，想一下你躺在鮮花叢中，溫暖的Sunny沐浴你，慢慢的就會睡著啦！而且會做個好夢噢。

如果已經有些失眠症，精神衰弱最好藉助藥物先把覺睡好，找個好中醫做全面的調理。身體調理好了，就睡的香了。一定要好好照顧自己的身體。健康是快樂的前提。

首先，因為熬夜破壞了你的正常生物鐘，導致你天天失眠，但是長期睡不好，會讓你十分煩躁，所以我建議你先吃一顆阿普唑侖安眠藥，好好睡上一覺再考慮其他。

就拿我自己來說，以前只有四個醫生輪夜班，每個人的工作量都非常大，特別有時候夜班不好上，經常一整晚都沒得時間睡覺。而第二天白天又要接著上班，好不容易捱到下班，身體疲憊到不行，但是想睡覺卻睡不著，那種身體透支的感覺實在太難受了，所以我就會吃一顆阿普唑侖，昏天暗地睡上一覺，才感覺自己舒服一些。

其次，睡意是需要培養的，在睡覺之前，我們要給自己營造一個輕鬆舒適的環境。像我們睡覺的床要柔軟適中，房間裡的溫度要適宜，光線要暗，環境要安全隱秘，周圍沒有太多噪音。而且睡覺之前，我們要把腦袋裡各種各樣的想法都放空，不要焦慮，也不要被各種不愉快的事情糾纏，當睡意來臨時，就放任自己好好睡一覺。

最後我想說，其實助眠還有好多辦法可以嘗試，比如睡前喝一杯熱牛奶，或者睡前聽一聽柔和舒緩的輕音樂，甚至睡前想象自己睡在輕盈的雲朵上，但是最忌諱的就是總是跟自己強調要趕緊睡著，越是焦慮這件事就越睡不著。

失眠真的好難受，我深有體會，深受其害。那種夜裡睡不著，白天打瞌睡、沒精神的狀態，就像大病一場，嚴重影響工作學習，嚴重危害身體健康，所以必須努力改變這種狀態。

我自己有助眠的方法，但有沒有效果，因人而異，僅供參考。

第一熬夜千萬別熬過夜裡12點。我自己的經驗，就是熬夜一旦過了夜裡12點還沒有入睡，後半夜就很難入眠了，因為生物鐘紊亂了。所以，我建議儘量夜裡12點以前進入夢鄉。

第二白天要多幹點活力氣活或多鍛鍊鍛鍊，人一累了，就好犯困。犯困就睡，別硬撐著，你會很快進入夢鄉。

第三可以適量喝點含酒精的飲料，少量飲酒可以緩解疲勞，輕鬆入眠。

第四可以吃些安神補腦的中藥，當然這需要諮詢老中醫，不可亂吃。我自己失眠時，喝過一種叫夜交藤的中藥飲片泡的茶，還是有些效果的。

第四種方法就有些羞羞了，真不好意思說出來。但為了大家身體健康，我也就不要臉了。失眠也可能是你好久不啪啪了。不管男女，只要身心正常健康，都需要性愛，這無須質疑。我自己感覺，一場痛快淋漓的性愛能讓失眠的你很快進入夢鄉。前提是你要有合法的性伴侶，如果沒有，千萬別去嫖妓或性侵。可以自慰，只要沒有心理負擔，自慰沒害。

睡眠就像充電，良好的睡眠讓你每天都元氣滿滿，精神抖擻的迎接每一天！

睡眠是讓人修復身體勞累一天所造成的損傷，長期熬夜就會身體不堪重負，各器官都得不到恢復免疫力就會下降，使身體處於亞健康狀態，時間長了就會生病，特別對肝臟損傷最大影響正常排毒功效，出現眼乾視物模糊，食慾不振，便秘煩躁易怒，失眠多夢，精神恍惚記憶減退。十一點以前不睡，就很入眠困難。如果不及時調整長此就會失眠導致神經衰弱就必須找醫生調理堅持服藥來維持正常睡眠了，睡眠好人不老健康快樂歲月靜好！