放鬆是一種狀態，就是不緊張完全自由自在的狀態。要想達到這樣的狀態，最最不能做的就是努力。呵呵。有人說努力的去放鬆，這個簡直就是P話！你越努力就越無法放鬆，會越來越緊張。所以完全不努力的狀態，更容易達到放鬆。也許因為你緊張了太久，早就忘記了放鬆的感覺，無法入手，那麼你可以從最簡單的方法開始，就是開始注意自己的呼吸，你可以深呼吸，也可以就隨意的呼吸，但是你要記住你的每次呼吸，然後慢慢的，很多事情就不會那麼困擾你了。記住自己的呼吸，是很有效果的方法，但是要堅持，偶爾忘記也沒關係，不要責怪自己，繼續記住就成了。你可以數數，也可以不數，就是心裡觀察著自己的呼吸。這樣就好了。也許你剛開始的時候無法做別的事情，一做就會忘記呼吸，但是慢慢的，會好的，加油！ 相信肌肉緊張是壓力激素腎上腺素大量存於體內的結果。說明你平時一直比較焦慮，最典型的肌肉緊張在頸背，手心出汗，夜晚盜汗。解決方法給自己心理暗示，不斷放鬆各處肌肉，並輔助深呼吸。另外堅持鍛鍊。這幾樣你堅持做，能見效。肌肉緊張是壓力激素腎上腺素大量存於體內的結果。說明你平時一直比較焦慮，最典型的肌肉緊張在頸背，手心出汗，夜晚盜汗。解決方法給自己心理暗示，不斷放鬆各處肌肉，並輔助深呼吸。另外堅持鍛鍊。這幾樣你堅持做，能見效。
緊張的一種表現
遇到緊急的事情
情緒一定要控制好
深吸一口氣盡量做到放鬆的狀態
可能就不會感覺身體僵硬
放鬆是一種狀態，就是不緊張完全自由自在的狀態。要想達到這樣的狀態，最最不能做的就是努力。呵呵。有人說努力的去放鬆，這個簡直就是P話！你越努力就越無法放鬆，會越來越緊張。所以完全不努力的狀態，更容易達到放鬆。也許因為你緊張了太久，早就忘記了放鬆的感覺，無法入手，那麼你可以從最簡單的方法開始，就是開始注意自己的呼吸，你可以深呼吸，也可以就隨意的呼吸，但是你要記住你的每次呼吸，然後慢慢的，很多事情就不會那麼困擾你了。記住自己的呼吸，是很有效果的方法，但是要堅持，偶爾忘記也沒關係，不要責怪自己，繼續記住就成了。你可以數數，也可以不數，就是心裡觀察著自己的呼吸。這樣就好了。也許你剛開始的時候無法做別的事情，一做就會忘記呼吸，但是慢慢的，會好的，加油！ 相信肌肉緊張是壓力激素腎上腺素大量存於體內的結果。說明你平時一直比較焦慮，最典型的肌肉緊張在頸背，手心出汗，夜晚盜汗。解決方法給自己心理暗示，不斷放鬆各處肌肉，並輔助深呼吸。另外堅持鍛鍊。這幾樣你堅持做，能見效。肌肉緊張是壓力激素腎上腺素大量存於體內的結果。說明你平時一直比較焦慮，最典型的肌肉緊張在頸背，手心出汗，夜晚盜汗。解決方法給自己心理暗示，不斷放鬆各處肌肉，並輔助深呼吸。另外堅持鍛鍊。這幾樣你堅持做，能見效。