步驟

1、準備一個足療盆，並新增一些浴鹽、藍色浸泡、蘆薈膠或溫和的肥皂。（如果你喜歡，可以加一些香油）。

2、去除指甲上的指甲油。

3、橫著減掉你的指甲並反覆地挫（注意不要把指甲剪太短）。

4、用浮石或搓板挫你的腳後跟，然後擦洗雙腿和腳後跟。

5、在溫水中浸泡你的雙腳5至10分鐘。使用搓腳板按摩腳，並去掉腳上的死皮。 給腳敷上護膚膜，並用毛巾把腳包住，但一定要讓腳趾分開。

6、用乾淨的毛巾把腳上的每個指甲都擦一遍。如有必要的話，塗一些角質和死皮清除劑。

7、剪、挫每個指甲，然後用一個木製的搓腳板挫掉腳上的皮屑，並在浸泡後把過長的指甲挫平。 [可選]

8、輕輕地把指甲下面的汙垢清理出來。

9、如果你的腳趾甲是黃色的，可以在檸檬汁中浸泡10分鐘。

10、給腳做5至10分鐘的按摩（如果需要保溼的話可以使用潤膚霜）。

11、用卸妝油擦拭腳趾指甲，去除之前的指甲油，然後塗上底油。當塗抹的底油幹了之後，塗上一層你選擇好的指甲油。 讓塗上的第一層指甲油晾乾。 再塗上另一層指甲油，晾乾，然後塗上頂油（塗亮油）。

12、如果你想讓修過的腳指甲保持一段時間，每兩天給指甲塗一次頂油，並且每兩做一次保溼。

13、結束。

小提示

在塗指甲油之前，要確保你的指甲是乾淨的，並已經修剪過了。當你塗指甲油之前，先用乳液按摩你的腳，讓你的腳光滑、柔軟。但不要使用太多乳液，因為這會讓你的腳太滑而難以塗畫。在剪指甲之前，用溫水泡腳，軟化指甲，將容易剪。如果你想讓你的指甲看起來更漂亮，可以塗抹一些漂亮的閃光油。一定要洗你的腳。

警告

修剪角質層時要小心，因為這可以導致感染。也總是徑直穿過切指甲，或者你可以結束與嵌甲。確保水不能太熱，太熱的話可能會燙著你！

你需要準備的材料

指甲油毛巾裝滿水的洗腳盆指甲銼指甲刀磨指甲刀浮石保溼霜（備選）指甲卸妝油棉球腳皮軟化劑表皮去除推腳刮板色調好的指甲油修腳刷子修腳洗髮水腳皮三聚體

能自己動手則自己動手，不能動手一定要向自己的親人或者專業機構求助。有些老人年紀大了以後，身體十分虛弱，甚至有老人臥床多年，這個時候單靠老人自己是不可能完成修腳這項工作的，所以他人的幫助就十分重要了。

灰指甲老人需要專業的機構來幫助。部分老人在長期的生活中沒有保護好自己的指甲而出現了灰指甲，這種情況一般個人是比較難來清理的，這種情況最好尋求像良子健身這樣的專業機構，才能取得滿意的效果。

3

修腳前最好先泡腳，等指甲軟了之後再修腳，不但容易修剪，而且效果也很好。

4

對於老人來說，修腳只是足部護理中的一部分，做好足部保健，應該每天堅持泡腳，這樣就可以促進老人的血液流通，提高新陳代謝，實現強身健體的功效。良子健身的實踐證明，經常泡腳的老人人體素質要高於普通人。