1、你要明確顛球，到底要用腳的那個部位顛球。比較容易上手的部位是腳趾和“腳背”的交界 處，如圖：正常是集中在紅色的區域、即腳的第一、第二腳趾的中間（圖中紅色框框的部位）。而當你練得比較熟練、厲害後，就可以慢慢地向腳趾顛球發展，當然 這是個人決定的，如果你覺得腳趾顛球不舒服，那就按照原來的方法吧。2、單腳顛球第一種練習方法： 這種方法主要是為了練習觸球部位的感覺。 這種方法主要是大腿用力，小腿到腳趾保持不動，依靠大腿向上擺動來“抬起”球。（圖中， 紅色區域是用力的部位，藍色的箭頭是指大腿擺動的方向，藍色的圓形區域是腳踝關節。）在剛開始練習時，支撐腳的膝蓋最好微微彎曲，也就是微蹲，這樣會比較 好控制球。大腿剛開始可以抬到水平線，使整隻腳成一個90度。3、單腳顛球第二種練習方法： 這種方法主要是為了練習小腿的擺動，是雙腳顛球的基礎練習。 這種方法，主要的發力部位是小腿。當然膝蓋也是很重要的，每 一種顛球方法膝蓋的發力都是非常重要的，具體的感受你要自己練習才會知道。第二種單腳顛球呢，是把大腿抬到一定高度後，大腿保持不 動，以膝蓋為支點，小腿向前踢出。需注意的是，支撐腳要微蹲，就是膝蓋要微微彎曲。剛開始練習，你可以把球拿在手上扔，也可以先把球扔到地上，等球彈起來 再踢。是不是有點看不懂？沒事，下面，讓我們一起來看一張圖片：【下圖紅色的區域是發力的部位，藍色的箭頭是小腿運動的方向，藍色的圓形區域是腳踝關節(要固定）】4、單腳顛球過度到雙腳顛球： 接下來，就是如果從單腳顛 球過度到雙腳顛球的問題了。首先，建議大家當你的慣用腳單腳顛球能過穩定顛10幾下時，就可以開始練習雙腳顛球了，當然是要第二種單腳顛球能夠穩定顛才 行！ 那有人就會問了，可是我另一隻腳不會顛球啊，怎麼練雙腳顛球啊？其實這是沒關係的，因為當你在不斷練習之後，左腳單腳顛球 和 雙腳顛球都會在練習中被掌握的。所以，建議大家第二種單腳顛球能穩定顛10幾下 就開始練習雙腳顛球！ 那雙腳顛球怎麼練？很簡單，雙腳顛球時，大腿不能再抬那麼高了。先出大腿，然後大腿不動，小腿以膝蓋為支點向前踢。是不是跟上面的單腳顛球一摸一樣，雙腳顛球只不過是再加上另一腳而已。