為啥呀？想一想是不是有心事？

再就是白天太清閒？還有，有時候身體不適，比方說腸胃病之類的，也會影響睡眠的。

可以白天運動一下，讓自己出出汗，身體上感覺疲勞，睡覺就容易一些。

晚上吃清淡一些，飯吃八分飽。

睡前喝點奶，看點書，聽聽舒緩的音樂也許會有幫助。實在不行，暫時喝點褪黑素，調理一下。

可以白天運動一下，讓自己出出汗，身體上感覺疲勞，睡覺就容易一些。晚上吃清淡一些，飯吃八分飽。睡前喝點奶，看點書充實自己的生活，聽聽舒緩的音樂也許會有幫助。多交友、多旅行散心。實在不行，暫時喝點褪黑素，調理一下。

我有時候也難入睡，我發現主要原因是東想西想。為了控制自己別多想就是把思緒拉回來專注一件事。

說的通俗點具體辦法就是：1.呼吸冥想丹田，2.數羊。3.聽輕音樂。4.聽羅振宇的得到，他一邊念，我很快就入睡了。基本上不用聽到第三段。

原理就是別讓自己的腦子多想，專注下來就對了。

望朋友們可以試試。

快樂生活每一天

失眠往往是最痛苦的事，要保持好心態，好心情不要胡思亂想，每天做著自己感興趣的事情到了這個年紀應該有自己的愛好，對心身有一定幫助，每天睡覺之前泡泡腳聽聽輕音樂。

失眠在臨床上越來越多見，見於各個年齡各個層次的人，但是女性失眠的患者尤其的多。比如因為心理承受能力比較差，或者女性有更年期這種症狀，就容易導致女性出現失眠的症狀。女性失眠的原因可以是因為患者精神心理壓力過大引起，還有就是患者因為內分泌紊亂，比如患者因為更年期，會導致出現失眠的症狀。還有不良的生活方式導致女性患者出現失眠，比如晚上熬夜，或者因為頻繁倒夜班等工作，導致患者的生物鐘紊亂，進而就出現了失眠的現象。但無論哪種原因引起的失眠，都會給患者的身體帶來傷害。所以女性失眠一定也要及時的進行調整。

告訴你一個簡單的辦法，幫助你解決失眠的煩惱！

將酸棗仁、百合、蓮子、大棗、桂圓、枸杞、桑葚、茯苓8樣東西。酸棗仁微炒以後磨碎，其餘材料各取少許，一起煎煮茶飲，睡前半小時飲用。嫌麻煩可以選擇袋泡！

中醫解釋：酸棗仁有養心，寧心安神斂汗生津的幫助，而桂圓養氣補血，百合利溼消積，茯苓寧神抑倦，枸杞滋補肝腎，鎮定安神，桑葚能夠促進我們的免疫作用，緩解眼睛疲勞，大棗除煩悶，療心下懸和蓮子的養心安神。

1、敷肚臍方法

分別將田三七、遠志、石菖蒲、丹參、硫磺、紅花研成細粉，然後和白酒調成膏狀塗滿臍孔，用膠布固定。每晚敷一次，可以起到安眠的作用。

2、足浴

生龍牡、磁石、青黛、菊花、夜交藤、合歡花等中藥一起煎水煮開來，去掉藥渣（亦可以不倒渣），在睡覺前用湯藥來泡腳15分鐘左右，可以有效緩解失眠症狀。