情緒非常重要！
這也是所謂情商得以提升的基礎，倘若自己都感知不到自己現在是什麼情緒、有什麼感受，想說能夠感同身受、設身處地，也就無從談起了。普遍上來說都是開啟自己心門，多去結交朋友，多參加些活動等等之類建議，這些建議當然都很實際，我也非常贊同，只是這些都是達到題主想要目標的路徑，而無論選擇那條路走，主要看題主的喜好及周圍環境。
我想講得更多是心法，無論在何種情況下，都幫助你慢慢找到自我、認知自我，然後理解他人、通達他人，最終得以改善關係、溫潤如玉，也就是你想要的“高情商”。
首先，如我上述所講，第一步也是從自己開始，如果將自己都封閉了，就不要說後面的事情了。
至於方法——那就是【察覺】，這點是最簡單也最難得一點，像題主所講，幾年中自己都是以一個逃避的模式來應對自己的感受及情緒，這已經形成了固有習慣性的模式。想要第一步破除這一點，一定要在有情緒、有感受的第一時間【定住】，仔細將注意力放到此時的感受上面，而不要讓她溜走或可以逃避她。例如：同學間交往聊天時說到了你不喜歡的話題，你感到了不高興，不要立馬走開或轉移話題，而是能面對這個不高興的情緒，哪怕不直接告訴對方自己聽到這個話很不高興，也要自己心中明白，自己此時是很不高興的，並且感受這份情緒。
當然，這個練習看似簡單，實則在生活中非常難。很多事情發生非常快，尤其對於長期迴避自己情緒的人來講，很難很快【察覺】到自己此時是什麼樣的情緒，或者只有一個模糊的感覺，然後就到了下一個話題上。
不過沒關係，萬事始於此刻，不妨可以試一下，看到這篇答案後，你是什麼感受？你能用多少字來描述你此時的感受？能用的形容越是詳盡、詞彙越是細膩，證明你的感受性越強，就越能夠感受到他人的狀態，也就能更好的應對和處理與他們的關係，如果你都可以感受到對方都不曾瞭解自己的地方，想一想，這恐怕就是“酒逢知己千杯少”“你比我還要懂我”的狀態了吧。
當然，後面還有很多可以繼續練習的方法，只是【察覺】這一步，是人生的第二隻“眼睛”，是通往自己與他人、世界的第一步。
情緒非常重要！
這也是所謂情商得以提升的基礎，倘若自己都感知不到自己現在是什麼情緒、有什麼感受，想說能夠感同身受、設身處地，也就無從談起了。普遍上來說都是開啟自己心門，多去結交朋友，多參加些活動等等之類建議，這些建議當然都很實際，我也非常贊同，只是這些都是達到題主想要目標的路徑，而無論選擇那條路走，主要看題主的喜好及周圍環境。
我想講得更多是心法，無論在何種情況下，都幫助你慢慢找到自我、認知自我，然後理解他人、通達他人，最終得以改善關係、溫潤如玉，也就是你想要的“高情商”。
首先，如我上述所講，第一步也是從自己開始，如果將自己都封閉了，就不要說後面的事情了。
至於方法——那就是【察覺】，這點是最簡單也最難得一點，像題主所講，幾年中自己都是以一個逃避的模式來應對自己的感受及情緒，這已經形成了固有習慣性的模式。想要第一步破除這一點，一定要在有情緒、有感受的第一時間【定住】，仔細將注意力放到此時的感受上面，而不要讓她溜走或可以逃避她。例如：同學間交往聊天時說到了你不喜歡的話題，你感到了不高興，不要立馬走開或轉移話題，而是能面對這個不高興的情緒，哪怕不直接告訴對方自己聽到這個話很不高興，也要自己心中明白，自己此時是很不高興的，並且感受這份情緒。
當然，這個練習看似簡單，實則在生活中非常難。很多事情發生非常快，尤其對於長期迴避自己情緒的人來講，很難很快【察覺】到自己此時是什麼樣的情緒，或者只有一個模糊的感覺，然後就到了下一個話題上。
不過沒關係，萬事始於此刻，不妨可以試一下，看到這篇答案後，你是什麼感受？你能用多少字來描述你此時的感受？能用的形容越是詳盡、詞彙越是細膩，證明你的感受性越強，就越能夠感受到他人的狀態，也就能更好的應對和處理與他們的關係，如果你都可以感受到對方都不曾瞭解自己的地方，想一想，這恐怕就是“酒逢知己千杯少”“你比我還要懂我”的狀態了吧。
當然，後面還有很多可以繼續練習的方法，只是【察覺】這一步，是人生的第二隻“眼睛”，是通往自己與他人、世界的第一步。